Naprosto změněný životní pocit, novou vitalitu a životní radost, spoustu znalostí o živinách a vitálních látkách, detoxikaci bez námahy, ideální váhu, acidobazickou rovnováhu, silný imunitní systém, celý vesmír ovocně svěžích pochoutek a ekologicky smysluplné stravovací zvyklosti nabízí RAW – módní trend ve zdravém stravování, jehož základem je syrová strava. Nadšenou propagátorkou RAW je i odbornice na výživu a autorka knížek pro děti a mládež Chantal Sadjonová, žijící střídavě v Berlíně a na venkově u Hannoveru. V loňském roce vydala v Německu knihu, propagující syrovou stravu, jež je nyní k dostání i v Čechách, a to pod názvem RAW pro začátečníky.
Pokud tápete, o co vůbec u RAW stravy jde, zda je vůbec v lidských možnostech vrátit se o tisíce let dozadu a stravovat se pouze syrovou stravou, neumíte si představit, že stravovat se RAW znamená něco jiného než jen mrkev k snídani, mrkev k obědu a mrkev k večeři, ale rádi byste do svého jídelníčku zařadili více zdravých potravin a celkově svému tělu odlehčili, právě vám může být nová publikace užitečná. Pokud jste však zatvrzelými masožravci, asi vás zelené smoothie nebo zeleninový humus o výhodách RAW stravy příliš nepřesvědčí.
Kniha je přehledná, rozdělená na dva bloky – teoretický a praktický. Díky tomu získá zájemce o RAW stravu základní povědomí o tom, co ho čeká a nemine, co je dobré pořídit do kuchyně a čeho se naopak zbavit, co očekávat od svého těla a jak zabezpečit, aby se do něj dostaly všechny potřebné látky – živiny, vitamíny a minerály. Velmi přínosná je kapitola nazvaná Syrová strava – programy pro začátečníky, která je vlastně návodem, jak tělo na syrovou stravu co nejlépe připravit, jak překonat nástrahy v podobě chutí a hlavně – jak u syrové stravy zůstat a mít z její konzumace potěšení. Cennou částí knihy je šedesátka receptů na energetické nápoje, snídaně, předkrmy, svačiny, polévky, saláty, dresinky i hlavní chody a dezerty. Právě tady čtenář pochopí, jaké možnosti a jakou rozmanitost syrová strava skýtá. Bohužel, na rozdíl od sousedního Německa je třeba se připravit na to, že některé suroviny bude obtížné v našich podmínkách sehnat. Na to několikrát upozorňuje autorka i v německé verzi publikace a doporučuje návštěvu specializovaných obchodů nebo nákup na internetu. Jednotlivé pasáže knihy doplňuje Chantal Sadjonová tipy, v nichž radí, jak vybírat ovoce a zeleninu, jak ji očistit, aby neztratila nic z toho, co je lidskému zdraví prospěšné nebo jak pěstovat klíčky. Autorka si také moc dobře uvědomila, že jíme i očima, proto zařadila kapitolu o servírování RAW pokrmů.
Velkým bonusem knihy je hlavně srozumitelnost informací (kterých je v brožované publikaci obsaženo skutečně mnoho) a pak také skvělé grafické zpracování. Fotografie jídel, které ač nelákají názvem nebo použitými surovinami, se skutečně podařili a lákají čtenáře alespoň k vyzkoušení.
Chantal Sadjonová není žádnou dogmatičkou. Naopak, vyzývá ke změně stravování, která může být postupná, dokonce ani není nutné se držet stoprocentně syrové stravy. Některé pokrmy lze konzumovat ohřáté zhruba na 45 ˚C, kdy jsou ještě zachovány živiny a vitamíny. „Dnešní syrová strava, to je zdravý a svěží způsob stravování se spoustou zábavy a dobrým jídlem. Spojuje životní radost a požitek zcela zvláštním způsobem. Protože tady není v popředí zřeknutí se ani odsuzování vařené stravy. Ne, tady jde o životní styl, který vám dodá maximum vitálních látek, energie, zdraví a rozmanitost. Různorodost potravin, které živí tělo. Rozmanitost přípravy daleko od sporáku. A rozmanitost individuálních možností úpravy,“ láká na RAW stravu ve své knize Chantal Sadjonová.
