Strečink a trénink pro běžce – anatomie: Lisa Purcell , dr. Philip Striano

(zatím nehodnoceno)

Loading...

Začínáte běhat? Nebo už nao­pak běhá­te rádi a pra­vi­del­ně? A víte, že sou­čás­tí správ­né­ho běhá­ní je i kva­lit­ní pro­ta­že­ní nebo­li stre­čink? Díky němu se může­te vyva­ro­vat mno­hým nepří­jem­ným úra­zům a zra­ně­ním. Jestliže Vám stre­čink zrov­na moc neří­ká či bys­te si rádi ješ­tě roz­ší­ři­li obzo­ry o nové cvi­ky, potom bys­te si měli urči­tě pře­číst tuto novou kníž­ku z nakla­da­tel­ství CPress zalo­že­nou na ana­to­mic­kém zná­zor­ně­ní.

Kniha se nej­pr­ve věnu­je teo­re­tic­ké­mu zákla­du pro běh, kte­rý se zabý­vá téma­ty jako pozi­ti­va běhá­ní, vhod­né oble­če­ní a obuv, mís­ta vhod­ná pro běh, úvod do mara­ton­ské­ho tré­nin­ku a pře­hled nej­čas­těj­ších běžec­kých zra­ně­ní. Jako nedo­sta­ču­jí­cí pova­žu­ji kapi­to­lu „zákla­dy běhá­ní“, zejmé­na výběr vhod­né obu­vi a zmín­ka o vhod­ných mís­tech na běhá­ní nepo­skyt­ne čte­ná­řo­vi žád­nou uži­teč­nou infor­ma­ci, kte­rá mís­ta by tedy byla vhod­ná či nao­pak nevhod­ná a proč. Určitě je dob­ré si pře­číst i něco o nej­čas­těj­ších běžec­kých zra­ně­ních, může to dob­ře poslou­žit jako vhod­ná pre­ven­ce či jako rád­ce, jak dané pro­blémy odstra­nit.

Ukázka plá­nu tré­nin­ku také není zrov­na nej­po­ve­de­něj­ší, neboť nere­spek­tu­je oso­bi­tost a roz­ma­ni­tost. Jako vel­kou chy­bu pova­žu­ju uvá­dět ve 20. týd­nu tré­nin­ko­vé­ho plá­nu 2x běh ve vzdá­le­nos­ti 32,1km a v sobo­tu násle­du­je závod (mara­ton). Buďto se jed­ná o pře­klep či veli­ce chyb­nou a zavá­dě­jí­cí infor­ma­ci, kte­rá by se na tom­to mís­tě vůbec nemě­la obje­vit.

Pak již násle­du­je kapi­to­la o pro­ta­že­ní, před kte­rou je vlo­že­no ana­to­mic­ké zob­ra­ze­ní všech sva­lo­vých sku­pin těla. Toto ana­to­mic­ké vyob­ra­ze­ní bych nao­pak pochvá­li­la, obsa­hu­je kro­mě ana­to­mie celé­ho sval­stva i pře­hled sva­lů tzv. “hlu­bo­kých“. Tato část je vhod­ně zařa­ze­na před prak­tic­kou čás­tí kni­hy.

Po pro­ta­ho­va­cích cvi­cích násle­du­je cvi­če­ní i pro­ta­že­ní s odpo­ro­vou gumou, tré­nink hlav­ních a pomoc­ných sva­lů, na závěr je při­lo­že­na struč­ná obra­zo­vá reka­pi­tu­la­ce tré­nin­ko­vých reži­mů, slov­ník a pár slov o auto­rech kníž­ky. Posilovací cvi­ky mají nedo­sta­tek v nad­pi­su u pro­ve­de­ní cvi­ku, kte­rý zní stej­ně jako u kapi­tol věnu­jí­cí se pro­ta­že­ní, a to „Jak pro­ta­ho­vat“, kte­rý nás pro­vá­dí v pod­sta­tě vše­mi prak­tic­ký­mi kapi­to­la­mi.

Oceňuji pře­hled­nost všech cvi­ků, vpra­vo ana­to­mic­ké zná­zor­ně­ní a vle­vo postup pro­ve­de­ní dané­ho cvi­ku na foto­gra­fi­ích s popi­sem. Rozřazení do kate­go­rií začá­teč­ník, střed­ně pokro­či­lý a pokro­či­lý usnad­ní ori­en­ta­ci, ale nepo­va­žo­va­la bych toto děle­ní za strikt­ně dané, urči­té cvi­ky bych já osob­ně zařa­di­la do jiné kate­go­rie obtíž­nos­ti, než je v kni­ze.

