Chůze je pro člověka snad nejpřirozenější pohybovou aktivitou. Pokud zvolíme správné tempo, může se stát i vhodným nástrojem k vybudování kondice a hubnutí. Nejinak je tomu u běhu. Ten má většina z nás spojený s hodinami tělocviku, nenáviděnou šedesátkou nebo ufuněnou tisícovkou. Pokud jste někdy začínali běhat, víte, že to není lehké. Zadýchávání se, píchání v boku, křeče… S knihou Běhej a hubni manželů Jeffa a Barbary Gallowayových to půjde jednodušeji. Samo nikoli, kniha vám sice vysvětluje, co se s vaším tělem při chůzi a běhu děje, jak funguje proces odbourávání tuků a díky příkladům vám dodá motivaci, zvednout z gauče se ale budete muset sami.
„V této knize naleznete úspěšný plán, jak udělat z nenáročných cvičení a posilujícího zdravého jídla nedílnou součást svého životního stylu. Před vámi se na tuto cestu vydaly tisíce žen, které díky tomu zažívají nejlepší léta svého života. Mnoho žen však s programem pro spalování tuků několikrát začne a skončí ještě před tím, než jsou „připravené“,“ dočteme se v úvodu knihy a bude nám jasné, že publikace není pouze o technice pohybu nebo zdravých receptech, ale také o mysli, vůli, motivaci a odhodlání. Změnit svůj životní styl chce totiž velké úsilí a nejde to ze dne na den. Autoři proto počítají s dlouhodobým zájmem čtenáře, neslibují velké váhové úbytky během krátké doby.
Kniha je rozdělená do sedmi kapitol, které se týkají stravování a sportu obecně, ale také specifiky běhu a chůze, případně ryze ženských problémů, spojených se sportovními aktivitami. Příkladem je kapitola Specificky ženská problematika, v níž autoři radí s výběrem podprsenky, dámských běžeckých bot, upozorňují na cvičení v jednotlivých fázích života žen (těhotenství, po porodu, v přechodu…) a upozorňují na zdravotní komplikace, související s osteoporózou a hormonálními výkyvy. Podkapitola o ženách hrdinkách, které dokázaly nejen zhubnout, ale změnit svůj životní styl, stát se šťastnějšími a tento „nový“ život si udržet je velkou motivací pro ty, které s během teprve začínají a překonávají prvotní obtíže.
V knize je také kapitola nazvaná Překonávání problémů – a to těch skutečných tak „smyšlených“ – tedy takových, kdy se nám do pohybu vůbec nechce, protože třeba nemáme energii nebo venku prší.
Publikace Běhej a zhubni je napsána srozumitelně pro ty, kteří by chtěli změnit svůj přístup k životu, cítit se dobře a stát se aktivnějšími. Nečekejte rady pro „ultramaratonové blázny“ a drezůru typu „když jednou vynecháš, musíš se vrátit na začátek“.
- Datum vydání: 24. 03. 2017
- Katalogové číslo: 69041
- ISBN: 978-80-271-0091-0
- Formát / stran: 144×207, 160 stran
- Hodnocení: 100 %
Kniha ke koupi na Grada.cz za 229 Kč.
