(zatím nehodnoceno)
Loading...S tím, jak jsme neustále v jednom kole, se čím dál více zajímáme o to, jak získat energii. Přijít ale na správné řešení nemusí být snadné. Na tělo má vliv naše fyzické zdraví, duševní pohoda, ale i životospráva a věk. Jak s tím tedy pracovat?
Kéž by bylo nabíjení energie tak snadné, jako u mobilních telefonů, nebo notebooků a tabletů. Na chvíli bychom se zapojili do elektrické sítě a za dvě hodiny bychom měli energie na rozdávání. Takto to ale nefunguje. Tělo je velmi komplexní systém, který často ovlivňují na první pohled zcela nesouvisející jevy. Vzorem nám může být spánková deprivace, která může vést k nehodám, nebo k větší náchylnosti k úrazům. Protože nemáme sílu pohotově reagovat a dbát na přítomný okamžik.
Jaké je ale správné řešení, když na nějaký klidnější režim nemáme dost času? Případně, co když je náš nedostatek energie způsobený tím, že jsme tak přetažení, že nedokážeme vypnout?
Zkuste některý z těchto přírodních tipů, který vás navede správným směrem.
3 tipy, jak dodat tělu energii
Jedním ze způsobů, jak získat více energie pro vaše tělo je, že si každou noc dopřejete dostatek kvalitního spánku, jehož délka by se měla pohybovat v rozmezí 7-9 hodin. I když to může být na začátku těžké, uvědomte si, že spánek je nejdůležitějším nástrojem pro obnovu a regeneraci. Bez něj nemůžeme očekávat normální fungování imunitního systému, bystrou mysl ani štíhlou linii. (Je všeobecně známo, že nedostatek energie vede k méně kontrolovanému příjmu nezdravých potravin, které se následně podepisují na šířce pasu.)
Jelikož víme, že ne každý spí (zvlášť ve stresu) jako špalek, s usínáním a klidným spánkem vám pomůže vypnutí zvuků na telefonu, používání špuntů do uší, kvalitních závěsů a spacích masek. Dobrá je i aromaterapie, která provoní vaši ložnici vůní levandule.
Pokud si myslíte, že se na kvalitní spánek cítíte málo fyzicky unavení, začněte se věnovat sportu. Tím může být i každodenní procházka, kterou stihnete cestou do práce a z práce. Případně si pořiďte psa, který vás vyžene ven několikrát za den kvůli venčení.
Klíčový je ale i příjem živin ze stravy. Tělo potřebuje ke svému normálnímu fungování sacharidy, rozumné množství tuků a další živiny. (Vitamíny, minerály, stopové prvky…) Bez nich prostě nepojede, i kdybyste chtěli. Proto jezte několikrát denně a během cestování si připravujte svačiny.
Vyhněte se kofeinu
Většina lidí by se pro okamžitou pomoc obrátila na kofein, o kterém se ví, že má povzbuzující účinky. Ale ne vždy a na všechny. (Jeho nadbytek pak může zhoršit úzkost, nervozitu a nespavost.)
Mezi důvody, proč na vás kofein nepůsobí, nebo vám způsobuje únavu, patří:
- Blokace receptorů adenosinu v mozku
- Tolerance kofeinu
- Zvýšená hladina krevního cukru
Navíc, nástup kofeinu v těle je sice rychlý, ale podobně strmě vypadá i jeho pokles. Takže je pro člověka mnohem lepší, když sahá po alternativách, které přispívají k pomalejšímu, ale zato dlouhodobějšímu uvolňování. Přemýšlet můžete například o zeleném čaji, ženšenu nebo čaji matcha.
Co nám krade energii?
Největší vliv na hladinu naší energie má nedostatek spánku. Pokud je navíc dlouhodobý, přichází na scénu spánková deprivace, která může vést k řadě zdravotních, ale i společenských problémů.
Ve svém vlastním zájmu také omezte:
- Lenošení a nicnedělání
- Příliš dlouhý spánek (kupodivu se jím tělo také hodně vyčerpá)
- Konzumaci nezdravých potravin bohatých na tuky, cukry a sůl
- Drastické diety, které brutálně snižují kalorický příjem
- Nevhodný čas spánku (ač někteří nebudou souhlasit, není dobré si dávat šlofíka přes den)
- Jídelníček s nízkým obsahem proteinů
- Pití energetických nápojů (nahraďte je vodou, nebo čajem)
Pokud ke své nové životosprávě přidáte přírodní doplňky stravy, které obsahují vitamíny a bylinky, věříme, že dobíjení baterek během dne se pro vás stane minulostí.
Nejnovější komentáře