Kritiky.cz > Domácí rady > Jak mají hubnout dospívající dívky?

Jak mají hubnout dospívající dívky?

Puberta scaled 1
Puberta scaled 1
Načítám počet zobrazení...
1 hvězda2 hvězdy3 hvězdy4 hvězdy5 hvězd (zatím nehodnoceno)
Loading...

V obdo­bí 12-17 let pro­chá­ze­jí dív­ky kom­plex­ním pro­ce­sem hor­mo­nál­ních změn. To zapří­či­ňu­je zra­ni­tel­nost dospí­va­jí­cích a může způ­so­bit prud­ký nárůst hmot­nos­ti. Nespokojenost se svým obra­zem v zrca­dle čas­to vede k tomu, že tee­nage­ři, kte­ří chtě­jí ztra­tit kilo­gra­my navíc, se nej­pr­ve odva­žu­jí bru­tál­ně expe­ri­men­to­vat se svým zdra­vím a roz­hod­nou se držet níz­ko­ka­lo­ric­ké die­ty nebo hla­do­vět. To může nepří­z­ni­vě ovliv­nit zdra­ví žen a stav těla jako cel­ku, pro­to­že dív­ka v tom­to obdo­bí stá­le ros­te. Chcete-li bez­peč­ně zhub­nout, musí­te dodr­žo­vat šet­ří­cí potra­vi­no­vý sys­tém s malým kalo­ric­kým defi­ci­tem, pit­ný režim a spor­to­vat.

Co vede dospívající dívky k nadváze

Dospívání je důle­ži­té obdo­bí a sku­teč­nost, že posta­va neod­po­ví­dá moder­ním stan­dar­dům krá­sy se může stát úrod­nou půdou pro kom­plexy. Ve věku 12-17 let mohou dív­ky v důsled­ku hor­mo­nál­ní­ho při­způ­so­be­ní těla při­bí­rat na váze v bocích a v pase a zís­ká­vat zaob­le­né tva­ry.

Dospívajícím nad­váhu způ­so­bu­je:

  • Nevyvážená, nepra­vi­del­ná stra­va a hoj­nost rych­lé­ho občer­stve­ní, nezdra­vých potra­vin a slad­kých nápo­jů s obsa­hem cuk­ru.
  • Stres během stu­dia.
  • Nedostatečná těles­ná akti­vi­ta odpo­ví­da­jí­cí věku.

Nespokojenost s obra­zem v zrca­dle, kom­plexech a výsměch spo­lu­žá­ků vede tee­nage­ra ke stre­su. To zhor­šu­je pro­blém nad­váhy.

Je důle­ži­té zvo­lit správ­nou stra­te­gii, nejen zhub­nout, ale také zhub­nout správ­ným a bez­peč­ným způ­so­bem. Dobrou zprá­vou je, že ztrá­ta hmot­nos­ti mezi 12 a 17 lety je mno­hem jed­no­duš­ší než v poz­děj­ším obdo­bí, pro­to­že meta­bo­lic­ké pro­ce­sy jsou v této době inten­ziv­něj­ší. Během dospí­vá­ní dív­ka stá­le ros­te a při­dá­ní něko­li­ka kilo­gra­mů na těle je zce­la při­ro­ze­ný pro­ces.

Jak zhubnout rychle a bezpečně

Hlavním před­po­kla­dem rych­lé­ho a bez­peč­né­ho hub­nu­tí je sní­že­ní kalo­ric­ké­ho pří­jmu, správ­né­ho pit­né­ho reži­mu, spa­ní nejmé­ně 8 hodin den­ně, zvý­še­ní domá­cích akti­vit a atle­tic­ké akti­vi­ty. Tato pra­vi­dla se zda­jí být jed­no­du­chá a zřej­má, ale hlav­ní pro­blém spo­čí­vá v tom, že k dosa­že­ní sta­bil­ní­ho výsled­ku v hub­nu­tí bys­te měli tyto zása­dy pra­vi­del­ně dodr­žo­vat. Je život­ně důle­ži­té vzít v úva­hu, že tělo tee­nage­ra je odliš­né od těla dospě­lé­ho a pro nor­mál­ní fun­go­vá­ní všech sys­té­mů potře­bu­je sta­bil­ní tok vita­mí­nů a sto­po­vých prv­ků a dosta­teč­né množ­ství kalo­rií (nejmé­ně 2000 kilo­ka­lo­rií den­ně). To je důle­ži­té! Dobrý spá­nek je nut­ný pro úspěš­né hub­nu­tí.  Takže sto­jí za to jít včas spát a ne vyse­dá­vat do ran­ních hodin na soci­ál­ních sítí.