Závěrem při­lo­že­né obráz­ko­vé sché­ma pro­ta­ho­va­cí­ho a posi­lo­va­cí­ho tré­nin­ku roz­dě­le­né opět pod­le úrov­ně zku­še­nos­ti bych chtě­la vyzdvih­nout, vše je pře­hled­né a hlav­ně na jed­nom mís­tě. Vydařilo se i sché­ma tré­nin­ku zamě­ře­né­ho jak pou­ze na střed těla, tak i na tělo celé.

Knížka je zpra­co­vá­na zají­ma­vě, pře­hled­ně, obráz­ky, fot­ky i sché­ma­ta pomá­ha­jí v ori­en­ta­ci a uvě­do­mě­ní si dané­ho zapo­je­né­ho sva­lu či sva­lo­vé sku­pi­ny. Rozhodně veli­ké plus za ilu­stra­ci a ana­to­mic­ké zná­zor­ně­ní na kon­krét­ních cvi­cích, ale jinak se urči­tě nejed­ná o pub­li­ka­ci, kte­rá by byla nezbyt­nou sou­čás­tí v knihov­ně kaž­dé­ho vytr­va­lost­ní­ho běž­ce. Knížku bych dopo­ru­či­la jako základ­ní pře­hled pro­ta­ho­va­cích a posi­lo­va­cích cvi­ků s uvě­do­mě­ním si ana­to­mic­kých zákla­dů lid­ské­ho těla, aby si čte­nář doká­zal před­sta­vit, kte­rý sval je při pro­ve­de­ném cvi­ku pro­ta­ho­ván či posi­lo­ván a byl potom scho­pen lep­ší­ho sebe­po­zná­vá­ní.

Autoři: Lisa Purcell , dr. Philip Striano

Počet stran: 160

Nakladatelství: CPRESS

Žánr: sport, fit­ness

Knihu k recen­zi poskyt­lo nakla­da­tel­ství Albatros Media, kde ji lze také zakou­pit.

Odebírat

Přihlášení

Upozornit na

nové navazující komentáře nové odpovědi ne mé komentáře

Label

{} [+]

Jméno*

E-mail*

Webová stránka

Label

{} [+]

Jméno*

E-mail*

Webová stránka

0 Komentáře

Nejstarší

Nejnovější Nejlépe hodnocené

Inline Feedbacks

Zobrazit všechny komentáře

28. srpna 2025Za vůní levanduleV knize "Za vůní levandule" od autorky Radky Lacinové se můžete těšit na velmi silný příběh ženy, jež část svého života strávila po boku muže závislého na alkoholu, a hlavně její nezdolné vůli bojovat s jeho…Vydáno v rubrice: Recenze knih

27. srpna 2025Alpské příběhy aneb Duchové z CampodolcinaPokud milujete tajemné příběhy na motivy starodávných legend prosycené magií spolu se stařičkým odkazem našich dávných předků, a to vše zasazené do prostředí úchvatných vysokohorských vesniček italských Alp, určitě sáhněte po knize "Alpské příběhy aneb Duchové…Vydáno v rubrice: Recenze knih

25. srpna 2025Co z nás zbylo?O tom, že žádný vztah není černobílý a každý má právo na druhou šanci, a ne vždycky lze poručit svému srdci a řídit se jen zdravým rozumem, tak o tom je kniha "Co z nás zbylo?"…Vydáno v rubrice: Recenze knih

24. srpna 2025Péťa na vesnici-7.díl Péťových příhodPracujete s dětmi s odlišným mateřských jazykem, či opožděným vývojem řeči? Hledáte pro své děti knihu, která je krásně rozmluví? Věřte, že tato publikace bude rozhodně ta pravá. Jedná se o již sedmý díl ze série…Vydáno v rubrice: Recenze knih

23. srpna 2025Odhalená intimita – na co jsme se báli zeptatDoc. MUDr. Luděk Fiala, Ph.D., MBA je autorem více než pětasedmdesáti českých i zahraničních odborných publikací zabývajících se traumaty, stresem i sexuálními poruchami. V této poutavé knize, vydané v roce 2025, mapuje nejzajímavější jevy ohledně své…Vydáno v rubrice: Recenze knih

