Rádi běháte, ale chcete se stále zlepšovat, podávat lepší výkony a přesto se vám to stále nedaří? Právě Vám, ale i ostatním zájemcům o běh by neměla uniknout nová knížka z nakladatelství Mladá fronta, která Vám poradí, jak být lepší, podat dobrý výkon, ale přesto běhat dobře a neničit své tělo.
Kniha pochází z pera dvojnásobného olympijského trenéra a tvůrce metody Pose Methody, pod jehož vedením se připravují mnozí elitní běžci, ale i ti, kteří běhají jen pro radost. Pose Methody vychází z 25 let zkoumání pohybů člověka a věnuje se i vývoji běžeckých technik. Autor čtenáře hned na začátku upozorní, že nejprve se každý musí nejprve naučit zvládat základní pohyby pro přirozený běh a pak teprve začít trénovat. Pokud toto nebude respektovat, tak bude své tělo trápit a spíše si ublíží, než aby mu běh prospěl.
Kniha nabízí možnost, jak se naučit běhat „poziční metodou“. Jedná se v podstatě o komplexní návod, „učebnici“, kde byste až po praktickém zvládnutí měli přistoupit k další, navazující lekci.
Průvodce novou běžeckou technikou není určen jen pro pokročilé běžce, kteří v tréninku zvládají uběhnout desítky kilometrů za týden, ale i pro úplné začátečníky, kteří se teprve propracovávají ke svému prvnímu, souvisle uběhnutému kilometru. Zároveň dává odpověď na ožehavou otázku, zda běhat přes patu či špičku.
V první části knihy najdeme vymezení pojmů, základní principy metody a její „pilíře“, soubor cviků pro zvýšení pohyblivosti a základní posilovací cviky. V další části jsou jednotlivé lekce, díky kterým by mělo dojít k osvojení si nové techniky běhu. Následná kapitola prohloubí již osvojené dovednosti a schopnosti, klade důraz na analýzu vlastního běžeckého stylu a schopnost opravit chyby v něm, zároveň rozšiřuje posilovací cviky z první části, které mají pomoci při přechodu k delším běhům se zachováním správné techniky běhu. V této kapitole najdeme i rady při běhu v různém prostředí či možnosti prevence a léčby nejčastějších běžeckých zraněních.
Poslední část knihy nabízí rady pro přiblížení se vlastním cílům a hranicím. Obsahuje tréninkové programy pro přípravu na závody na vzdálenost 5 a 10km, půlmaraton či maraton, obrázkové taháky týkající se rozboru optimálního běhu a slovník základních pojmů.
V knize se klade důraz na kvalitu před kvantitou, základní myšlenkou je běhat rychleji, dál a bez zranění po celý život. Autor slibuje, že Vaší odměnou za vytrvání a zvládnutí tréninku, osvojením si této běžecké techniky, bude celoživotní běhání plné radosti a bez zranění.
Knihu doporučuji všem, kteří to myslí s během vážně, jsou ochotní na své technice pracovat, neboť autor dává velký důraz na sebeopravování, rozbor videozáznamu svého běhu a dokud člověk se nenaučí jednu fázi správně, neměl by pokračovat dál. Kniha ve formě učebnice pomůže i všem, co se chtějí zlepšit, dosáhnout výsledků, ale zároveň běhat zdravě a neničit své tělo nesprávnou technikou.
