Kritiky.cz > Zajímavosti > Cviky na míči mohou ztlumit vaše bolesti

Cviky na míči mohou ztlumit vaše bolesti

1 hvězda2 hvězdy3 hvězdy4 hvězdy5 hvězd (zatím nehodnoceno)
Loading...

Cviky na míči mají pro ženy bla­ho­dár­né účin­ky a pat­ří mezi meto­dy, kte­ré oprav­du pomá­ha­jí. Jestliže máte seda­vé zaměst­ná­ní nebo neu­stá­le sedí­te doma, jsou cvi­ky na míči tou správ­nou vol­bou. Jak jis­tě víte, blí­ží se nám Vánoce, a tak si o tako­vý míč může­te napří­klad napsat Ježíškovi. Pokud vám v prá­ci vyho­ví, může­te si tuto pomůc­ku při­nést do své kan­ce­lá­ře. Jak cvi­čit na míči, aby byl efekt sto­pro­cent­ní?

Cviky na míči

Technika správ­né­ho cvi­če­ní na míči uvá­dí, že bys­te nemě­la roz­hod­ně pře­stat do té doby, dokud neu­cí­tí­te své sva­ly. Připravte se na to, že pokud sedá­te na míč popr­vé, budou vás dal­ší den čás­ti těla bolet o něco více než ostat­ní. Zajímají vás cvi­ky na pří­mé břiš­ní sva­ly? Jeden z čas­to dopo­ru­čo­va­ných cvi­ků s maxi­mál­ním efek­tem, kte­rý jis­tě zvlád­ne­te vám při­ne­se sto­pro­cent­ní úči­nek. Nohy si dej­te mír­ně od sebe, pozor si dávej­te ale na to, abys­te to pří­liš nepře­hna­la. Jakmile bude­te mít, dej­te cho­di­dla na zem a bed­ra polož­te tak, aby se opí­ra­ly o míč. Míč slou­ží jako pomůc­ka k jež­dě­ní naho­ru a poté zase dolů. Brada by měla být co nej­blí­že k hrud­ní­ku.

Šikmé břišní svaly nesmí zůstat pozadu

Postup je podob­ný, jako u před­cho­zí­ho cvi­ku. Rozdíl je pou­ze v tom, že při cvi­če­ní šik­mých břiš­ních sva­lů nejez­dí­te naho­ru a dolů, ale otá­čí­te se do stra­ny. V pra­xi to zna­me­ná, že poma­lu bude­te držet levý loket a otá­čet se na pra­vou stra­nu a zase obrá­ce­ně. Tyto cvi­ky na míči bude­te výraz­ně poci­ťo­vat, jestli­že je bude­te cvi­čit důklad­ně, již po něko­li­ka opa­ko­vá­ní. Loket, kte­rý bude­te při cvi­če­ní držet, by měl být vždy za hla­vou. Jedině tak docí­lí­te správ­né tech­ni­ky.

Míč je jako dělaný pro záda a břicho

V nepo­sled­ní řadě si ješ­tě jed­nou uká­že­me cvi­ky, kte­ré pomá­ha­jí jed­nak na bři­cho, ale také na záda. Zádové sva­ly jde skvě­le na míči pro­cvi­čo­vat, což vede k men­ší boles­ti při seda­vém zaměst­ná­ní. Jaké cvi­ky na míči dělat pro zlep­še­ní svých zad? Lehněte si na míč bři­chem dolů a ruky opře­te o zem jako u kli­ků. Jak se bude­te cítit poho­dl­ně se tzv. kutá­lej­te po míči, kte­rý je pod vámi. Hýžďové sva­ly by při cvi­če­ní měly ale­spoň pár vte­řin zůstat vystr­če­né.


Jak bude rekla­ma vypa­dat?
-
Nechceš zde rekla­mu napo­řád jen za 50 Kč?
Zobrazit for­mu­lář pro nákup
Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře
  • Ghost in the Shell [75%]30. března 2017 Ghost in the Shell [75%] Asijská kinematografie nabízí nespočet kultovních snímků, kterým dnes již téměř náleží statut kulturních artefaktů, které ovlivnily nespočet nejen západních tvůrců a vedly ke vzniku […] Posted in Filmové recenze
  • Sony nás zve na další prezentaci PlayStation 5. Čekat...12. září 2020 Sony nás zve na další prezentaci PlayStation 5. Čekat... Sony nás zve na další prezentaci PlayStation 5. Čekat můžeme nové informace o hrách a pravděpodobně odhalení ceny a datum spuštění prodeje PlayStation 5. Čtyřicetiminutový event začne 16. […] Posted in Krátké herní aktuality
  • Předehra k týdnu bez kofeinu 221. července 2020 Předehra k týdnu bez kofeinu 2 Motolkomix, jehož autorem je Donald, podléhá licenci Creative Commons Uveďte původ-Neužívejte dílo komerčně-Zachovejte licenci 4.0 Mezinárodní . Posted in Komiks
  • Smečka8. října 2020 Smečka KDYŽ CHCEŠ S VLKY BÝT, TAK JE MUSÍŠ PORAZIT Holky, právo silnějšího a hokej. V partě dnešních teenagerů se žije podle zákonů vlčí smečky. Ve škole i v hokejové kabině, kam přichází […] Posted in Speciály
  • Dahmer (2002)26. prosince 2012 Dahmer (2002) Nudné zpracování jednoho z nejperverznějších masových vrahů americké historie. Jeffrey Lionel Dahmer se nesmazatelně vepsal do dějin americké veřejnosti, jako bezcitný homosexuální […] Posted in Horory
  • Třída plná barev - celoroční program pro MŠ1. června 2021 Třída plná barev - celoroční program pro MŠ Pracujete s dětmi v mateřské škole či různých zájmových kroužcích? Hledáte zajímavé inspirace pro práci s dětmi? Tak právě vám je určena novinka nakladatelství Portál s názvem Třída plná […] Posted in Recenze knih
  • Proměny11. června 2009 Proměny Ještě donedávna se v českých kuloárech nemluvilo o ničem jiném, než o velice očekávaném thrilleru Normal Juliuse Ševčíka. […] Posted in Recenze
  • Saw 45. června 2021 Saw 4 Policista Daniel Rigg (Lyriq Bent) se ocitá ve vražedné pasti Skládačkového vraha (Tobin Bell) a má jen devadesát minut na to, aby své kolegy zachránil před děsivým koncem.... Darren Lynn […] Posted in Retro filmové recenze
  • Wer (2013)9. ledna 2015 Wer (2013) Dost netradiční mix Found footage a vlkodlačího žánru. Na francouzském venkově je brutálně zmasakrována jedna americká rodina. Jediná kdo útok přežila, že dospělá žena, která leží […] Posted in Horory
  • Barvínkovi-poklad, který přišel poštou28. září 2022 Barvínkovi-poklad, který přišel poštou Hledáte dobrodružný příběh pro své děti? Chcete prožít hodně zábavy, přitom se pobavit? Kniha Barvínkovi – poklad, který přišel poštou je určen právě vám i vašim dětem.  Kdo vlastně patří […] Posted in Recenze knih
Opravdu si myslíte, že umíte psát lépe, častěji a čtiveji?  Tak své komentáře, články, recenze… pište pro nás!

|

0
Budeme rádi za vaše názory, zanechte prosím komentář.x
Stránka načtena za 3,62641 s | počet dotazů: 269 | paměť: 71978 KB. | 19.04.2024 - 17:52:29