Kdo z vás by mohl upřímně prohlásit, že ho nikdy nebolela záda? Myslím, že takových lidí se najde v naší dnešní společnosti opravdu málo. Sedavá zaměstnání, častá jízda autem a obecně málo přirozeného pohybu způsobuje, že se často potýkáme s bolestmi zad, kterým bychom však mohli celkem jednoduše předejít. A přesně o tom, je tato kniha. Jedná se o praktického průvodce jednotlivými cviky, které vám nejen pomohu od bolesti, ale především fungují jako prevence.
V první řadě musím zmínit, že kniha je bohatě barevně ilustrovaná, a tudíž velice srozumitelná. Každý cvik je zde nejen vyfocen, ale také překreslen tak, aby čtenář názorně viděl svaly, které se při konkrétním cvičení zapojují. Nemusíte se tedy bát, že byste nějakým výrazům nerozuměli a nemohli tak cvik správně provést.
V úvodní kapitole s názvem Základ pro zdravá záda se čtenář dozví nejdůležitější informace, které by měl znát ještě před tím, než se pustí do samotného cvičení. Tato kapitola obsahuje mimo jiné anatomii zdravé páteře a popis zádových svalů, objasnění některých příčin bolesti zad i vysvětlení tzv. Jandova přístupu ke svalové nerovnováze.
V dalších kapitolách už se autor věnuje jednotlivým cvikům, které jsou rozděleny podle toho, kterou část těla protahují nebo posilují a to takřka doslova od hlavy až k patě (cvičení krční páteře, hrudní páteře, středu těla, bederní páteře a dolní části těla). Každý jednotlivý cvik je detailně bod po bodu popsán a graficky znázorněn. Navíc si autor dal tu práci a u každého cviku uvedl, čemu je nutné se vyhnout a přehledná tabulka čtenáře vždy ve zkratce informuje, na co je cvik zaměřený, zda se jedná o posilovací či flexibilní cvičení, stupeň obtížnosti, hlavní přínosy a kontraindikace.
V samotném závěru pak autor ještě předkládá čtenáři návrh vzorových tréninků a pro úplnost nechybí ani slovník obecných pojmů, které se v publikaci vyskytují. Za zmínku stojí i velký barevný plakát, který je součástí této knihy a obsahuje stručný přehled cviků pro zdravá záda společně s vyobrazením a popisem svalů v lidském těle. Pokud si ho tedy vylepíte někam na lednici nebo do koupelny, bude vám každý den připomínat, jak málo stačí k tomu, aby vás vaše záda nebolela.
Autor:dr. Philip Striano
Žánr:zdravý životní styl, zdraví pro každého, sport a fitness, alternativní medicína
19. ledna 2012 Species: The Awakening (2007) Čtvrtý díl nám přináší další nádhernou ženu, která má v sobě mimozemskou DNA. Všechno je v pořádku do té doby, než se v ní probudí její pravé instinkty. Miranda je mladá, atraktivní […] Posted in Horory
12. října 2021 Myši patří do nebe – Recenze – 70 % Český loutkově animovaný film Myši patří do nebe se sice odehrává v našem světě, ale vystupují v něm výhradně zvířata, a to nejčastěji myši (a sem tam nějaký krtek nebo někdo další) a také […] Posted in Filmové recenze
28. listopadu 2011 4th Floor, The (1999) Sousedé někdy dokáží být i pěkné svině! Jane zemře teta a tak se rozhodne nastěhovat do jejího bytu. Zprvu dobrý nápad však záhy dostává trhliny, když zjistí, že bydlet zde rozhodně […] Posted in Horory
9. ledna 2004 "Pirát" Orlando Bloom Pořád se musím štípat do ruky, jestli se mi to jenom nezdá,“ říká Orlando Bloom na adresu svého raketového vzestupu. A má pravdu! Najde se totiž jen málo herců, kterým k přivlastnění […] Posted in Profily osob
28. února 2007 Final Fantasy VII: Advent Children Je to už spoustu let, kdy jsem ovládl ulici se svým novým Pentiem 75 a stal se králem hráčů v celé čtvrti. Hodiny a hodiny jsem trávil u monitoru, jehož obrazovka nebyla o moc větší než […] Posted in Filmové recenze
8. prosince 2002 Adam Sandler Dneska se hrabete v hnoji, ale už zítra můžete být hvězdou - nebo alespoň tak si to zařídil Adam Sandler a jeho prostuduší hrdinové :) Adam Sandler „Nejsem příliš hezký, chytrý ani […] Posted in Profily osob
29. července 2019 Titulky k The InBetween S01E07 - Let Me in Your Window Do seriálu nám zavítala herečka **Molly C. Quinn** (Castleova dcera Alexis), jako barmanka Andrea na záskok v Cassieině práci. No, řeknu vám, že už se mi taky párkrát stalo, že mě z někoho […] Posted in Titulky
30. března 2021 Kdo zabil Saru? (2021) (seriál) Who cares who killed Sara!Tímhle mě Netflix vůbec nepotěšil. Ve spojení Mexiko/Thriller/Mysteriózní člověk čeká mexické kartely, obchod s bílým masem, mučení, vraždy, drogy, ale kdepák […] Posted in Krátké recenze
Nejnovější komentáře