Doris Wolf - Jak prekonať strach, úzkost, paniku, fobie

(zatím nehodnoceno)

Loading...

Chcete vedieť ako skro­tiť strach, úzkosť, pani­ku ale­bo fóbiu? Tak siahni­te po tej­to kni­he.

V úvo­de kni­hy nájde­te vysvet­le­nie, aké roz­die­ly exis­tujú med­zi tými­to 4 poj­ma­mi. Ďalej už autor­ka pre­chá­d­za ku kon­krét­nej­ším zále­ži­tos­ti­am a hovorí o troch spô­so­boch, ako u člo­ve­ka môže vznik­n­úť strach, úzkosť atď. Je dob­ré vedieť, ako strach vzni­ká, pre­to­že tak sa s ním ľah­šie pra­cu­je.

Reakcia na pod­net môže byť:

• vro­de­ná – s tým sa už člo­vek naro­dí (to však nezna­me­ná, že sa s ním nedá pra­co­vať).
• zís­ka­ná– člo­vek tak­úto reak­ciu „zís­ka“ uče­ním počas živo­ta
• zvlášt­ne prí­či­ny – sem patria rôz­ne kom­pli­ká­cie, kto­ré sa spá­jajú pre­važ­ne s fyzi­o­lo­gic­ký­mi zme­na­mi orga­ni­zmu

Autorka pon­úka ešte ďal­šie čle­ne­nie stra­chov – napr. podľa toho, aký strach je bež­ný v istej život­nej eta­pe (det­ské stra­chy).

Podstatná infor­má­cia, kto­rá sa nesie celou kni­hou, je tá, že strach/úzkosť/ fóbia žije iba v našej hla­ve a prísluš­ná emoč­ná reak­cia vzni­ká v dôsled­ku raci­o­nál­ne­ho hod­no­te­nia. Áno, niek­to­rých vecí je cel­kom pri­rod­ze­né a správ­ne báť sa. Napríklad jedo­va­tých hadov, kto­ré môžu člo­ve­ku ublí­žiť. Také však u nás nežijú a prav­de­po­dob­nosť, že sa s nimi u nás stret­ne­te je mini­mál­na. Jediný jedo­va­tý had je vre­te­ni­ca a aby ste ju stret­li, musí­te - byť na správ­nom mies­te, musí byť tep­lo, musí to byť na sln­ku, musí to byť nao­zaj vre­te­ni­ca atď. Navyše, v našich kon­či­nách exis­tu­je via­ce­ro dru­hov hadov, pre­to prav­de­po­dob­nosť, že ten, kto­rý sa popred Vás v tom lese prepla­zí bude vre­te­ni­ca, je veľ­mi malá.

Aký je potom dôvod báť sa hadov? Žiadny, lebo nepred­sta­vujú veľ­mi reál­ne nebez­pe­čen­stvo. Mozog je však nau­če­ný, že „hady sú zlé“, pre­to sa ich „tre­ba báť“, čím sa vo výsled­ku akti­vi­zu­je emoč­ná zlož­ka – strach. A pre­to sa bojí­me všet­kých hadov rov­na­ko.

Čo je hor­šie, niek­torí ľudia sa boja aj pre­ven­tív­ne – maľujú si kata­stro­fic­ké sce­ná­re. Pôjdem do lesa na huby, čo keď tam bude had a uštip­ne ma? Takto sa stre­so­vať dopre­du nie je správ­ne, pre­to­že to pôso­bí nie­len na psy­chi­ku (stres, napä­tie), ale aj na fyzic­ké telo (vyš­ší tlak, pote­nie rúk). A to v tom lese ani nemu­sí­te stret­n­úť žia­d­ne­ho hada, no bude­te sa báť.

Autorka v kni­he roz­ví­ja kla­sic­kú sché­mu kognitívno-behaviorálne tera­pie (KBT) – ABC (situ­á­cie, hod­no­te­nie, pocit/telesná reak­cia) a za pomo­ci ana­ly­zo­va­nia kazu­is­tíc­kých prí­pa­dov sa sna­ží uká­zať, ako sa zba­viť stra­chu. V záve­re kni­hy sa nachá­d­za pra­cov­ný list a kapi­to­la so skú­se­nos­ťa­mi iných ľudí, čo im pomoh­lo pre­ko­nať strach.

