Hlavu vzhůru-budování mentální odolnosti dětí

A101B0N0016939 Hlavu vzhuru 2d

Víte co je to meta­ko­gni­ce, nero­plas­ti­ci­ta a mno­ho dal­ších zají­ma­vých poj­mů? Kateřina Krůtová, Jan Mühlfeit jsou auto­ři kni­hy s názvem Hlavu vzhů­ru a dozví­te se, jak správ­ně vyu­žít poten­ci­ál a posi­lo­vat men­tál­ní odol­nost dětí. 

Naleznete zde i námě­ty na decho­vá cvi­če­ní, tech­ni­ky min­d­ful­ness, jak dělat věci vědo­mě a bez hod­no­ce­ní. Hned na začát­ku auto­ři uved­li něko­lik hod­no­tí­cích medai­lon­ků těch, co kni­hu pře­čet­li a chtě­li se k ní nějak vyjá­d­řit. To mě roz­hod­ně nadchlo si kni­hu pře­číst až do kon­ce.

Je nut­né si uvě­do­mit, sku­teč­nou výba­vou pro děti je vnitř­ní sta­bi­li­ta, hod­no­ty, vzta­hy a schop­nost zno­vu se zved­nout. Velmi důle­ži­tá je prá­ce s tělem, duchem i psy­chi­kou. Coping je způ­sob, jak zvlá­dat stres, to pře­ná­ší­me na naše děti. Kniha je roz­dě­le­na na pět čás­tí a je zakon­če­na závě­rem. Svět naše­ho dět­ství se odli­šu­je od dět­ství našich dětí. Umělá inte­li­gen­ce, soci­ál­ní sítě a tech­no­lo­gie vše­o­bec­ně při­ná­ší nové výzvy, ale i hroz­by. Generace sně­ho­vých vlo­ček, když se na ně vyví­jí tlak, tak se roz­te­čou je oprav­du v plném prou­du a je tře­ba s tím počí­tat. Děti mají obrov­sky přes­ti­mu­lo­va­ný mozek. Je tře­ba se pře­stat srov­ná­vat s ostat­ní­mi a začít se učit. Být rodi­čem je totiž jed­no z nená­roč­něj­ších poslá­ní. Hyperprotektivní výcho­va ško­dí dětem, pří­liš děti chrá­ním, aniž si to uvě­do­mu­je­me. Umetáme jim ces­tič­ku. Dnes už není dítě v bez­pe­čí ani doma, jak tomu bylo dří­ve. Sociální sítě si děti najdou všu­de. Dříve na ně totiž číha­lo nebez­pe­čí jenom ven­ku. Lidé s dobrou men­tál­ní odol­nos­tí doká­žou vyu­žít svou vnitř­ní „mapu“ i ve chví­lích, kdy na ně půso­bí tlak a nejis­to­ta. Je k zamyš­le­ní to, že prů­měr­ný člo­věk trá­ví téměř 7 hodin den­ně na obra­zov­kách PC nebo mobi­lu.

Nebojte si zajít na kurz

Kurzy kou­čin­ku před­sta­vu­jí skvě­lou inves­ti­ci do osob­ní­ho i pro­fes­ní­ho roz­vo­je. Pomáhají roz­ví­jet důle­ži­té komu­ni­kač­ní doved­nos­ti a při­ná­še­jí vět­ší jis­to­tu v prá­ci i kaž­do­den­ním živo­tě.

V kni­ze najde­te tré­nink mozko­vých hemi­sfér. Je nesmír­ně důle­ži­tý večer­ní digi­tál­ní detox, dětem vysvět­lit, že kde všu­de pub­li­ku­jí, je jejich digi­tál­ní otisk, kte­rý je nesma­za­tel­ný a lehce zne­u­ži­tel­ný. Doma je tře­ba si nasta­vit rodin­ná pra­vi­dla digi­tál­ní hygi­e­ny, kte­ré pla­tí pro všech­ny v rodi­ně. Nutná je i AI gra­mot­nost u dětí, nasta­vit pra­vi­dla, sezná­mit je s fun­go­vá­ním, jak ji efek­tiv­ně vyu­ží­vat.

