Kdo z vás by mohl upřímně prohlásit, že ho nikdy nebolela záda? Myslím, že takových lidí se najde v naší dnešní společnosti opravdu málo. Sedavá zaměstnání, častá jízda autem a obecně málo přirozeného pohybu způsobuje, že se často potýkáme s bolestmi zad, kterým bychom však mohli celkem jednoduše předejít. A přesně o tom, je tato kniha. Jedná se o praktického průvodce jednotlivými cviky, které vám nejen pomohu od bolesti, ale především fungují jako prevence.
V první řadě musím zmínit, že kniha je bohatě barevně ilustrovaná, a tudíž velice srozumitelná. Každý cvik je zde nejen vyfocen, ale také překreslen tak, aby čtenář názorně viděl svaly, které se při konkrétním cvičení zapojují. Nemusíte se tedy bát, že byste nějakým výrazům nerozuměli a nemohli tak cvik správně provést.
V úvodní kapitole s názvem Základ pro zdravá záda se čtenář dozví nejdůležitější informace, které by měl znát ještě před tím, než se pustí do samotného cvičení. Tato kapitola obsahuje mimo jiné anatomii zdravé páteře a popis zádových svalů, objasnění některých příčin bolesti zad i vysvětlení tzv. Jandova přístupu ke svalové nerovnováze.
V dalších kapitolách už se autor věnuje jednotlivým cvikům, které jsou rozděleny podle toho, kterou část těla protahují nebo posilují a to takřka doslova od hlavy až k patě (cvičení krční páteře, hrudní páteře, středu těla, bederní páteře a dolní části těla). Každý jednotlivý cvik je detailně bod po bodu popsán a graficky znázorněn. Navíc si autor dal tu práci a u každého cviku uvedl, čemu je nutné se vyhnout a přehledná tabulka čtenáře vždy ve zkratce informuje, na co je cvik zaměřený, zda se jedná o posilovací či flexibilní cvičení, stupeň obtížnosti, hlavní přínosy a kontraindikace.
V samotném závěru pak autor ještě předkládá čtenáři návrh vzorových tréninků a pro úplnost nechybí ani slovník obecných pojmů, které se v publikaci vyskytují. Za zmínku stojí i velký barevný plakát, který je součástí této knihy a obsahuje stručný přehled cviků pro zdravá záda společně s vyobrazením a popisem svalů v lidském těle. Pokud si ho tedy vylepíte někam na lednici nebo do koupelny, bude vám každý den připomínat, jak málo stačí k tomu, aby vás vaše záda nebolela.
Autor:dr. Philip Striano
Žánr:zdravý životní styl, zdraví pro každého, sport a fitness, alternativní medicína
18. března 2021 Liga spravedlnosti Zacka Snydera (2021) Snyderova komiksově temná VIZE!Upřímně jsem nevěřil, že to Snyder dokáže, ale po Justice League si reputaci rozhodně napravil. Nebudu lhát, že jsem se na film moc netěšil a tušil jsem, že […] Posted in Krátké recenze
30. března 2012 Jak poznat genitální opar - Příčiny a příznaky Genitální opar je pohlavně přenosná nemoc. Způsobuje vředy, což jsou bolestivé puchýře, které se mohou snadno rozšířit a prasknout. Jsou plné tekutiny, která se po prasknutí šíří dále a je […] Posted in Domácí rady
22. ledna 2011 Cesta bojovníka Marcus Nispel přichází do kin se zvučně znějícím snímkem Pathfinder, který česká distrubuce zkomolila na tuctovou Cestu bojovníka. Po Texaském masakru […] Posted in Recenze
21. října 2020 Host (2020) Během koronavirové pandemie je skupinka přátel nucena být v domácí karanténě. Z nudy se rozhodnou uspořádat on-line video seanci a vyvolávat duchy. To se jim však šeredně […] Posted in Horory
7. března 2022 Euro Truck Simulator 2 - Ukrainian Paint Jobs Pack Dnes bychom vám rádi oznámili vydání Ukrajinského balíčku. Jedná se o DLC obsahující několik nátěrů s ukrajinskou tématikou, z nichž 100 % příjmů z prodeje bude věnováno Člověku v tísni […] Posted in Herní aktuality
24. května 2018 Vinografie - poznejte víno ve 100 obrázcích Pokud víno rádi nejenom pijete, ale zajímá vás i něco o výběru správného vína, degustaci a výrobě, tak je tahle kniha právě pro vás. Jde spíše o encyklopedii, ve které se můžete velmi […] Posted in Recenze knih
Nejnovější komentáře