Kritiky.cz > Domácí rady > Meditace je cestou k harmonii

Meditace je cestou k harmonii

img a290522 w1731 t1503232945
img a290522 w1731 t1503232945
1 hvězda2 hvězdy3 hvězdy4 hvězdy5 hvězd (zatím nehodnoceno)
Loading...

Určitě už jste někdy vidě­li na něja­kém obráz­ku muže, kte­rý sedí na zemi a vypa­dá, že okol­ní svět vůbec nevní­má. Je to prav­da, pro­to­že medi­tu­je. A to je ta správ­ná ces­ta k nasto­le­ní vnitř­ní­ho kli­du. Jak s medi­ta­cí začít? Určitě nepo­tře­bu­je­te nic, kro­mě své­ho těla, své duše a klid­né­ho pro­stře­dí. Nejlepším časem je buď hned ráno po pro­bu­ze­ní nebo večer před spa­ním.
a)     Pohodlně se usaď­te.
-         Rozhodně není potře­ba zaujmout stej­nou pozi­ci jako zku­še­ní jogí­ni a mít nohy málem za krkem.
-         To bychom se asi spí­še vyklou­bi­li, než­li uvol­ni­li.
-         Důležité je sedět rov­ně a držet hla­vu zpří­ma.
b)    Dalším kro­kem je uvol­ně­ní hrud­ní­ku, krč­ní páte­ře a ramen.
-         Jestliže je to pro­blém, může­te si pro začá­tek pomo­ci tím, že se opře­te o něja­kou opo­ru. Třeba si může­te dát ke zdi pol­štář.
-         Ruce nech­te vol­ně spuš­tě­né na kole­nou nebo na steh­nech.
stařec v chrámu

Pomozte si správnou hudbou

Důležitá je při medi­ta­ci hud­ba. Určitě nebu­de vhod­ná žád­ná rocko­vá pec­ka. Musí to být hud­ba, kte­rá je vám pří­jem­ná. Na inter­ne­tu je mno­ho strá­nek, kte­ré se prá­vě medi­tač­ní hud­bou zabý­va­jí. Stačí si vybrat.
·        Po zazně­ní prv­ních tónů zavře­te oči a sou­střeď­te se na svůj vlast­ní dech.
·        Pomalý nádech nosem, vzduch míří nej­pr­ve do bři­cha, pak tepr­ve do hrud­ní­ku.
·        Následuje výdech – nejdřív vypus­tí­me vzduch z hrud­ní­ku, pak z bři­cha.
meditace ve vodě
Vnímejte svo­je tělo.Zjišťujete, že se uvol­ňu­je­te a dýchá se vám lehce. Většinou se na začát­ku nemů­že­te plně sou­stře­dit. Je to doce­la běž­né. Proto se růz­ným myš­len­kám nebraň­te a jen je pozo­ruj­te. Jako by puto­va­ly kolem vás. Nedaří-li se kon­cen­t­ra­ce, opět se sou­střeď­te na svůj dech. Po pěti minu­tách se poma­lu vra­cej­te zpět k nor­mál­ní­mu sta­vu své­ho vědo­mí. Zahřejte si dla­ně a polož­te je na oči. Pocítíte pří­jem­né tep­lo. Pak může­te oči otevřít a pokra­čo­vat v běž­ných čin­nos­tech. Dobu medi­ta­ce postup­ně pro­dlu­žuj­te na dva­cet minut.


Článek je sou­čás­tí webu target=„_blank“ rel=„noopener“>Domácírady | Rady pro váš dům - recepty,zdraví, vaře­ní, tren­dy...


Jak bude rekla­ma vypa­dat?
-
Nechceš zde rekla­mu napo­řád jen za 50 Kč?
Zobrazit for­mu­lář pro nákup
Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Nejstarší
Nejnovější Nejlépe hodnocené
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře
  • Prázdniny pana Beana31. května 2015 Prázdniny pana Beana No..........tady ani láska Beanovskému humoru nepomůže. Možná je to komedie, ale já jsem se zasmál jen párkrát. Vlastně asi jednou... Nevím co dodat, nevím co říct, prostě tragédie, tohle […] Posted in Krátké recenze
  • Temný případ (2014) (seriál)5. dubna 2021 Temný případ (2014) (seriál) Asi jsem jediný, ale pro mne největší seriálové zklamání snad za 10 let. Tady se další Chernobyl, Mindhunter, Queens Gambit a Money Heist fakt nekoná.Už dlouho jsem neviděl tak […] Posted in Krátké recenze
  • Westworld Season 3 | Analysis: Thandie Newton & Tessa Thompson Featurette | HBO20. března 2020 Westworld Season 3 | Analysis: Thandie Newton & Tessa Thompson Featurette | HBO Posted in Videa
  • Titulky k Blindspot S05E07 - Awl In28. června 2020 Titulky k Blindspot S05E07 - Awl In Tým se pokusí Madeline překazit její plán s použitím ZIPu a do akce budou muset všichni. Oproti tomu Madeline se snaží dostat Wellera zákeřnou obklikou, a využije k tomu někoho z jeho […] Posted in Titulky
  • Family Man7. června 2021 Family Man Asi žádná jiná hra ve mně v poslední době nevyvolala tolik emocí, jako právě tahle. A to prosím nikoliv nějak emočně vypjatým příběhem, ale svojí mechanikou. Pojďme si to ale odvyprávět […] Posted in Recenze her
  • Rozhovor s Csongorem Kassaiem, tatínkem Danky4. července 2016 Rozhovor s Csongorem Kassaiem, tatínkem Danky Ve filmu Učitelka hrajete otce Danky Kučerové, dívky, která je učitelkou Drazděchovou šikanována nejvíce. Jak se vám postava jejího otce, který je sice vystaven velkému tlaku, ale jde mu […] Posted in Rozhovory
  • MaXXXine: Závěr trilogie Ti Westa nedokáže dostát X a Pearl22. července 2024 MaXXXine: Závěr trilogie Ti Westa nedokáže dostát X a Pearl Pornoherečka, která se v Beverly Hills 80. let pokouší o legální kariéru, se stává terčem záhadného vraha ve filmu MaXXXine, který se po premiéře na Mezinárodním filmovém festivalu v […] Posted in Filmové recenze
  • Daniel Nekonečný26. března 2019 Daniel Nekonečný Daniel Nekonečný (vlastním jménem Daniel Konečný; 29. června 1966 Boskovice – 26. března 2019, Praha) byl český zpěvák, tanečník a šoumen, herec a módní fanatik do ohně, třpytek a žluté […] Posted in Profily osob
  • Batman Unlimited: Mechs vs. Mutants7. září 2016 Batman Unlimited: Mechs vs. Mutants DC animáky se dělí do tří kategorií. První - klasické "kulťáky" typu Batman: The Mask of Phantasm, Batman: Under the Red Hood a Batman: The Killing Joke. Druhá - šílenosti jako Batman vs. […] Posted in Kritický Klub
  • Shingeki no Kyojin21. června 2017 Shingeki no Kyojin Japonský anime seriál z roku 2013 se stal prvním mnou účelně a soustavně sledovaným anime (Pominu-li Pokémony.). Vizuální styl je u všech japonských děl, řekla bych, hodně podobný, ne-li […] Posted in TV Recenze
Opravdu si myslíte, že umíte psát lépe, častěji a čtiveji?  Tak své komentáře, články, recenze… pište pro nás!

|

0
Budeme rádi za vaše názory, zanechte prosím komentář.x
Stránka načtena za 3,41817 s | počet dotazů: 243 | paměť: 62241 KB. | 27.11.2024 - 20:17:36