Cítíme se unaveně? Bolívá nás hlava, trpíme zánětem sedacího nervu, potřebujeme snížit hmotnost či získat více energie? Pomocí této užitečné publikace pronikneme do tajů specifické odnože jógy a napomůžeme zlepšení naší kondice i zdraví.
Publikací nás provede Gail Boorstein Grossman, zakladatelka a ředitelka Om Sweet Om Yoga v Port Washingtonu, jež vyučuje toto cvičení od roku 2000. Absolvovala mnoho kurzů a je mimo jiné členkou Mezinárodní asociace jógových terapeutů.
Smyslem tohoto typu cviků je omezit stres. Mají stejné účinky jako aktivnější styly jógy, ale působí na hlubší úrovni. Jsou určeny sportovcům a lidem s poraněním, všem, kteří teprve se cvičením začínají i těm v rekonvalescenci. Využívají deky, polštáře, korkové bloky, popruhy, židle, pytle s pískem či další pomůcky pro udržení dané pozice po delší dobu. Forma napodobuje aktivnější polohy z ostatních druhů jógy, avšak jelikož se jednotlivé ásany drží od pěti do dvaceti minut, mají čas proniknout do tělesných soustav i mysli, čímž zlepšují fyzickou a psychickou kondici. Autorka podotýká, že právě z tohoto důvodu obliba restorativní jógy roste. Její počátky sahají do roku 1937 a pojí se s osobou B. K. S. Iyengara, jemuž bylo v době psaní této knihy 95 let.
Gail Boorstein Grossman čtenáře seznamuje s historií tohoto typu jógy, jeho přínosy a pomůckami, ve druhé části pak s dechovými cvičeními a vizualizací, jež napomohou uvolnění. Postupuje k jednotlivým pozicím, které tvoří základ. Provádění každého postoje je podrobně popsáno. Seznamuje se záklony, jež přinášejí energii, rotacemi, posilujícími vnitřní orgány a odvádějícími toxiny z těla, zklidňujícími předklony a obrácenými pozicemi, nastolujícími rovnováhu v celém těle.
Třetí oddíl zahrnuje sestavy pro zmírnění konkrétních obtíží s bederní páteří, dýchacími cestami, astmatem, depresemi, úzkostlivostí, kolitidou, Crohnovou nemocí či syndromem dráždivého tračníku. Prospívá pacientům po mozkové mrtvici, snižuje krevní tlak, pomáhá lidem s demencí a Alzheimerovou i Parkinsonovou chorobou, v období menopauzy i v těhotenství. Nalezneme zde soubory cviků proti nespavosti, bolavým svalům nebo osteoporóze. Restorativní jóga může pomoci i lidem s rakovinou, jelikož působí na lymfatickou soustavu, čímž stimuluje léčivé procesy v těle. U každé pozice je uvedeno, na jaké čakry působí, pomůcky, vysvětlení a postup spolu s doprovodnými fotografiemi a u sestav je zmíněn i celkový čas. Dokonce se naučíme vytvořit vlastní skupiny cviků.
Tato obsáhla příručka je velmi přehledná a četná vyobrazení napomáhají snadnému pochopení léčebných pozic. Je určena začátečníkům i zkušeným praktikujícím, každý zde objeví něco, co jej osloví. Pusťme se do studia tohoto fascinujícího odvětví jógy. Přinese nám více energie, pomůže od bolestí a posílením tvorby serotoninu a snížením hladiny kortizolu přispěje k naší psychické vyrovnanosti a spokojenému životu.