Hodnoty, vzta­hy a smy­sl živo­ta je u kaž­dé­ho z nás vel­mi důle­ži­tý, tak­též i u dětí. Také vzta­hy, důvě­ra, kte­rá je nasta­ve­ná v rodi­ně. V kni­ze najde­te jed­no­du­chá cvi­če­ní. Pár minut den­ně se na chvil­ku zastav­te, pře­staň­te na oka­mžik plá­no­vat, kon­t­ro­lo­vat a hod­no­tit.

S dět­mi si vytvoř­te spo­leč­ný ritu­ál. Opakující se ritu­á­ly dáva­jí dětem pocit jis­to­ty, kon­ti­nu­i­ty a souná­le­ži­tos­ti. Pocit souná­le­ži­tos­ti je jed­ním z nej­sil­něj­ších ochrán­ců dušev­ní­ho zdra­ví.

Toto je nezbyt­ná kni­ha pro zdra­vý roz­voj dětí i pro rodi­če, uči­te­le, tre­né­ry, kte­ří chtě­jí být dětem opo­rou. Autor je býva­lý pre­zi­dent Microsoftu pro Evropu. V kni­ze se dozví­te jeho osob­ní pří­běh pádu, ale i vze­stu­pu, kte­rý byl pro mě vel­mi inspi­ra­tiv­ní. Dozvíte se zde mno­ho zají­ma­vos­tí z neu­ro­vě­dy, kte­ré mě fas­ci­nu­je už od vyso­ké ško­ly. Kniha tak­též obsa­hu­je mno­ho prak­tic­kých cvi­če­ní. Autor se tak­též zabý­vá pod­po­rou růsto­vé­ho myš­le­ní, nau­čí vás, jak umět pra­co­vat s chy­bou, se svý­mi emo­ce­mi.

Mentální odol­nost člověka-tj. schop­nost podat opti­mál­ní výkon i za vel­mi nároč­ných pod­mí­nek, je důle­ži­tá pro náš život. Odolnost nezna­me­ná tvr­dost, ale rov­no­váhu, kte­rá se dá tré­no­vat. Velmi mě zau­jal Marshmallow test, test odol­nos­ti odlo­žit oka­mži­tou odmě­nu.

Autor se podě­lil o svůj osob­ní pří­běh, kte­rý je auten­tic­kým důka­zem toho, že i to, co milu­je­me nás může vyčer­pat, pokud zapo­me­ne­me vra­cet ener­gii zpět k sobě, pro­to­že tři pilí­ře men­tál­ní odol­nos­ti jsou tělo, mysl a dech.

V pří­ruč­ce se dozví­te, co je to tzv. FLOW, úpl­né pono­ře­ní do čin­nos­tí, zpo­ma­le­ný děj, vše vní­má­me detail­ně­ji, při­tom je utlu­me­na čin­nost amy­g­da­ly, kte­rá má na sta­ros­ti strach a oba­vy.

Kniha je napros­to skvě­lá a musím říci, že už hod­ně dlou­ho nečet­la tak inspi­ra­tiv­ní a moti­vu­jí­cí pub­li­ka­ci, kte­rá popi­su­je pro­ble­ma­ti­ku dneš­ních dětí a jejich živo­ta. Její čte­ní jsem si moc uži­la a hod­ně myš­le­nek jsem si z této pří­ruč­ky odnes­la. Je urče­na napros­to všem, co mají co do čině­ní s dět­mi, nejen rodi­čům, ale uči­te­lům, vycho­va­te­lům, pros­tě všem. Stojí roz­hod­ně za to si ji pře­číst, ale také se nad mno­ha věc­mi zamys­let. Je čle­ni­tá do kapi­tol, dopl­ně­na zají­ma­vý­mi akti­vi­ta­mi a cvi­če­ní­mi, což jí dělá ješ­tě zají­ma­věj­ší.