Tvrdé die­ty, kte­ré přís­ně ome­zu­jí den­ní kalo­rie na 500–1200 kalo­rií a zaka­zu­jí vel­ké sku­pi­ny potra­vin, mohou způ­so­bit mno­ho zdra­vot­ních pro­blé­mů. Prudké ome­ze­ní kalo­rií, bíl­ko­vin, tuků, mine­rá­lů a vita­mí­nů je fak­to­rem, kte­rý při­spí­vá ke zhor­še­ní pokož­ky a neh­tů, vypa­dá­vá­ní vla­sů, men­stru­ač­ních poruch, naru­še­ní pohy­bo­vé­ho apa­rá­tu a pokle­su kogni­tiv­ních funk­cí. Chcete-li zhub­nout a zlep­šit své tělo v dlou­ho­do­bém hori­zon­tu, musí­te najít indi­vi­du­ál­ní rov­no­váhu stra­vy a fyzic­ké akti­vi­ty, změ­nit své stra­vo­va­cí návy­ky a najít vzdě­lá­va­cí pro­gram.

Základní principy hubnutí dospívající dívky

Nemůžete pře­sko­čit jíd­lo, pro­to­že to v roz­po­ru s oče­ká­vá­ním inhi­bu­je hub­nu­tí a zpo­ma­lu­je meta­bo­lis­mus. Je nut­né jíst v malých por­cích kaž­dé 3-4 hodi­ny. Optimálně jíst pět­krát den­ně včet­ně sní­da­ně. Tento režim pomá­há udr­žo­vat sta­bil­ní hla­di­nu cuk­ru v krvi a zabra­ňu­je pře­jí­dá­ní.

Touha dív­ky zhub­nout může sjed­no­tit své blíz­ké a stát se rodin­nou zále­ži­tos­tí. Pokud požá­dá­te svou mámu nebo tátu o pomoc a pod­po­ru, bude to pří­no­sem pro celou rodi­nu a umož­ní vám dosáh­nout vyni­ka­jí­cích výsled­ků při hle­dá­ní har­mo­nie.

Je nut­né odmít­nout nápo­je s cuk­rem. Balená šťá­va, slad­ká voda, ener­ge­tic­ké nápo­je obsa­hu­jí obrov­ské množ­ství rych­lých sacha­ri­dů. Jen opuš­tě­ní návy­ku uha­še­ní žíz­ně těmi­to nápo­ji ušet­ří 200 kalo­rií den­ně.

Je lep­ší odmít­nout škod­li­vé potra­vi­ny, jako jsou slad­kos­ti, rych­lé občer­stve­ní, peči­vo ve pro­spěch syro­vé zele­ni­ny a ovo­ce. Vzhledem k vel­ké­mu množ­ství vlákni­ny se pocit sytos­ti obje­ví rych­le­ji a vydr­ží déle. Není nut­né zce­la vypus­tit rych­lé občer­stve­ní. Dvakrát za měsíc si může­te dovo­lit sníst svou oblí­be­nou čoko­lá­do­vou zmrz­li­nu nebo ham­bur­ger.

Během hub­nu­tí, hlav­ní věc je neztra­tit sva­lo­vou hmo­tu, ale zhub­nout hlav­ně kvů­li tukům. Klíčem k tomu je správ­ný fit­ness pro­gram, včet­ně kar­di­o­vasku­lár­ní­ho cvi­če­ní, silo­vé­ho tré­nin­ku a cvi­če­ní pruž­nos­ti. Přiměřená fyzic­ká akti­vi­ta pod­po­ří efek­tiv­ní hub­nu­tí. Je-li těž­ké donu­tit vás k tré­nin­ku doma, může­te vyzkou­šet týmo­vé spor­ty.


Foto:

Edvard MunchPuberta  wikidata:Q3432673
Tvůrce
Edvard Munch: Puberta
Název
Puberta
Druh objek­tu mal­ba
Žánr Akt
Datum 1894-95
Technika olej na plát­ně
Rozměry Výška: 151,5 cm; Šířka: 110 cm
Inventární čís­lo
NG.M.00807
História vysta­ve­nia
Reference
Zdroj/Fotograf http://samling.nasjonalmuseet.no/no/object/NG.M.00807 Nasjonalmuseet / Lathion, Jacques
Svolení
(Užití toho­to sou­bo­ru)

Toto je věr­ná foto­gra­fic­ká repro­duk­ce původ­ní­ho dvou­roz­měr­né­ho umě­lec­ké­ho díla. Ono dílo je samo vol­ným dílem, a to z násle­du­jí­cí­ho důvo­du:

Public domain Autor zemřel v roce 1944, tak­že toto dílo je vol­né také v zemích, jejichž práv­ní řád chrá­ní majet­ko­vá autor­ská prá­va po dobu živo­ta auto­ra a 75 let po jeho smr­ti.

