Jaký posilovací stroj si zvolíte?

Pokud chce­te, aby vaše posi­lo­vá­ní bylo oprav­du co mož­ná nej­e­fek­tiv­něj­ší, potom si roz­hod­ně nevy­sta­čí­te se cvi­če­ním pou­ze v domá­cím pro­stře­dí. Ne, že by se doma neda­lo dob­ře zacvi­čit a zpev­nit někte­ré par­tie, roz­hod­ně však nebu­de­te mít k dis­po­zi­ci širo­kospek­t­ré mož­nos­ti, díky kte­rým budou zaru­če­ny vysně­né cíle. Posilovna vám nabíd­ne množ­ství posi­lo­va­cích stro­jů, zaří­ze­ní a pomů­cek, kte­ré vám při­jdou vhod!

Jaké jsou nej­roz­ší­ře­něj­ší a nej­vy­u­ží­va­něj­ší posi­lo­va­cí stro­je? Jedná se zejmé­na o násle­du­jí­cí:

1. Běžecké pásy

• Běžecké pásy jsou stro­je, se kte­rý­mi se setká­vá­me nejen v posi­lov­nách, ale i v nej­růz­něj­ších fit­ness zaří­ze­ních. Jsou ide­ál­ním pomoc­ní­kem pro zís­ká­ní cel­ko­vé fyzic­ké kon­di­ce. Prostřednictvím běžec­kých pásů pro­cvi­ču­je­me mno­ho par­tií lid­ské­ho těla. Jedná se zejmé­na o sva­ly na nohou (lýt­ko­vé a ste­he­ní), ale samo­zřej­mě, že se při běhu či jeho simu­la­ci pro­cvi­ču­jí i mno­hé ruko­vé sva­ly. Zapomenuto není ani na hýž­ďo­vé sval­stvo.

2. Cyklotrenažéry

• Cyklotrenažéry mají za úkol simu­la­ce jízdy na kole. Zde dochá­zí opět k pro­cvi­čo­vá­ní pře­de­vším sva­lů na nohách. Jedná se zejmé­na o lýt­ko­vý sval, v kli­du však nezů­stá­vá ani sval ste­hen­ní. Cyklotrenažéry jsou ide­ál­ní i pro tva­ro­vá­ní hýž­dí.

3. Rotopedy

• Rotoped zajiš­ťu­je udr­žo­vá­ní a pro­hlu­bo­vá­ní fyzic­ké kon­di­ce, ta je důle­ži­tá rov­něž i pro posi­lo­vá­ní. Z pří­no­su pro kul­tu­ris­ti­ku bychom potom u roto­pe­dů roz­hod­ně nemě­li zapo­me­nout na posi­lo­vá­ní všech sva­lů na nohách. Dochází také k vypra­co­vá­vá­ní a tva­ro­vá­ní hýž­dí.

4. Veslařské trenažéry

• Veslařské tre­na­žé­ry simu­lu­jí ves­lař­ské pohy­by. U nich dochá­zí k prá­ci pře­de­vším na sva­lech rukou. Jedná se o biceps a tri­ceps – v závis­los­ti na kon­krét­ních cvi­cích. Na své si však při­jde i sval­stvo ramen­ní a zádo­vé (širo­ký sval zádo­vý).

5. Posilovací věže

• Posilovací věže jsou v posi­lov­nách k dis­po­zi­ci v mno­ha pro­ve­de­ních. Jedná se o vyso­ce uni­ver­zál­ní pří­stro­je, na kte­rých je mož­no posi­lo­vat více méně všech­ny par­tie. Obsahují stan­dard­ně něko­lik mecha­nis­mů, pomo­cí kte­rých je mož­no zapra­co­vat na sva­lech rukou, nohou, ramen, hýž­dí nebo zad.
• Posilovací věže se obvykle sklá­da­jí z lavi­ce, opě­ra­dla, pře­vo­do­vých mecha­nis­mů záva­ží, pří­pad­ně z něko­li­ka činek. Nachází vyu­ži­tí jak u naprostých začá­teč­ní­ků, tak i u pro­fe­si­o­nál­ních kul­tu­ris­tů. Dobrá posi­lo­va­cí věž vám dovo­lí zacvi­čit až 10 cvi­ků na jed­nom zaří­ze­ní.

6. Steppery

• Steppery pat­ří mezi spor­tov­ní zaří­ze­ní, kte­ré nachá­zí své obrov­ské uplat­ně­ní pře­de­vším u žen a dívek. Jedná se o pří­stroj, pro­střed­nic­tvím kte­ré­ho může­te docí­lit doko­na­lé vytva­ro­vá­ní celé posta­vy. Není totiž žád­ným tajem­stvím, že při chůzi se zapo­ju­jí do akce téměř všech­ny těl­ní sva­ly, a to dokon­ce i ty, o kte­rých bys­te to vůbec nepřed­po­klá­da­li! Steppery jsou v posi­lov­nách v nej­růz­něj­ších pro­ve­de­ních, kte­ré se však v pod­sta­tě zaklá­da­jí na stej­ném nebo podob­ném mecha­nis­mu mají­cí za násle­dek zapo­je­ní a pro­cvi­čo­vá­ní jak sva­lů na nohách, tak i na hýž­dích, nebo čás­teč­ně i na rukách.

 

---

Foto:

---

Článek je sou­čás­tí webu target=„_blank“ rel=„noopener“>Domácírady | Rady pro váš dům - recepty,zdraví, vaře­ní, tren­dy...

---