20. srpna 2025VRAŽDA V PŘEDSTIHUMáte-li zálusk na příjemnou oddechovou detektivku se skvěle promyšlenou zápletkou, jež v klidu plyne k vyústění děje, určitě sáhněte po knize "Vražda v předstihu" od autora Václava Bešťáka. Samotný příběh začíná v okamžiku vloupání se do…Vydáno v rubrice: Recenze knih

17. srpna 2025Teta„Vaše teta zemřela.“ „Moje teta?“ „Colette Semptembrová. Jsem tady s hasiči. Právě jsme našli v ulici des Frendins číslo devatenáct tělo. Vypadá to, že zemřela ve spánku. Převezeme ostatky do institutu soudního lékařství, aby to potvrdili.“…Vydáno v rubrice: Recenze knih

17. srpna 2025Italský sen-dojímavý příběh o přátelství, odvaze začít znovuStella Shawová vyhraje v loterii nemalé peníze. Má kamarádku Fern Chambersovou. Obě dvě jsou to kamarádky, jak se říká na život a na smrt. Stella ji pozve na dovolenou na ostrov Capri do Itálie. Obě stojí tak…Vydáno v rubrice: Recenze knih

17. srpna 2025Sekretářka v utajeníVelice jsem si oblíbila příběhy z druhé světové války, a když jsem uviděla knihu od Ellie Midwoodové s názvem "Sekretářka v utajení", volba byla jasná. Je to totiž kniha popisující skutečný příběh ženy, která pracovala pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih

16. srpna 2025Osm očí bez obočíVěděli jste, že skákavky mají ze všech pavouků nejdokonalejší zrak? Víte, že Maloočka smaragdová přes den sedí hlavou dolů a číhá? Pokud ne, tak právě vám je určena kniha s názvem Osm očí bez obočí, jejíž…Vydáno v rubrice: Recenze knih

16. srpna 2025Jméno neznamená životKniha od autorky Marcely Kopáčkové s titulem "Jméno neznamená život" nabízí velmi silný příběh, který ve svém čtenáři zanechá nejen velmi rozporuplné emoce, ale hlavně i naťukává velké množství stěžejních a vážných témat, jež stojí k…Vydáno v rubrice: Recenze knih

14. srpna 2025Láska pod italským sluncemHledáte zajímavý román pro vaše letní dny? Nevíte, jakou knihu si zabalit na dovolenou? Román Láska pod italským sluncem bude rozhodně tím pravým ořechovým.  Lou je čerstvě rozvedená, cítí se velmi vyčerpaně a rozhodně potřebuje změnu.…Vydáno v rubrice: Recenze knih

10. srpna 2025Lechtal lachtan lachtanaVětšina rodičů a dětiček se určitě neobejde bez básniček a slovních říkanek, neboť jsou nejen skvělým a jednoduchým nástrojem k posilování paměti, ale hlavně i k rozvíjení dětské představivosti a hravosti. A pokud hledáte hravé, ale…Vydáno v rubrice: Recenze knih

7. srpna 2025Magie lásky – příručka esoterických klišéPodařilo se mi někde z hloubi internetu vyhrabat „poklad“ – příručku naší srdečné a usměvavé Andrejky Bátovské. Jmenuje se to výmluvným názvem – Magie lásky. Tato útloučká publikace, tak trochu esoterická brožura, stylizovaná jako „pomůcka pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih

6. srpna 2025... a člověk stvořil BohaJsem sice nevěřící, ale o to víc mě zaujal dosti nevšední nápad knihy od Vladimíra Němce s názvem "... a člověk stvořil Boha", coby zapracování tématu týkajícího se jakéhosi "zosobnění Boha" v kratičkých sci-fi povídkách. Ano,…Vydáno v rubrice: Recenze knih

6. srpna 2025Atlas bylin – průvodce českou přírodouZ novinek nakladatelství Albatrosmedia jsem si vybrala ATLAS BYLIN – průvodce českou přírodou. Je to útlá knížečka formátu brožurky, která se dobře drží v ruce. Lehce se poničí, neboť vazba je brožovaná. Nicméně vyobrazené byliny na…Vydáno v rubrice: Recenze knih