Dnes a denně čteme články, v televizi vyskakují reklamy, jací bychom měli být – zdraví, sebevědomí, nekouřit, nepít alkohol, být štíhlí, sportovat, být spokojení a to nejlépe vše najednou. Ale málokdo má všechno, málokdo je spokojený sám se sebou, se svým životem. Ale změny vedoucí k lepšímu životu zase nestojí tolik úsilí, jak by se zdálo a o tom se snaží přesvědčit kniha Malé kroky s velkým účinkem.
Autorka, psychoterapeutka a koučka, se zaměřuje na změnu návyků, díky kterým poté snáz dosáhneme našich vysněných či vytyčených cílů. A cíl už je na každém z nás, jaký si stanoví. Kniha je tedy určena každému, kdo se chce rozvíjet a pracovat na sobě, jen třeba neví jak.
Nejprve autorka vysvětluje, co vlastně návyk je, jaké jsou jeho výhody – např. usnadňuje nám denně fungovat bez velké námahy a přemýšlení, na druhou stranu ne všechny návyky jsou pro nás přínosné či funkční. Poradí, jak odlišíte dobré návyky od špatných.
V další kapitole se dozvíte, jak vznikají návyky, že přesvědčení pro nás byla možná v minulosti přínosná, ale teď to tak již není a jak se zaměřit na svá přesvědčení. Aby člověk mohl vytvořit nové návyky, je třeba, aby měl nějaký systém, postupovat krůček po krůčku, správně definovat záměry a cíle. Aby se nový návyk udržel, je třeba ho neustále opakovat, čímž se posiluje a po čase se tak může automatizovat. Toto je náročná část, kdy se nesmíme vrátit do starých zajetých kolejí a autorka přináší tipy a triky na to, jak toho dosáhnout.
V poslední kapitole pak následují obecné rady k psychohygieně, že je třeba dostatečně spát, hýbat se, jíst zdravé jídlo a také se nestresovat.
Knihu považuji za zajímavou a přínosnou, která vás provede procesem identifikace starých návyků, zjištěním, zda je stále užitečné návyky udržovat, nebo nastal čas je pustit a nahradit novými, které vám budou více sloužit ke prospěchu.
12. dubna 2021 Praktické rady, jak se zbavit úzkosti Také někdy zažíváte pocity úzkosti, které vás pohltí a těžce se vám s nimi bojuje? Bojíte se udělat nový krok? Pořád se vám honí hlavou jen negativní scénáře a představy, co hrozného se […] Posted in Recenze knih
6. července 2017 Začni vydělávat na tom, co tě baví! Uznávaný autor a podnikatel John Williams, kterému v Česku vyšla kniha Jak dělat, co vás baví, a dostat za to zaplaceno, vám nyní pomůže za pouhých 30 dnů uskutečnit váš nápad a začít se […] Posted in Recenze knih
15. března 2024 Připoutaná "Připoutaná" od spisovatelky Adele Parksové mi doslova pěkně zamotala hlavu a chvílema jsem si říkala, zda by tohle vůbec bylo možné, aby se něco takového mohlo někdy někde někomu […] Posted in Recenze knih
1. března 2024 Malé tečky světla Kniha "Malé tečky světla", od mé oblíbené autorky knihy "Štědrý bylinářův rok" Zuzany Švédové, si mě získala hned na první pohled pro svojí kouzelnou moudrou obálku s nádechem něhy a […] Posted in Recenze knih
15. října 2023 Dívka v mlze "Dívka v mlze" od Barbory Bernátové je detektivní příběh se skvělou zápletkou z prostředí slovenské vesničky pod Tatrami, kde se jako blesk z čistého nebe odehraje vražda mladé dívky a na […] Posted in Recenze knih
2. října 2023 KOUZELNÁ PAŘÍŽ OBCHŮDEK S KNIHAMI Kouzelná Paříž obchůdek s knihami od Rebeccy Raisin by si určitě neměly nechat ujít všechny romantické duše s velkým srdcem knihomola, neboť se příběh točí nejen kolem knížek a jednoho […] Posted in Recenze knih
9. listopadu 2022 Ofélie podruhé Bitva o popularitu, krása? Anorexie, sexuální nátlak, úzkost, alkohol? Jak pestrá je paleta nebezpečí a nástrah, která číhá na dospívající dívky? Na dívky dnešní, ale třeba i na dívky […] Posted in Novinky v nakladatelstvích, Recenze knih
17. října 2022 Toko-pa Turner: Přináležení Je důležité někam patřit. Mít své kořeny, mít místo, kde se můžete napít živé vody. Mít místo, ve světě i ve své duši, kde jste doma. Kde přináležíte smyslu života, světu, sobě. Nebudu […] Posted in Recenze knih
12. července 2022 Lhát se nemá Na scénu se vrací charismatický Mat Costa a svérázná Kara Quinnová, které již čtenáři znají z předchozí knihy Třetí na řadě, tentokrát v novém případu. Tentokrát se dostávají do pouště […] Posted in Recenze knih
20. prosince 2021 Lise Leblanc: Sebepéče pro pečující Dáváte něco, co postupně sami ztrácíte. Obrovský nápor na psychiku zvětšuje ještě frustrace, únava, vyčerpání a někdy i vidiny konců bez naděje na zlepšení. Pečovatelé o staré lidi, těžce […] Posted in Recenze knih
Nejnovější komentáře