Nenechte se zaskočit hladem

Již nějakou dobu žijete zdravě, stravujete se s minimem jednoduchých cukrů, jste na sebe pyšní. Pak vás ale překvapí delší doba v práci, protáhne se vám procházka s dětmi, nebo se zdržíte v koloně. Přepadne vás hlad a první benzínová pumpa nebo rychlé občerstvení vám překříží cestu. Jak se vyhnout nezdravým potravinám, když máte hlad a tělo si žádá svůj příděl?

Pocit hladu je nepříjemný. Bolí vás žaludek a s každou další minutou nemyslíte na nic jiného než na jídlo. Tak je již naše tělo nastavené. Potřebujeme jíst, abychom přežili. Když máme prázdný žaludek, klesá nám hladina krevního cukru. Tím vzroste naše chuť na jídla jako jsou hamburgery, pizza, dorty a zmrzlina. Tělo se totiž zaměřuje na příjem vysoce kalorických potravin, protože chce vrátit hladinu krevního cukru zpět do normálních hodnot. Pak sníme, na co přijdeme a po jídle si vše vyčítáme. Máme zpět naše logické uvažování a v břiše spoustu pizzy a zmrzliny.

Může se také stát, že náš žaludek si vybírá za nás a pokud jdeme jíst hodně hladoví, saháme nejprve po vysoce kalorických potravinách a až později po ovoci a zelenině. Je proto nutné nedostat se do tohoto hladového stavu, ale mít svoji krabičku první pomoci, která udrží náš žaludek v pohodě a pomůže nám dodržet naše zdravé předsevzetí.

Abych byla v pohodě a v autě nebo na cestách mě jen tak něco nezaskočilo, naučila jsem se u sebe neustále nosit balení ovocno-oříškové směši. Koupím si více druhů oříšků a sušeného ovoce a ty si doma zamíchám do menší krabičky nebo látkového pytlíku a mám svoji první pomoc stále po ruce. Oříšky krásně zasytí a zaženou hlad, sušené ovoce spolehlivě zažene chuť na sladké.

Co můžete míchat?

Dejte si, na co máte chuť. Mám ráda směs mandlí, lískových oříšků, kešu a pystácií a k tomu vždy přidám datle, rozinky a brusinky. Mám svoji namíchanou směs stále při ruce a vím, že mě nezlákají krásné dortíky, velké hamburgery a vanilkové zmrzliny. V létě můžete přidat čerstvé ovoce a zeleninu, namíchat si smoothie nebo si udělat svačinku do skleničky. S touto zdravou první pomocí vás již nic nezaskočí a uspokojíte tak v klidu své chutě.

---

Zdroj fotek: Instagram/jime.srdcem

---

Článek je součástí webu target=“_blank“ rel=“noopener“>Domácírady | Rady pro váš dům – recepty,zdraví, vaření, trendy…

---