Cítíme se unaveně? Bolívá nás hlava, trpíme zánětem sedacího nervu, potřebujeme snížit hmotnost či získat více energie? Pomocí této užitečné publikace pronikneme do tajů specifické odnože jógy a napomůžeme zlepšení naší kondice i zdraví.
Publikací nás provede Gail Boorstein Grossman, zakladatelka a ředitelka Om Sweet Om Yoga v Port Washingtonu, jež vyučuje toto cvičení od roku 2000. Absolvovala mnoho kurzů a je mimo jiné členkou Mezinárodní asociace jógových terapeutů.
Smyslem tohoto typu cviků je omezit stres. Mají stejné účinky jako aktivnější styly jógy, ale působí na hlubší úrovni. Jsou určeny sportovcům a lidem s poraněním, všem, kteří teprve se cvičením začínají i těm v rekonvalescenci. Využívají deky, polštáře, korkové bloky, popruhy, židle, pytle s pískem či další pomůcky pro udržení dané pozice po delší dobu. Forma napodobuje aktivnější polohy z ostatních druhů jógy, avšak jelikož se jednotlivé ásany drží od pěti do dvaceti minut, mají čas proniknout do tělesných soustav i mysli, čímž zlepšují fyzickou a psychickou kondici. Autorka podotýká, že právě z tohoto důvodu obliba restorativní jógy roste. Její počátky sahají do roku 1937 a pojí se s osobou B. K. S. Iyengara, jemuž bylo v době psaní této knihy 95 let.
Gail Boorstein Grossman čtenáře seznamuje s historií tohoto typu jógy, jeho přínosy a pomůckami, ve druhé části pak s dechovými cvičeními a vizualizací, jež napomohou uvolnění. Postupuje k jednotlivým pozicím, které tvoří základ. Provádění každého postoje je podrobně popsáno. Seznamuje se záklony, jež přinášejí energii, rotacemi, posilujícími vnitřní orgány a odvádějícími toxiny z těla, zklidňujícími předklony a obrácenými pozicemi, nastolujícími rovnováhu v celém těle.
Třetí oddíl zahrnuje sestavy pro zmírnění konkrétních obtíží s bederní páteří, dýchacími cestami, astmatem, depresemi, úzkostlivostí, kolitidou, Crohnovou nemocí či syndromem dráždivého tračníku. Prospívá pacientům po mozkové mrtvici, snižuje krevní tlak, pomáhá lidem s demencí a Alzheimerovou i Parkinsonovou chorobou, v období menopauzy i v těhotenství. Nalezneme zde soubory cviků proti nespavosti, bolavým svalům nebo osteoporóze. Restorativní jóga může pomoci i lidem s rakovinou, jelikož působí na lymfatickou soustavu, čímž stimuluje léčivé procesy v těle. U každé pozice je uvedeno, na jaké čakry působí, pomůcky, vysvětlení a postup spolu s doprovodnými fotografiemi a u sestav je zmíněn i celkový čas. Dokonce se naučíme vytvořit vlastní skupiny cviků.
Tato obsáhla příručka je velmi přehledná a četná vyobrazení napomáhají snadnému pochopení léčebných pozic. Je určena začátečníkům i zkušeným praktikujícím, každý zde objeví něco, co jej osloví. Pusťme se do studia tohoto fascinujícího odvětví jógy. Přinese nám více energie, pomůže od bolestí a posílením tvorby serotoninu a snížením hladiny kortizolu přispěje k naší psychické vyrovnanosti a spokojenému životu.
- Autorka: Gail Boorstein Grossman
- Název: Restorativní jóga
- Formát: 167×240
- Počet stran: 256 stran
- Datum vydání: 29. 4. 2020
- ISBN: 978-80-271-2455-8
- Hodnocení: 98 %
Foto: Vlastní foto & Grada.cz
Nejnovější komentáře