Jednoduché a zdravé cvičení mozku a paměti pro seniory

A101V0F0000679 Jednoduche a zdrave cviceni mozku pro seniory 2d 1

Hodnocení článku

(1 hla­sů, prů­měr: 5,00 z 5)

Loading...

To, že je paměť důle­ži­tá pro nor­mál­ní fun­go­vá­ní v našem živo­tě se shod­ne­me všich­ni. Ono i občas­né zapo­mí­ná­ní a tak zva­ně děra­vá paměť v pro­duk­tiv­ním věku, kte­rou máme občas všich­ni není nic pří­jem­né­ho. Ale je vel­ký roz­díl mezi občas­ným zapo­me­nu­tím na polož­ku v náku­pu během kaž­do­den­ní­ho sho­nu a pří­zna­kem stár­nu­tí moz­ku, či jeho one­moc­ně­ním.

Přes obrov­ský pokrok ve zdra­vot­nic­tví v 21. sto­le­tí a s tím spo­je­ný pro­dlu­žu­jí­cí věk seni­o­rů při­ná­ší na dru­hou stra­nu dal­ší pro­blém a to potí­že s pamě­tí u vzrůs­ta­jí­cí­ho věku seni­o­rů. A i když léky a zdra­vot­ní péče jsou na vyso­ké úrov­ni, díky kte­rým doká­že zdra­vot­ní věda udr­žet orgá­ny v dob­rém sta­vu i v pokro­či­lém věku, tak u udr­žo­vá­ní kon­di­ce moz­ku a pamě­ti, je to tro­chu jinak. Ano, exis­tu­jí pří­rod­ní pří­prav­ky na pod­po­ru pamě­ti, ale jeli­kož je mozek sval, může bez pra­vi­del­né­ho pro­cvi­čo­vá­ní a zatě­žo­vá­ní zakr­nět. Publikace je zamě­ře­ná pře­de­vším pro seni­o­ry ale také pro lidi, kte­ré o ně peču­jí a zále­ží jim na jejich dob­ré kon­di­ci nejen fyzic­ké, ale i psy­chic­ké.

Autorky Petra Hirtlová a Danuše Steinová, kte­rá zalo­ži­la již v roce 1998 Českou spo­leč­nost pro tré­no­vá­ní pamě­ti a mozko­vý jog­ging a vede také kur­zy pro tre­né­ry pamě­ti se ve své kniž­ní novin­ce věnu­jí posi­lo­vá­ní pamě­ti kogni­tiv­ním tré­nin­kem, pomo­cí růz­ných cvi­če­ní, kte­ré se dají vypl­nit pří­mo v kni­ze, ale také slov­ní obrat­nos­ti či kre­a­ti­vi­tě myš­le­ní. Kniha je roz­dě­le­na do osmi hlav­ních kapi­tol - mne­mo­tech­nic­ké pomůc­ky, cvi­če­ní, slov­ní obrat­nost, séman­tic­ká paměť, aso­ci­a­tiv­ní myš­le­ní, rezerv­ní mozko­vá kapa­ci­ta, kre­a­tiv­ní myš­le­ní a klíč k cvi­če­ním. Předmluvu k této kni­hy napsal uzná­va­ný psy­chi­atr Radkin Honzák.

Autorky také upo­zor­ňu­jí na alar­mu­jí­cí vzrůst Alzheimerovi demen­ce. V roce 2020 žilo ve svě­tě 50 mili­o­nů lidí s demen­cí a odbor­ní­ci odha­du­jí, že se čís­lo kaž­dých 20 let dokon­ce zdvoj­ná­so­bí. A pokud je tedy něja­ká mož­nost tuto nemoc tro­chu oddá­lit nebo zmír­nit její pro­puk­nu­tí do nej­těž­ší fáze, což si žád­ný seni­or nepře­je, nabí­zí se jed­no­du­chá cvi­če­ní pamě­ti, také i zábav­nou for­mou napří­klad u mne­mo­tech­nic­ké­ho cvi­če­ní či hrát­ky se slo­vy, kte­rá se neo­mr­zí a pove­de k pra­vi­del­né­mu návy­ku cvi­če­ní.

Ukázka : Lidský mozek fun­gu­je jako sval. Je mož­né ho cvi­čit a tré­no­vat. Mozek má totiž mož­nost dyna­mic­ky měnit svou ana­to­mii, pro­to­že je neu­ro­plas­tic­ký. Neuroplasticita zna­me­ná, že náš mozek si umí vybu­do­vat nové spo­je­ní mezi neu­ro­ny, nové neu­ro­nál­ní mapy a je scho­pen nové neu­ro­ge­ne­ze, tedy pro­duk­ce nových ner­vo­vých buněk.

Knížku jsem pře­čet­la a zku­si­la pár cvi­če­ní, napří­klad zapa­ma­to­vat si polo­hu urči­tých věcí v bytě či něko­li­ka slov­ních cvi­če­ní a hrát­ky se slo­vy. Líbí se mi, že někte­rá cvi­če­ní jsou i pro sku­pi­ny či dvo­ji­ci a také čti­vost a jed­no­du­ché vysvět­le­ní jak náš mozek a paměť fun­gu­jí.

Knížka je k objed­ná­ní zde

https://www.albatrosmedia.cz/tituly/73964145/jednoduche-a-zdrave-cviceni-mozku-a-pameti-pro-seniory/