31. srpna 2025Dominantní druhPokud máte rádi příběhy lehce laděné humoristickou satirou, kde je v sázce záchrana celého světa, tak si určitě nenechte ujít knihu "Dominantní druh" od autora Martina Koláčka. Ústřední postavou je Kozlov, jež moc rozumem neoplývá a…Vydáno v rubrice: Recenze knih
28. srpna 2025Za vůní levanduleV knize "Za vůní levandule" od autorky Radky Lacinové se můžete těšit na velmi silný příběh ženy, jež část svého života strávila po boku muže závislého na alkoholu, a hlavně její nezdolné vůli bojovat s jeho…Vydáno v rubrice: Recenze knih
27. srpna 2025Alpské příběhy aneb Duchové z CampodolcinaPokud milujete tajemné příběhy na motivy starodávných legend prosycené magií spolu se stařičkým odkazem našich dávných předků, a to vše zasazené do prostředí úchvatných vysokohorských vesniček italských Alp, určitě sáhněte po knize "Alpské příběhy aneb Duchové…Vydáno v rubrice: Recenze knih
25. srpna 2025Co z nás zbylo?O tom, že žádný vztah není černobílý a každý má právo na druhou šanci, a ne vždycky lze poručit svému srdci a řídit se jen zdravým rozumem, tak o tom je kniha "Co z nás zbylo?"…Vydáno v rubrice: Recenze knih
24. srpna 2025Péťa na vesnici-7.díl Péťových příhodPracujete s dětmi s odlišným mateřských jazykem, či opožděným vývojem řeči? Hledáte pro své děti knihu, která je krásně rozmluví? Věřte, že tato publikace bude rozhodně ta pravá. Jedná se o již sedmý díl ze série…Vydáno v rubrice: Recenze knih
23. srpna 2025Odhalená intimita – na co jsme se báli zeptatDoc. MUDr. Luděk Fiala, Ph.D., MBA je autorem více než pětasedmdesáti českých i zahraničních odborných publikací zabývajících se traumaty, stresem i sexuálními poruchami. V této poutavé knize, vydané v roce 2025, mapuje nejzajímavější jevy ohledně své…Vydáno v rubrice: Recenze knih
20. srpna 2025VRAŽDA V PŘEDSTIHUMáte-li zálusk na příjemnou oddechovou detektivku se skvěle promyšlenou zápletkou, jež v klidu plyne k vyústění děje, určitě sáhněte po knize "Vražda v předstihu" od autora Václava Bešťáka. Samotný příběh začíná v okamžiku vloupání se do…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. srpna 2025Teta„Vaše teta zemřela.“ „Moje teta?“ „Colette Semptembrová. Jsem tady s hasiči. Právě jsme našli v ulici des Frendins číslo devatenáct tělo. Vypadá to, že zemřela ve spánku. Převezeme ostatky do institutu soudního lékařství, aby to potvrdili.“…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. srpna 2025Italský sen-dojímavý příběh o přátelství, odvaze začít znovuStella Shawová vyhraje v loterii nemalé peníze. Má kamarádku Fern Chambersovou. Obě dvě jsou to kamarádky, jak se říká na život a na smrt. Stella ji pozve na dovolenou na ostrov Capri do Itálie. Obě stojí tak…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. srpna 2025Sekretářka v utajeníVelice jsem si oblíbila příběhy z druhé světové války, a když jsem uviděla knihu od Ellie Midwoodové s názvem "Sekretářka v utajení", volba byla jasná. Je to totiž kniha popisující skutečný příběh ženy, která pracovala pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih
16. srpna 2025Osm očí bez obočíVěděli jste, že skákavky mají ze všech pavouků nejdokonalejší zrak? Víte, že Maloočka smaragdová přes den sedí hlavou dolů a číhá? Pokud ne, tak právě vám je určena kniha s názvem Osm očí bez obočí, jejíž…Vydáno v rubrice: Recenze knih
16. srpna 2025Jméno neznamená životKniha od autorky Marcely Kopáčkové s titulem "Jméno neznamená život" nabízí velmi silný příběh, který ve svém čtenáři zanechá nejen velmi rozporuplné emoce, ale hlavně i naťukává velké množství stěžejních a vážných témat, jež stojí k…Vydáno v rubrice: Recenze knih
14. srpna 2025Láska pod italským sluncemHledáte zajímavý román pro vaše letní dny? Nevíte, jakou knihu si zabalit na dovolenou? Román Láska pod italským sluncem bude rozhodně tím pravým ořechovým. Lou je čerstvě rozvedená, cítí se velmi vyčerpaně a rozhodně potřebuje změnu.…Vydáno v rubrice: Recenze knih
10. srpna 2025Lechtal lachtan lachtanaVětšina rodičů a dětiček se určitě neobejde bez básniček a slovních říkanek, neboť jsou nejen skvělým a jednoduchým nástrojem k posilování paměti, ale hlavně i k rozvíjení dětské představivosti a hravosti. A pokud hledáte hravé, ale…Vydáno v rubrice: Recenze knih
7. srpna 2025Magie lásky – příručka esoterických klišéPodařilo se mi někde z hloubi internetu vyhrabat „poklad“ – příručku naší srdečné a usměvavé Andrejky Bátovské. Jmenuje se to výmluvným názvem – Magie lásky. Tato útloučká publikace, tak trochu esoterická brožura, stylizovaná jako „pomůcka pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih
6. srpna 2025... a člověk stvořil BohaJsem sice nevěřící, ale o to víc mě zaujal dosti nevšední nápad knihy od Vladimíra Němce s názvem "... a člověk stvořil Boha", coby zapracování tématu týkajícího se jakéhosi "zosobnění Boha" v kratičkých sci-fi povídkách. Ano,…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Nejnovější komentáře