Pětkrát denně v malých dávkách – proč to funguje lépe než hladovění?

img a295527 w1731 t1507010458

Hodnocení článku

(zatím nehod­no­ce­no)

Loading...

Mnohá z nás se dosta­ne do situ­a­ce, kdy si, čas­to k tomu dochá­zí před zrca­dlem, řek­ne: „A dost! Musím zhub­nout.“
Zadáte-li ten­to pro­blém do vyhle­dá­va­če, zava­lí vás ne moře ale pří­mo oce­án infor­ma­cí. Zhubněte tím, že bude­te jíst jen polév­ky. Zhubněte s naši­mi nový­mi table­ta­mi, obsa­hu­jí­cí­mi javor, jetel a jiné roz­lič­né pří­rod­ni­ny. Zhubněte cvi­če­ním, zhub­ně­te vle­že… Co si z toho vybrat?
Značně se roz­ší­řil mýtus, že při hub­nu­tí musí­te hla­do­vět. Skutečnost vypa­dá zce­la odliš­ně. Při hla­do­vě­ní se vaše tělo pře­pne do „nou­zo­vé­ho“ reži­mu, a když pak něco sní­te (něco nako­nec sní­te), kaž­dá kalo­rie v tom obsa­že­ná se pře­su­ne rov­nou do vašich boků.

Další nebez­pe­čí - vlčí hlad. Člověk není od našich zví­ře­cích pří­buz­ných svým těles­ným fun­go­vá­ním pří­liš odliš­ný. Má-li pro ilu­stra­ci tře­ba prá­vě vlk dlou­ho nou­zi o něco k žrádlu, ve chví­li, kdy ulo­ví jele­na, naže­re se pře­ce pořád­ně, ne. Co až zas nic nebu­de?
Dostane-li se tedy jed­na z nás hub­nou­cích žen za pomy­sl­nou mez, kde už svůj hlad pros­tě neo­vlád­ne (a želez­nou vůli k hla­dov­ce jako Mahatmá Ghádní nevlast­ní kaž­dý), naže­re se jako ten vlk. Hodně. Tím se náso­bí efekt ulo­že­ní vše­ho, co se sní a ručič­ka váhy se k naše­mu zkla­má­ní sune spí­še dopra­va než dole­va.
Jak tedy na hlad? Bylo o tom asi napsá­no mno­hé. Zkušenost nicmé­ně pra­ví, že nej­lep­ší je jíst málo a pra­vi­del­ně. Ráno, dopo­led­ne, v poled­ne, odpo­led­ne a večer. Hezky jako ve škol­ce.

Tělu je dob­ře, stá­le si pře­žvý­ká­vá svo­je dáv­ky kalo­rií a má pocit hoj­nos­ti, kte­rá pří­mo vybí­zí k plýtvá­ní. V tom­to pří­pa­dě k plýtvá­ní tuko­vý­mi záso­ba­mi.
Ovšem; jíst pra­vi­del­ně a navíc mys­let na sklad­bu stra­vy tak, aby byla vyvá­že­ná (žád­né fast-foody, ani výji­meč­ně, pros­tě nikdy), může být při našem západ­ním život­ním sty­lu oří­šek. Nasnídejte se v šest ráno. Připravte si do prá­ce ovoc­ný salát a semín­ka namís­to sendvi­če.
Nejlepší radou, kte­rou zde lze udě­lit je: Myslete na sebe. Myslete na své tělo. A neblb­ně­te. Hladové ženy jsou naštva­né, ble­dé a urči­tě ne krás­né. Toliko k téma­tu, pře­je­me šťast­né a rozum­né hub­nu­tí.

Článek je sou­čás­tí webu target=„_blank“ rel=„noopener“>Domácírady | Rady pro váš dům - recepty,zdraví, vaře­ní, tren­dy...