Toto dílo je ve Spojených stá­tech ame­ric­kých dílem vol­ným (pub­lic doma­in), pro­to­že tam bylo regis­tro­vá­no u U.S. Copyright Office nebo zve­řej­ně­no před 1. led­nem 1925.

Oficiálním sta­no­vis­kem nada­ce Wikimedia Foundation je, že „věr­né repro­duk­ce dvou­roz­měr­ných vol­ných děl jsou také vol­né a opač­ná tvr­ze­ní jsou úto­kem na samot­ný kon­cept vol­ných děl.“ Podrobnosti nalez­ne­te na strán­ce Commons:When to use the PD-Art tag.
Tato foto­gra­fic­ká repro­duk­ce se tedy také pova­žu­je za vol­né dílo.

Uvědomte si, že v závis­los­ti na míst­ních záko­nech může být dal­ší uži­tí toho­to díla ve vaší jurisdik­ci zaká­zá­no či ome­ze­no. Vizte Commons:Reuse of PD-Art pho­to­gra­phs.


Článek je sou­čás­tí webu target=„_blank“ rel=„noopener“>Domácírady | Rady pro váš dům - recepty,zdraví, vaře­ní, tren­dy...

Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Nejstarší
Nejnovější Nejlépe hodnocené
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře
PVHurt – Váš partner pro fotovoltaiku v Evropě
4. srpna 2025PVHurt – Váš partner pro fotovoltaiku v EvropěPVHurt je evropským lídrem v oblasti fotovoltaiky, který spojuje špičkové technologie, flexibilitu pro zákazníky a širokou síť dodávek po celé Evropě. Ať už jste montážní firma, obchodní partner, nebo koncový zákazník hledající spolehlivé řešení v oblasti…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Účetnictví bez starostí: Služby Consult 24 pro podnikatele v Praze
4. srpna 2025Účetnictví bez starostí: Služby Consult 24 pro podnikatele v PrazeKaždý podnikatel ví, že správně vedené účetnictví je základním kamenem úspěchu i klidného spánku. Ať už jste začínající OSVČ, majitel malé firmy nebo zástupce zahraniční společnosti, kvalitní účetní servis vám ušetří nejen peníze, ale i čas.…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Iceberg snus: Průvodce pro nové i zkušené uživatele
22. ledna 2025Iceberg snus: Průvodce pro nové i zkušené uživateleV současném světě se nikotinové sáčky a snus stávají čím dál oblíbenějšími. Iceberg snus si vysloužil popularitu díky rozmanitosti příchutí a intenzitě. Pokud hledáte osvěžující nikotinový zážitek s rychlým a diskrétním dodáním po Evropě, Iceberg může…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Udělejte Dojem: Kvalitní Tisk Velkých Letáků pro Vaše Podnikání
2. prosince 2024Udělejte Dojem: Kvalitní Tisk Velkých Letáků pro Vaše PodnikáníStojíte na rozcestí, kdy váš byznys potřebuje posunout marketing na vyšší úroveň? Možná hledáte způsob, jak upoutat pozornost zákazníků a vyniknout v moři konkurence. Odpovědí by mohl být velkoformátový tisk. Tento druh tisku nabízí bohaté možnosti…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Teleskopické rozpěry - jak účinně znehybnit náklad během přepravy
18. listopadu 2024Teleskopické rozpěry - jak účinně znehybnit náklad během přepravyTeleskopické rozpěry jsou klíčovým prvkem při zabezpečování nákladu během přepravy, zajišťují jeho stabilitu a minimalizují riziko poškození. Jejich použití je nezbytné v logistickém odvětví, kde má bezpečnost přepravovaného zboží prvořadý význam.Co jsou teleskopické rozpěry? Teleskopické rozpěry…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Jak si vyzdobit domov, aby byl opravdu útulný a příjemný?
4. listopadu 2024Jak si vyzdobit domov, aby byl opravdu útulný a příjemný?Každý z nás touží po domově, který nás bude vítat svou útulností a přívětivou atmosférou. Vytvoření takového prostředí však nemusí být složité – stačí dodržovat několik jednoduchých zásad. Přinášíme vám inspiraci a nápady, jak si zkrášlit…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Kdy je čas koupit si novou postel?
11. října 2024Kdy je čas koupit si novou postel?Každý z nás tráví v posteli zhruba třetinu svého života. Přesto se mnoho lidí zdráhá investovat do nové postele, i když by už ta stará volala o pomoc, kdyby mohla. Jak ale poznat, že je na…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Laserové odstranění obočí: Jak to funguje a proč se nebát
