Rádi běháte, ale chcete se stále zlepšovat, podávat lepší výkony a přesto se vám to stále nedaří? Právě Vám, ale i ostatním zájemcům o běh by neměla uniknout nová knížka z nakladatelství Mladá fronta, která Vám poradí, jak být lepší, podat dobrý výkon, ale přesto běhat dobře a neničit své tělo.
Kniha pochází z pera dvojnásobného olympijského trenéra a tvůrce metody Pose Methody, pod jehož vedením se připravují mnozí elitní běžci, ale i ti, kteří běhají jen pro radost. Pose Methody vychází z 25 let zkoumání pohybů člověka a věnuje se i vývoji běžeckých technik. Autor čtenáře hned na začátku upozorní, že nejprve se každý musí nejprve naučit zvládat základní pohyby pro přirozený běh a pak teprve začít trénovat. Pokud toto nebude respektovat, tak bude své tělo trápit a spíše si ublíží, než aby mu běh prospěl.
Kniha nabízí možnost, jak se naučit běhat „poziční metodou“. Jedná se v podstatě o komplexní návod, „učebnici“, kde byste až po praktickém zvládnutí měli přistoupit k další, navazující lekci.
Průvodce novou běžeckou technikou není určen jen pro pokročilé běžce, kteří v tréninku zvládají uběhnout desítky kilometrů za týden, ale i pro úplné začátečníky, kteří se teprve propracovávají ke svému prvnímu, souvisle uběhnutému kilometru. Zároveň dává odpověď na ožehavou otázku, zda běhat přes patu či špičku.
V první části knihy najdeme vymezení pojmů, základní principy metody a její „pilíře“, soubor cviků pro zvýšení pohyblivosti a základní posilovací cviky. V další části jsou jednotlivé lekce, díky kterým by mělo dojít k osvojení si nové techniky běhu. Následná kapitola prohloubí již osvojené dovednosti a schopnosti, klade důraz na analýzu vlastního běžeckého stylu a schopnost opravit chyby v něm, zároveň rozšiřuje posilovací cviky z první části, které mají pomoci při přechodu k delším běhům se zachováním správné techniky běhu. V této kapitole najdeme i rady při běhu v různém prostředí či možnosti prevence a léčby nejčastějších běžeckých zraněních.
Poslední část knihy nabízí rady pro přiblížení se vlastním cílům a hranicím. Obsahuje tréninkové programy pro přípravu na závody na vzdálenost 5 a 10km, půlmaraton či maraton, obrázkové taháky týkající se rozboru optimálního běhu a slovník základních pojmů.
V knize se klade důraz na kvalitu před kvantitou, základní myšlenkou je běhat rychleji, dál a bez zranění po celý život. Autor slibuje, že Vaší odměnou za vytrvání a zvládnutí tréninku, osvojením si této běžecké techniky, bude celoživotní běhání plné radosti a bez zranění.
Knihu doporučuji všem, kteří to myslí s během vážně, jsou ochotní na své technice pracovat, neboť autor dává velký důraz na sebeopravování, rozbor videozáznamu svého běhu a dokud člověk se nenaučí jednu fázi správně, neměl by pokračovat dál. Kniha ve formě učebnice pomůže i všem, co se chtějí zlepšit, dosáhnout výsledků, ale zároveň běhat zdravě a neničit své tělo nesprávnou technikou.
Vydalo: nakladatelství Mladá fronta
Počet stran: 232
