Strečink a trénink pro běžce – anatomie: Lisa Purcell , dr. Philip Striano

Hodnocení článku
1 hvězda2 hvězdy3 hvězdy4 hvězdy5 hvězd (zatím nehod­no­ce­no)
Loading...
Načítám počet zob­ra­ze­ní...

Začínáte běhat? Nebo už nao­pak běhá­te rádi a pra­vi­del­ně? A víte, že sou­čás­tí správ­né­ho běhá­ní je i kva­lit­ní pro­ta­že­ní nebo­li stre­čink? Díky němu se může­te vyva­ro­vat mno­hým nepří­jem­ným úra­zům a zra­ně­ním. Jestliže Vám stre­čink zrov­na moc neří­ká či bys­te si rádi ješ­tě roz­ší­ři­li obzo­ry o nové cvi­ky, potom bys­te si měli urči­tě pře­číst tuto novou kníž­ku z nakla­da­tel­ství CPress zalo­že­nou na ana­to­mic­kém zná­zor­ně­ní.

Kniha se nej­pr­ve věnu­je teo­re­tic­ké­mu zákla­du pro běh, kte­rý se zabý­vá téma­ty jako pozi­ti­va běhá­ní, vhod­né oble­če­ní a obuv, mís­ta vhod­ná pro běh, úvod do mara­ton­ské­ho tré­nin­ku a pře­hled nej­čas­těj­ších běžec­kých zra­ně­ní. Jako nedo­sta­ču­jí­cí pova­žu­ji kapi­to­lu „zákla­dy běhá­ní“, zejmé­na výběr vhod­né obu­vi a zmín­ka o vhod­ných mís­tech na běhá­ní nepo­skyt­ne čte­ná­řo­vi žád­nou uži­teč­nou infor­ma­ci, kte­rá mís­ta by tedy byla vhod­ná či nao­pak nevhod­ná a proč. Určitě je dob­ré si pře­číst i něco o nej­čas­těj­ších běžec­kých zra­ně­ních, může to dob­ře poslou­žit jako vhod­ná pre­ven­ce či jako rád­ce, jak dané pro­blémy odstra­nit.

Ukázka plá­nu tré­nin­ku také není zrov­na nej­po­ve­de­něj­ší, neboť nere­spek­tu­je oso­bi­tost a roz­ma­ni­tost. Jako vel­kou chy­bu pova­žu­ju uvá­dět ve 20. týd­nu tré­nin­ko­vé­ho plá­nu 2x běh ve vzdá­le­nos­ti 32,1km a v sobo­tu násle­du­je závod (mara­ton). Buďto se jed­ná o pře­klep či veli­ce chyb­nou a zavá­dě­jí­cí infor­ma­ci, kte­rá by se na tom­to mís­tě vůbec nemě­la obje­vit.

Pak již násle­du­je kapi­to­la o pro­ta­že­ní, před kte­rou je vlo­že­no ana­to­mic­ké zob­ra­ze­ní všech sva­lo­vých sku­pin těla. Toto ana­to­mic­ké vyob­ra­ze­ní bych nao­pak pochvá­li­la, obsa­hu­je kro­mě ana­to­mie celé­ho sval­stva i pře­hled sva­lů tzv. “hlu­bo­kých“. Tato část je vhod­ně zařa­ze­na před prak­tic­kou čás­tí kni­hy.

Po pro­ta­ho­va­cích cvi­cích násle­du­je cvi­če­ní i pro­ta­že­ní s odpo­ro­vou gumou, tré­nink hlav­ních a pomoc­ných sva­lů, na závěr je při­lo­že­na struč­ná obra­zo­vá reka­pi­tu­la­ce tré­nin­ko­vých reži­mů, slov­ník a pár slov o auto­rech kníž­ky. Posilovací cvi­ky mají nedo­sta­tek v nad­pi­su u pro­ve­de­ní cvi­ku, kte­rý zní stej­ně jako u kapi­tol věnu­jí­cí se pro­ta­že­ní, a to „Jak pro­ta­ho­vat“, kte­rý nás pro­vá­dí v pod­sta­tě vše­mi prak­tic­ký­mi kapi­to­la­mi.

Oceňuji pře­hled­nost všech cvi­ků, vpra­vo ana­to­mic­ké zná­zor­ně­ní a vle­vo postup pro­ve­de­ní dané­ho cvi­ku na foto­gra­fi­ích s popi­sem. Rozřazení do kate­go­rií začá­teč­ník, střed­ně pokro­či­lý a pokro­či­lý usnad­ní ori­en­ta­ci, ale nepo­va­žo­va­la bych toto děle­ní za strikt­ně dané, urči­té cvi­ky bych já osob­ně zařa­di­la do jiné kate­go­rie obtíž­nos­ti, než je v kni­ze.

Závěrem při­lo­že­né obráz­ko­vé sché­ma pro­ta­ho­va­cí­ho a posi­lo­va­cí­ho tré­nin­ku roz­dě­le­né opět pod­le úrov­ně zku­še­nos­ti bych chtě­la vyzdvih­nout, vše je pře­hled­né a hlav­ně na jed­nom mís­tě. Vydařilo se i sché­ma tré­nin­ku zamě­ře­né­ho jak pou­ze na střed těla, tak i na tělo celé.