Velmi mě zau­ja­lo cvi­če­ní Metoda 3 P. Jak na to? Na kon­ci kaž­dé­ho dne si spo­leč­ně s dět­mi pro­jdě­te násle­du­jí­cí tři kro­ky.

1. P: při­po­me­nout si, co se mi poved­lo.
2. P: Poučit se z toho, co nevy­šlo.
3. Představit si, jak to udě­lám příš­tě jinak.

Děti si mohou vést jed­no­du­chý deník: co se dnes poved­lo, co se nepo­ved­lo, co jsem se díky tomu nau­čil.

Aktivita posi­lu­je dopa­mi­no­vý okruh sou­vi­se­jí­cí s postup­ným pokro­kem. Tento dopa­min je z při­hrád­ky „dob­ré­ho“ dopa­mi­nu, kte­rý vzni­ká při pře­ko­ná­vá­ní pře­ká­žek (na roz­díl od rych­lé­ho „kli­ka­cí­ho“ dopa­mi­nu napří­klad ze soci­ál­ních sítích).

Ukázka z kni­hy:

Mentální odol­nost se nebu­du­je tvr­dos­tí

Mentální odol­nost člověka-v našem pří­pa­dě dítěte-je schop­nost podat opti­mál­ní výkon i za vel­mi nároč­ných pod­mí­nek. Nejde tedy o výkon, jaký bychom poda­li v kli­du a poho­dě, ale o to, co zvlád­ne­me, když je nám těž­ko, když jsme pod tla­kem.

Mentální odol­nost se nebu­du­je tvr­dos­tí. Rodiče i děti mají čas­to pocit, že odol­nost zna­me­ná být „tvr­dý“, všech­no vydr­žet, nepro­je­vit emo­ce.. Ale to je vel­ký omyl.

Mentální odol­nost není tlak, ale rov­no­vá­ha. Je to doved­nost zved­nout se, když pad­nu. Dovednost nezů­stá­vá ležet, když se coko­li poka­zí, ale najít odhod­lá­ní opět vstát a zku­sit to zno­va. Nejde o to, nasta­vit co nej­tvrd­ší pod­mín­ky, aby se dítě „otu­ži­lo“. Žádoucí je dávat dítě­ti výzvy, nechá­vat ho zaží­vat i selhá­ní, ale záro­veň vytvá­řet pro­stře­dí, kde se bude cítit v bez­pe­čí a kde ho vždy někdo pod­po­ří v tom, aby se zved­lo a šlo dál.

Dítě, kte­ré nikdy neselže, nemá důvod věřit, že pří­pad­né selhá­ní pře­ži­je.

Odolnost se netvo­ří tak, že se s ní dítě naro­dí. Mentální odol­nost je doved­nost, kte­rá se dá tré­no­vat. Někteří z nás mohou mít o něco sil­něj­ší při­ro­ze­ný základ men­tál­ní odol­nos­ti ( o 10 nebo maxi­mál­ně 20 %), ale tré­no­vat a roz­ví­jet ji může kaž­dý. A to je klí­čo­vá zprá­va.

Každé dítě má jiný tem­pe­ra­ment. Některé děti mají rády vět­ší výzvy, jiné jsou při­ro­ze­ně opa­tr­něj­ší. Je potře­ba s tím indi­vi­du­ál­ně pracovat-přizpůsobit to kon­krét­ní­mu dítě­ti. Pokud je dítě bojác­něj­ší, empa­tič­těj­ší, cit­li­věj­ší nebo potře­bu­je del­ší čas na roz­běh, je potře­ba dáv­ko­vat mu výzvy postup­ně.