31. srpna 2025Dominantní druhPokud máte rádi příběhy lehce laděné humoristickou satirou, kde je v sázce záchrana celého světa, tak si určitě nenechte ujít knihu "Dominantní druh" od autora Martina Koláčka. Ústřední postavou je Kozlov, jež moc rozumem neoplývá a…Vydáno v rubrice: Recenze knih
28. srpna 2025Za vůní levanduleV knize "Za vůní levandule" od autorky Radky Lacinové se můžete těšit na velmi silný příběh ženy, jež část svého života strávila po boku muže závislého na alkoholu, a hlavně její nezdolné vůli bojovat s jeho…Vydáno v rubrice: Recenze knih
27. srpna 2025Alpské příběhy aneb Duchové z CampodolcinaPokud milujete tajemné příběhy na motivy starodávných legend prosycené magií spolu se stařičkým odkazem našich dávných předků, a to vše zasazené do prostředí úchvatných vysokohorských vesniček italských Alp, určitě sáhněte po knize "Alpské příběhy aneb Duchové…Vydáno v rubrice: Recenze knih
25. srpna 2025Co z nás zbylo?O tom, že žádný vztah není černobílý a každý má právo na druhou šanci, a ne vždycky lze poručit svému srdci a řídit se jen zdravým rozumem, tak o tom je kniha "Co z nás zbylo?"…Vydáno v rubrice: Recenze knih
24. srpna 2025Péťa na vesnici-7.díl Péťových příhodPracujete s dětmi s odlišným mateřských jazykem, či opožděným vývojem řeči? Hledáte pro své děti knihu, která je krásně rozmluví? Věřte, že tato publikace bude rozhodně ta pravá. Jedná se o již sedmý díl ze série…Vydáno v rubrice: Recenze knih
23. srpna 2025Odhalená intimita – na co jsme se báli zeptatDoc. MUDr. Luděk Fiala, Ph.D., MBA je autorem více než pětasedmdesáti českých i zahraničních odborných publikací zabývajících se traumaty, stresem i sexuálními poruchami. V této poutavé knize, vydané v roce 2025, mapuje nejzajímavější jevy ohledně své…Vydáno v rubrice: Recenze knih
20. srpna 2025VRAŽDA V PŘEDSTIHUMáte-li zálusk na příjemnou oddechovou detektivku se skvěle promyšlenou zápletkou, jež v klidu plyne k vyústění děje, určitě sáhněte po knize "Vražda v předstihu" od autora Václava Bešťáka. Samotný příběh začíná v okamžiku vloupání se do…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. srpna 2025Teta„Vaše teta zemřela.“ „Moje teta?“ „Colette Semptembrová. Jsem tady s hasiči. Právě jsme našli v ulici des Frendins číslo devatenáct tělo. Vypadá to, že zemřela ve spánku. Převezeme ostatky do institutu soudního lékařství, aby to potvrdili.“…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. srpna 2025Italský sen-dojímavý příběh o přátelství, odvaze začít znovuStella Shawová vyhraje v loterii nemalé peníze. Má kamarádku Fern Chambersovou. Obě dvě jsou to kamarádky, jak se říká na život a na smrt. Stella ji pozve na dovolenou na ostrov Capri do Itálie. Obě stojí tak…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. srpna 2025Sekretářka v utajeníVelice jsem si oblíbila příběhy z druhé světové války, a když jsem uviděla knihu od Ellie Midwoodové s názvem "Sekretářka v utajení", volba byla jasná. Je to totiž kniha popisující skutečný příběh ženy, která pracovala pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih
16. srpna 2025Osm očí bez obočíVěděli jste, že skákavky mají ze všech pavouků nejdokonalejší zrak? Víte, že Maloočka smaragdová přes den sedí hlavou dolů a číhá? Pokud ne, tak právě vám je určena kniha s názvem Osm očí bez obočí, jejíž…Vydáno v rubrice: Recenze knih
16. srpna 2025Jméno neznamená životKniha od autorky Marcely Kopáčkové s titulem "Jméno neznamená život" nabízí velmi silný příběh, který ve svém čtenáři zanechá nejen velmi rozporuplné emoce, ale hlavně i naťukává velké množství stěžejních a vážných témat, jež stojí k…Vydáno v rubrice: Recenze knih
14. srpna 2025Láska pod italským sluncemHledáte zajímavý román pro vaše letní dny? Nevíte, jakou knihu si zabalit na dovolenou? Román Láska pod italským sluncem bude rozhodně tím pravým ořechovým. Lou je čerstvě rozvedená, cítí se velmi vyčerpaně a rozhodně potřebuje změnu.…Vydáno v rubrice: Recenze knih
10. srpna 2025Lechtal lachtan lachtanaVětšina rodičů a dětiček se určitě neobejde bez básniček a slovních říkanek, neboť jsou nejen skvělým a jednoduchým nástrojem k posilování paměti, ale hlavně i k rozvíjení dětské představivosti a hravosti. A pokud hledáte hravé, ale…Vydáno v rubrice: Recenze knih
7. srpna 2025Magie lásky – příručka esoterických klišéPodařilo se mi někde z hloubi internetu vyhrabat „poklad“ – příručku naší srdečné a usměvavé Andrejky Bátovské. Jmenuje se to výmluvným názvem – Magie lásky. Tato útloučká publikace, tak trochu esoterická brožura, stylizovaná jako „pomůcka pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih
6. srpna 2025... a člověk stvořil BohaJsem sice nevěřící, ale o to víc mě zaujal dosti nevšední nápad knihy od Vladimíra Němce s názvem "... a člověk stvořil Boha", coby zapracování tématu týkajícího se jakéhosi "zosobnění Boha" v kratičkých sci-fi povídkách. Ano,…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Loading...
Nejnovější komentáře