28. srpna 2025Za vůní levanduleV knize "Za vůní levandule" od autorky Radky Lacinové se můžete těšit na velmi silný příběh ženy, jež část svého života strávila po boku muže závislého na alkoholu, a hlavně její nezdolné vůli bojovat s jeho…Vydáno v rubrice: Recenze knih
27. srpna 2025Alpské příběhy aneb Duchové z CampodolcinaPokud milujete tajemné příběhy na motivy starodávných legend prosycené magií spolu se stařičkým odkazem našich dávných předků, a to vše zasazené do prostředí úchvatných vysokohorských vesniček italských Alp, určitě sáhněte po knize "Alpské příběhy aneb Duchové…Vydáno v rubrice: Recenze knih
25. srpna 2025Co z nás zbylo?O tom, že žádný vztah není černobílý a každý má právo na druhou šanci, a ne vždycky lze poručit svému srdci a řídit se jen zdravým rozumem, tak o tom je kniha "Co z nás zbylo?"…Vydáno v rubrice: Recenze knih
24. srpna 2025Péťa na vesnici-7.díl Péťových příhodPracujete s dětmi s odlišným mateřských jazykem, či opožděným vývojem řeči? Hledáte pro své děti knihu, která je krásně rozmluví? Věřte, že tato publikace bude rozhodně ta pravá. Jedná se o již sedmý díl ze série…Vydáno v rubrice: Recenze knih
23. srpna 2025Odhalená intimita – na co jsme se báli zeptatDoc. MUDr. Luděk Fiala, Ph.D., MBA je autorem více než pětasedmdesáti českých i zahraničních odborných publikací zabývajících se traumaty, stresem i sexuálními poruchami. V této poutavé knize, vydané v roce 2025, mapuje nejzajímavější jevy ohledně své…Vydáno v rubrice: Recenze knih
20. srpna 2025VRAŽDA V PŘEDSTIHUMáte-li zálusk na příjemnou oddechovou detektivku se skvěle promyšlenou zápletkou, jež v klidu plyne k vyústění děje, určitě sáhněte po knize "Vražda v předstihu" od autora Václava Bešťáka. Samotný příběh začíná v okamžiku vloupání se do…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. srpna 2025Teta„Vaše teta zemřela.“ „Moje teta?“ „Colette Semptembrová. Jsem tady s hasiči. Právě jsme našli v ulici des Frendins číslo devatenáct tělo. Vypadá to, že zemřela ve spánku. Převezeme ostatky do institutu soudního lékařství, aby to potvrdili.“…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. srpna 2025Italský sen-dojímavý příběh o přátelství, odvaze začít znovuStella Shawová vyhraje v loterii nemalé peníze. Má kamarádku Fern Chambersovou. Obě dvě jsou to kamarádky, jak se říká na život a na smrt. Stella ji pozve na dovolenou na ostrov Capri do Itálie. Obě stojí tak…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. srpna 2025Sekretářka v utajeníVelice jsem si oblíbila příběhy z druhé světové války, a když jsem uviděla knihu od Ellie Midwoodové s názvem "Sekretářka v utajení", volba byla jasná. Je to totiž kniha popisující skutečný příběh ženy, která pracovala pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih
16. srpna 2025Osm očí bez obočíVěděli jste, že skákavky mají ze všech pavouků nejdokonalejší zrak? Víte, že Maloočka smaragdová přes den sedí hlavou dolů a číhá? Pokud ne, tak právě vám je určena kniha s názvem Osm očí bez obočí, jejíž…Vydáno v rubrice: Recenze knih
16. srpna 2025Jméno neznamená životKniha od autorky Marcely Kopáčkové s titulem "Jméno neznamená život" nabízí velmi silný příběh, který ve svém čtenáři zanechá nejen velmi rozporuplné emoce, ale hlavně i naťukává velké množství stěžejních a vážných témat, jež stojí k…Vydáno v rubrice: Recenze knih
14. srpna 2025Láska pod italským sluncemHledáte zajímavý román pro vaše letní dny? Nevíte, jakou knihu si zabalit na dovolenou? Román Láska pod italským sluncem bude rozhodně tím pravým ořechovým. Lou je čerstvě rozvedená, cítí se velmi vyčerpaně a rozhodně potřebuje změnu.…Vydáno v rubrice: Recenze knih
10. srpna 2025Lechtal lachtan lachtanaVětšina rodičů a dětiček se určitě neobejde bez básniček a slovních říkanek, neboť jsou nejen skvělým a jednoduchým nástrojem k posilování paměti, ale hlavně i k rozvíjení dětské představivosti a hravosti. A pokud hledáte hravé, ale…Vydáno v rubrice: Recenze knih
7. srpna 2025Magie lásky – příručka esoterických klišéPodařilo se mi někde z hloubi internetu vyhrabat „poklad“ – příručku naší srdečné a usměvavé Andrejky Bátovské. Jmenuje se to výmluvným názvem – Magie lásky. Tato útloučká publikace, tak trochu esoterická brožura, stylizovaná jako „pomůcka pro…Vydáno v rubrice: Recenze knih
6. srpna 2025... a člověk stvořil BohaJsem sice nevěřící, ale o to víc mě zaujal dosti nevšední nápad knihy od Vladimíra Němce s názvem "... a člověk stvořil Boha", coby zapracování tématu týkajícího se jakéhosi "zosobnění Boha" v kratičkých sci-fi povídkách. Ano,…Vydáno v rubrice: Recenze knih
6. srpna 2025Atlas bylin – průvodce českou přírodouZ novinek nakladatelství Albatrosmedia jsem si vybrala ATLAS BYLIN – průvodce českou přírodou. Je to útlá knížečka formátu brožurky, která se dobře drží v ruce. Lehce se poničí, neboť vazba je brožovaná. Nicméně vyobrazené byliny na…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Loading...
Nejnovější komentáře