8. října 2024Laserové odstranění obočí: Jak to funguje a proč se nebátObočí je klíčovým prvkem našeho vzhledu, a proto si mnoho lidí volí permanentní make-up k jeho vylepšení. Co když však výsledek nesplní očekávání? Laserové odstranění obočí je účinnou a bezpečnou metodou, jak se nežádoucího tetování zbavit.…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Vyzkoušejte babské rady na růst vlasů. Některé věci až překvapivě dobře fungují!
30. září 2024Vyzkoušejte babské rady na růst vlasů. Některé věci až překvapivě dobře fungují!Nadměrné padání vlasů a jejich špatná kvalita trápí nemalou část populace. Ovšem vlasy jsou často považovány za jeden z hlavních symbolů krásy a zdraví, a proto není divu, že mnoho lidí hledá způsoby, jak podpořit jejich…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Je odstranění PMU obočí laserem bezpečné?
18. září 2024Je odstranění PMU obočí laserem bezpečné?Možná zvažujete tento zákrok i vy, ale zároveň ve vás hlodají i otázky o jeho bezpečnosti. Je to pochopitelné – přece jen jde o vaši tvář. Pojďme si tedy říct, jak laserové odstranění obočí funguje a…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Problémy s vodovodním potrubím dovedou nepříjemně zkomplikovat život. Jaké jsou ty nejčastější a jak se jim vyhnout?
16. května 2024Problémy s vodovodním potrubím dovedou nepříjemně zkomplikovat život. Jaké jsou ty nejčastější a jak se jim vyhnout?Kdo to sám zažil, moc dobře ví, že problémy s vodovodním potrubím mohou způsobit vážné komplikace v každé domácnosti nebo firmě. Mezi ty nejčastější problémy patří úniky vody, ucpaný odpad a zkorodované trubky. Tyto problémy nejen…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Kultovní dámské parfémy, které definují váš styl
29. dubna 2024Kultovní dámské parfémy, které definují váš stylVýběr parfému je neoddělitelnou součástí tvorby osobního stylu každé ženy. Správně vybrané mohou zdůraznit její charakter, přidat sebevědomí a stát se parfémovým podpisem, který zůstává v paměti dlouho. V bohaté nabídce Pařížských Parfémů najdete návrhy, které…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Kvalitní pánské obleky; Plzeň nabízí profesionály v oboru
28. března 2024Kvalitní pánské obleky; Plzeň nabízí profesionály v oboruNastal čas výběru nových šatů? Nejlepší volbou jsou elegantní pánské obleky. Plzeň nabízí ty pravé profesionály v oboru, kteří vám s výběrem poradí a váš oblek ušijí na míru s ohledem na detaily tak, aby zachovali jedinečný styl.…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Digitální harmonie: Jak UX design formuje uživatelskou cestu
24. ledna 2024Digitální harmonie: Jak UX design formuje uživatelskou cestuVe světě, kde vývoj softwaru hraje klíčovou roli ve všem, co děláme, je UX designem - neboli designem uživatelské zkušenosti - tvořena digitální harmonie. Tento článek je psán pro vás, kdo denně používáte software, ať už…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Shrnutí módního roku: Nejlepší trendy a styly roku 2023
11. prosince 2023Shrnutí módního roku: Nejlepší trendy a styly roku 2023Jestliže máte rádi módu, je čas na rekapitulaci doznívajícího roku 2023. Toto období bylo a stále je plné novinek i retro trendů. Na následujících řádcích si tak nejlepší z nich připomeneme a nezapomeňte! Rok 2023 ještě…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Online prodej reklamních předmětů s online vizualizací loga a online kalkulátorem potisku
16. října 2023Online prodej reklamních předmětů s online vizualizací loga a online kalkulátorem potiskuTradiční reklama v podobě vychytávek je efektivní způsob, jak oslovit potenciální zákazníky svou nabídkou a získat jejich sympatie. Vybrat si můžete reklamní doplňky, s potisky nebo vlastními logy. Díky těmto předmětům mohou firmy pečovat o svou…Vydáno v rubrice: Domácí rady
Opravdu si myslíte, že umíte psát lépe, častěji a čtiveji?  Tak své komentáře, články, recenze… pište pro nás!

|

0
Budeme rádi za vaše názory, zanechte prosím komentář.x
Stránka načtena za 1,99272 s | počet dotazů: 216 | paměť: 39976 KB. | 31.08.2025 - 20:55:12