Mimochodom, vede­li ste, že strach z pav­ú­kov je u ľudí vro­de­ný, zati­aľ čo strach z hadov je zís­ka­ný (prav­de­po­dob­ne za to môže­me „poďa­ko­vať“ roz­práv­kam)? Neviem, ako to ved­ci vysk­ú­ma­li, ale roz­hod­ne je to zau­jí­ma­vá info.

Záverečné hod­no­te­nie: 93%

Veľmi dob­re napí­sa­ná kni­ha. Na úvod sú kľúčo­vé pojmy stručne objasne­né, pre bež­né­ho čita­teľa, s vystvet­le­ním, aký je med­zi nimi roz­diel. Autorka pre­pá­ja teó­riu s pra­xou – kazu­is­tic­ké prí­pa­dy s tera­pe­u­tic­kou teó­ri­ou a prí­klad­mi vyu­ži­tia v reál­nom živo­te. Zároveň je súčas­ťou kni­hy znač­ný pries­tor na pomoc sebe samé­mu, vďaka radám autor­ky. Pri troche pev­nej vôle a pocti­vej prá­ci na sebe sa aj Vy môže­te zba­viť neja­kej tej fóbie.Čo kni­he vytý­kam, je viac menej čis­té KBT, kto­ré môže bež­né­ho čita­teľa tro­chu odra­diť.

Knihu môže­te zak­úpiť vo vyda­va­teľstve Grada.

Titulný obrá­zok bol pre­vza­tý zo strán­ky vyda­va­teľstva.

Odebírat

Přihlášení

Upozornit na

nové navazující komentáře nové odpovědi ne mé komentáře

Label

{} [+]

Jméno*

E-mail*

Webová stránka

Label

{} [+]

Jméno*

E-mail*

Webová stránka

1 Komentář

Nejstarší

Nejnovější Nejlépe hodnocené

Inline Feedbacks

Zobrazit všechny komentáře

leni

6 roky před

Dobrý den
neco malo o tom jak prekonat...jsem nas­la i tu https://drkh.cz/jak-prekonat-strach/
je tam vice clan­ku s rada­mi co se tyce uzkos­ti a stra­chu

0

Odpovědět

31. srpna 2025Dominantní druhPokud máte rádi příběhy lehce laděné humoristickou satirou, kde je v sázce záchrana celého světa, tak si určitě nenechte ujít knihu "Dominantní druh" od autora Martina Koláčka. Ústřední postavou je Kozlov, jež moc rozumem neoplývá a…Vydáno v rubrice: Recenze knih

28. srpna 2025Za vůní levanduleV knize "Za vůní levandule" od autorky Radky Lacinové se můžete těšit na velmi silný příběh ženy, jež část svého života strávila po boku muže závislého na alkoholu, a hlavně její nezdolné vůli bojovat s jeho…Vydáno v rubrice: Recenze knih

27. srpna 2025Alpské příběhy aneb Duchové z CampodolcinaPokud milujete tajemné příběhy na motivy starodávných legend prosycené magií spolu se stařičkým odkazem našich dávných předků, a to vše zasazené do prostředí úchvatných vysokohorských vesniček italských Alp, určitě sáhněte po knize "Alpské příběhy aneb Duchové…Vydáno v rubrice: Recenze knih

25. srpna 2025Co z nás zbylo?O tom, že žádný vztah není černobílý a každý má právo na druhou šanci, a ne vždycky lze poručit svému srdci a řídit se jen zdravým rozumem, tak o tom je kniha "Co z nás zbylo?"…Vydáno v rubrice: Recenze knih

24. srpna 2025Péťa na vesnici-7.díl Péťových příhodPracujete s dětmi s odlišným mateřských jazykem, či opožděným vývojem řeči? Hledáte pro své děti knihu, která je krásně rozmluví? Věřte, že tato publikace bude rozhodně ta pravá. Jedná se o již sedmý díl ze série…Vydáno v rubrice: Recenze knih