Několik slov o auto­rech:

Kateřina Krůtová je spo­lu­au­tor­kou pro­jek­tu Odemykání dět­ské­ho poten­ci­á­lu, jehož pro­střed­nic­tvím spo­leč­ně s Janem Mühlfeitem pomá­há rodi­čům a dětem obje­vit jejich talen­ty a roz­ví­jet je. Kateřina se zabý­vá pro­gre­siv­ní­mi for­ma­mi vzdě­lá­vá­ní a pra­cu­je s před­škol­ní­mi a škol­ní­mi dět­mi již více než 10 let. Vede kur­zy, před­náš­ky a worksho­py pro rodi­če, děti, stu­den­ty i celé ško­ly. Absolvovala Montessori kurz a věnu­je se canis­te­ra­pii. Spolu s Janem Mühlfeitem pro­vá­zí pořa­dem Tipy F1 pro chyt­ré rodi­če na Frekvenci 1. Po vele­ú­spěš­né kni­ze Odemykání dět­ské­ho poten­ci­á­lu při­pra­vi­la – opět v tan­de­mu s Janem Mühlfeitem – dal­ší uži­teč­nou pub­li­ka­ci. V kni­ze Rodina jako tým se věnu­jí roz­vo­ji poten­ci­á­lu jed­not­li­vých čle­nů rodi­ny a učí je, jak navzá­jem spo­lu­pra­co­vat tak, aby rodi­na jako celek dosáh­la maxi­mál­ní har­mo­nie a úspě­chu.

Jan Mühlfeit je glo­bál­ní stra­tég, kouč a men­tor. Jeho osob­ním poslá­ním je „pomá­hat jed­not­liv­cům, orga­ni­za­cím a zemím na celém svě­tě ode­mknout svůj lid­ský poten­ci­ál“. Má za sebou vel­mi úspěš­né budo­vá­ní týmů a orga­ni­za­cí během dlou­hé kari­é­ry v Microsoftu, kde půso­bil na růz­ných vedou­cích pozi­cích. Na zákla­dě svých zku­še­nos­tí vytvo­řil zce­la uni­kát­ní meto­di­ku pro jed­not­liv­ce i týmy zamě­ře­nou na hle­dá­ní a obje­ve­ní vlast­ní výji­meč­nos­ti. Tento kurz Jan Mühlfeit vyu­ču­je v sou­kro­mém i veřej­ném sek­to­ru po celém svě­tě, kou­ču­je vrcho­lo­vé mana­že­ry z mno­ha zemí. V roce 2017 vyšla jeho kni­ha Pozitivní lea­der, ve kte­ré shr­nu­je své dlou­ho­le­té zku­še­nos­ti z vede­ní týmů. O rok poz­dě­ji se svou spo­lu­pra­cov­ni­cí Katkou Novotnou při­pra­vil kni­hu Odemykání dět­ské­ho poten­ci­á­lu. Ta vychá­zí z jeho vele­ú­spěš­ných kur­zů a semi­ná­řů, v nichž pomá­há rodi­čům odha­lit skry­té talen­ty jejich potom­ků. Aneb jak zní podti­tul kni­hy: kaž­dé dítě je ori­gi­nál. Ve spo­lu­prá­ci s Katkou při­pra­vil i dal­ší pub­li­ka­ci: V kni­ze Rodina jako tým se věnu­jí roz­vo­ji poten­ci­á­lu jed­not­li­vých čle­nů rodi­ny a učí je, jak navzá­jem spo­lu­pra­co­vat tak, aby rodi­na jako celek dosáh­la maxi­mál­ní har­mo­nie a úspě­chu. Ve své kni­ze Budování úspěš­ných týmů spo­jil síly s býva­lým kapi­tá­nem čes­ké bas­ket­ba­lo­vé repre­zen­ta­ce a kon­zul­tan­tem v oblas­ti lea­der­shi­pu Pavlem Pumprlou.

Autoři: Kateřina Krůtová, Jan Mühlfeit

Žánr: vzdě­lá­ní pro rodi­če, pozná­ní

Vydáno: Vydalo Nakladatelství nasto­le v Brně, ve spo­leč­nos­ti Albatros Media, a.s., Praha, 2026

Počet stran: 215

Vazba kni­hy: váza­ná s lami­no­va­ným pota­hem

ISBN: 978-80-7448-665-4

Knihu může­te kou­pit zde:

Hlavu vzhů­ru! | Albatrosmedia.cz