Knížka je zpra­co­vá­na zají­ma­vě, pře­hled­ně, obráz­ky, fot­ky i sché­ma­ta pomá­ha­jí v ori­en­ta­ci a uvě­do­mě­ní si dané­ho zapo­je­né­ho sva­lu či sva­lo­vé sku­pi­ny. Rozhodně veli­ké plus za ilu­stra­ci a ana­to­mic­ké zná­zor­ně­ní na kon­krét­ních cvi­cích, ale jinak se urči­tě nejed­ná o pub­li­ka­ci, kte­rá by byla nezbyt­nou sou­čás­tí v knihov­ně kaž­dé­ho vytr­va­lost­ní­ho běž­ce. Knížku bych dopo­ru­či­la jako základ­ní pře­hled pro­ta­ho­va­cích a posi­lo­va­cích cvi­ků s uvě­do­mě­ním si ana­to­mic­kých zákla­dů lid­ské­ho těla, aby si čte­nář doká­zal před­sta­vit, kte­rý sval je při pro­ve­de­ném cvi­ku pro­ta­ho­ván či posi­lo­ván a byl potom scho­pen lep­ší­ho sebe­po­zná­vá­ní.


Autoři: Lisa Purcell , dr. Philip Striano

Počet stran: 160

Nakladatelství: CPRESS

Žánr: sport, fit­ness

Knihu k recen­zi poskyt­lo nakla­da­tel­ství Albatros Media, kde ji lze také zakou­pit.

Autor: Tereza Jirásková
Potterovský průvodce, Hermiona Grangerová
29. září 2025Potterovský průvodce, Hermiona GrangerováPůvabná knížka pro všechny milovníky světa Harryho Pottera, tak by se dala stručně charakterizovat útlá publikace ze série Potterovský průvodce. Jedná se o třetí díl v pořadí, první dva díly jsou věnovány Harrymu Potterovi a Ronovi…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Strašidýlko Stráša hasí průšvihy
28. září 2025Strašidýlko Stráša hasí průšvihyMáte rádi knihy Aleny Mornštajnové? Chcete si přečíst zábavný a dobrodružný příběh jednoho strašidla? Pojďte se na to společně podívat. Čeká vás druhé dobrodružství oblíbeného strašidýlka z pera Aleny Mornštajnové.  Úvod knihy naleznete v komiksové podobě, což…Vydáno v rubrice: Recenze knih
MYŠ: ZOMBIE APOKALYPSA V MOSKVĚ
22. září 2025MYŠ: ZOMBIE APOKALYPSA V MOSKVĚČas od času se na knižním trhu objeví kniha, která je v jiných státech svým čtenářům úplně zapovězena, a právě jednou takovou knihou je kniha o zombie apokalypse v Moskvě s názvem "MYŠ" od autora Ivana…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Jak na pohádku-pracovní listy pro rozvoj tvořivosti a čtenářské gramotnosti u dětí od 5 let
21. září 2025Jak na pohádku-pracovní listy pro rozvoj tvořivosti a čtenářské gramotnosti u dětí od 5 letMáte doma dítě, které rádo píše a miluje knihy? Hledáte publikaci, která pomůže vašim dětem začít psát a dále se rozvíjet? Metodická příručka s názvem Jak na pohádku, jehož autorkou je Ludmila Bakonyi Selingerová vám ukáže…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Mariáš s ďáblem
21. září 2025Mariáš s ďáblemOsobně dávám přednost knihám, které jsou napsané na motivy skutečných příběhů zasazeny do období druhé světové války, a pokud možno i na území naší rodné matičky vlasti, a právě jednou takovou knihou je i kniha s…Vydáno v rubrice: Recenze knih
..a do školy jsem nikdy nechodil-příběh šťastného dítěte
19. září 2025..a do školy jsem nikdy nechodil-příběh šťastného dítěteDo rukou se mě dostává velmi zajímavý a inspirativní příběh šťastného dětství jednoho chlapce jménem Andre Stern, který měl možnost svobodně objevovat a rozvíjet své jedinečné vlohy bez tradiční školní výuky. Čeká vás zajímavé a poutavé…Vydáno v rubrice: Recenze knih
TAJEMSTVÍ z edice „původní česká detektivka“
16. září 2025TAJEMSTVÍ z edice „původní česká detektivka“Pokud máte, stejně jako já, rádi tak trochu oddechové čtení v podobě původní české detektivky, tak si určitě nenechte ujít knihu "Tajemství" od autora Pavla Kohouta, u které se rozhodně nudit nebudete a v mnohém vás…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Loterie IVF-rozhovory, které boří tabu o umělém oplodnění
14. září 2025Loterie IVF-rozhovory, které boří tabu o umělém oplodněníNa začátku knihy naleznete úvodní slovo autorky, co vše přináší IVF z pozice psychické i fyzické, dále řadu etických otázek ohledně IVF. Kniha vás pohltí a jen tak nepustí. Najdete v ní příběhy šesti žen a…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Motýlí kniha-báječná kniha pro všechny kluky a holky
14. září 2025Motýlí kniha-báječná kniha pro všechny kluky a holkyZavřete oči, zaposlouchejte se do nádherného zpěvu ptáků, zhluboka se nadechněte a ucítíte příjemnou vůni lesa a rozkvetlé louky. Mějte oči a uši nastražené a uvidíte tu krásu motýlů, i celé přírody. Otevřete knihu s názvem…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Vzpomínky na vůni levandule a šalvěje
14. září 2025Vzpomínky na vůni levandule a šalvějeTempéstu je celý život vychovávána svým despotickým otcem. O maminku přichází velmi brzy a musí se s tím vyrovnat. Její babička ji nemá ráda a nejraději by ji poslala někam do internátní školy. Když dospěje, odjíždí…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Nejstarší
Nejnovější Nejlépe hodnocené
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře