dr. Philip Striano: Cvičení pro zdravá záda – anatomie

(zatím nehodnoceno)

Loading...

Kdo z vás by mohl upřímně prohlásit, že ho nikdy nebolela záda? Myslím, že takových lidí se najde v naší dnešní společnosti opravdu málo. Sedavá zaměstnání, častá jízda autem a obecně málo přirozeného pohybu způsobuje, že se často potýkáme s bolestmi zad, kterým bychom však mohli celkem jednoduše předejít. A přesně o tom, je tato kniha. Jedná se o praktického průvodce jednotlivými cviky, které vám nejen pomohu od bolesti, ale především fungují jako prevence.

V první řadě musím zmínit, že kniha je bohatě barevně ilustrovaná, a tudíž velice srozumitelná. Každý cvik je zde nejen vyfocen, ale také překreslen tak, aby čtenář názorně viděl svaly, které se při konkrétním cvičení zapojují. Nemusíte se tedy bát, že byste nějakým výrazům nerozuměli a nemohli tak cvik správně provést.

V úvodní kapitole s názvem Základ pro zdravá záda se čtenář dozví nejdůležitější informace, které by měl znát ještě před tím, než se pustí do samotného cvičení. Tato kapitola obsahuje mimo jiné anatomii zdravé páteře a popis zádových svalů, objasnění některých příčin bolesti zad i vysvětlení tzv. Jandova přístupu ke svalové nerovnováze.

V dalších kapitolách už se autor věnuje jednotlivým cvikům, které jsou rozděleny podle toho, kterou část těla protahují nebo posilují a to takřka doslova od hlavy až k patě (cvičení krční páteře, hrudní páteře, středu těla, bederní páteře a dolní části těla). Každý jednotlivý cvik je detailně bod po bodu popsán a graficky znázorněn. Navíc si autor dal tu práci a u každého cviku uvedl, čemu je nutné se vyhnout a přehledná tabulka čtenáře vždy ve zkratce informuje, na co je cvik zaměřený, zda se jedná o posilovací či flexibilní cvičení, stupeň obtížnosti, hlavní přínosy a kontraindikace.

V samotném závěru pak autor ještě předkládá čtenáři návrh vzorových tréninků a pro úplnost nechybí ani slovník obecných pojmů, které se v publikaci vyskytují. Za zmínku stojí i velký barevný plakát, který je součástí této knihy a obsahuje stručný přehled cviků pro zdravá záda společně s vyobrazením a popisem svalů v lidském těle. Pokud si ho tedy vylepíte někam na lednici nebo do koupelny, bude vám každý den připomínat, jak málo stačí k tomu, aby vás vaše záda nebolela.

• Autor:dr. Philip Striano
• Žánr:zdravý životní styl, zdraví pro každého, sport a fitness, alternativní medicína
• Nakladatelstvi:CPRESS

Kniha ke koupi na Albatrosmedia.cz.

Odebírat

Přihlášení

Upozornit na

nové navazující komentáře nové odpovědi ne mé komentáře

Label

{} [+]

Jméno*

E-mail*

Webová stránka

Label

{} [+]

Jméno*

E-mail*

Webová stránka

0 Komentáře

Nejstarší

Nejnovější Nejlépe hodnocené

Inline Feedbacks

Zobrazit všechny komentáře