23. srpna 2025Odhalená intimita – na co jsme se báli zeptatDoc. MUDr. Luděk Fiala, Ph.D., MBA je autorem více než pětasedmdesáti českých i zahraničních odborných publikací zabývajících se traumaty, stresem i sexuálními poruchami. V této poutavé knize, vydané v roce 2025, mapuje nejzajímavější jevy ohledně své…Vydáno v rubrice: Recenze knih

20. srpna 2025VRAŽDA V PŘEDSTIHUMáte-li zálusk na příjemnou oddechovou detektivku se skvěle promyšlenou zápletkou, jež v klidu plyne k vyústění děje, určitě sáhněte po knize "Vražda v předstihu" od autora Václava Bešťáka. Samotný příběh začíná v okamžiku vloupání se do…Vydáno v rubrice: Recenze knih

17. srpna 2025Teta„Vaše teta zemřela.“ „Moje teta?“ „Colette Semptembrová. Jsem tady s hasiči. Právě jsme našli v ulici des Frendins číslo devatenáct tělo. Vypadá to, že zemřela ve spánku. Převezeme ostatky do institutu soudního lékařství, aby to potvrdili.“…Vydáno v rubrice: Recenze knih

17. srpna 2025Italský sen-dojímavý příběh o přátelství, odvaze začít znovuStella Shawová vyhraje v loterii nemalé peníze. Má kamarádku Fern Chambersovou. Obě dvě jsou to kamarádky, jak se říká na život a na smrt. Stella ji pozve na dovolenou na ostrov Capri do Itálie. Obě stojí tak…Vydáno v rubrice: Recenze knih

17. srpna 2025Sekretářka v utajeníVelice jsem si oblíbila příběhy z druhé světové války, a když jsem uviděla knihu od Ellie Midwoodové s názvem "Sekretářka v utajení", volba byla jasná. Je to totiž kniha popisující skutečný příběh ženy, která pracovala pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih

16. srpna 2025Osm očí bez obočíVěděli jste, že skákavky mají ze všech pavouků nejdokonalejší zrak? Víte, že Maloočka smaragdová přes den sedí hlavou dolů a číhá? Pokud ne, tak právě vám je určena kniha s názvem Osm očí bez obočí, jejíž…Vydáno v rubrice: Recenze knih

16. srpna 2025Jméno neznamená životKniha od autorky Marcely Kopáčkové s titulem "Jméno neznamená život" nabízí velmi silný příběh, který ve svém čtenáři zanechá nejen velmi rozporuplné emoce, ale hlavně i naťukává velké množství stěžejních a vážných témat, jež stojí k…Vydáno v rubrice: Recenze knih

14. srpna 2025Láska pod italským sluncemHledáte zajímavý román pro vaše letní dny? Nevíte, jakou knihu si zabalit na dovolenou? Román Láska pod italským sluncem bude rozhodně tím pravým ořechovým.  Lou je čerstvě rozvedená, cítí se velmi vyčerpaně a rozhodně potřebuje změnu.…Vydáno v rubrice: Recenze knih

10. srpna 2025Lechtal lachtan lachtanaVětšina rodičů a dětiček se určitě neobejde bez básniček a slovních říkanek, neboť jsou nejen skvělým a jednoduchým nástrojem k posilování paměti, ale hlavně i k rozvíjení dětské představivosti a hravosti. A pokud hledáte hravé, ale…Vydáno v rubrice: Recenze knih

7. srpna 2025Magie lásky – příručka esoterických klišéPodařilo se mi někde z hloubi internetu vyhrabat „poklad“ – příručku naší srdečné a usměvavé Andrejky Bátovské. Jmenuje se to výmluvným názvem – Magie lásky. Tato útloučká publikace, tak trochu esoterická brožura, stylizovaná jako „pomůcka pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih

6. srpna 2025... a člověk stvořil BohaJsem sice nevěřící, ale o to víc mě zaujal dosti nevšední nápad knihy od Vladimíra Němce s názvem "... a člověk stvořil Boha", coby zapracování tématu týkajícího se jakéhosi "zosobnění Boha" v kratičkých sci-fi povídkách. Ano,…Vydáno v rubrice: Recenze knih