Zdravá večeře po cvičení je velmi důležitá, jestliže máte zájem o to, aby vaše vynaložená aktivita k něčemu byla. Rozhodně byste jídlo, které budete konzumovat na večer neměli podceňovat. Určitě s námi budete souhlasit, že pokud si dáte například dort nebo čokoládu, můžete rovnou s cvičením přestat. Co jíst večer po cvičení pro maximální efekt?
Zdravá večeře po cvičení je základem
Sportující ženy by v žádném případě neměly zapomínat na jídlo. Není to o tom, že když si nic nedáte, bude vaše cesta za dokonalou postavou rychlejší. Bez jídla při cvičení příliš mnoho času nevydržíte, a navíc se budete neustále cítit unavená. Jídlo je nejdůležitější součástí dne a při cvičení to platí dvojnásobně. Strava po cvičení je stejně důležitá, jako ranní hygiena, a to je hlavním důvodem, proč by neměla být podceňována.
Strava po tréninku a pitný režim
Kromě jídla je stejně důležitý pitný režim. Ničemu nepomůžete, když vypijete během cvičení naráz několik skleniček pitné vody. Doporučená denní dávka by měla být rozložená po celý den, aby nedocházelo k přetížení organismu. Nejvhodnějším časem, kdy po cvičení jíst je přibližně jedna hodina. Nesnažte se v žádném případě tlačit jídlo na sílu ihned po cvičení. Bílkoviny jsou po vyčerpávající aktivitě tou nejlepší možnou volbou. Jídlo by mělo být konzumováno přibližně dvě až tři hodiny před spánkem. Nechoďte tedy nikdy cvičit v době, kdy moc dobře víte o tom, že do hodiny budete ležet v posteli.
Co jíst večer po cvičení
Zdravá večere po cvičení by mohla obsahovat například čerstvý zeleninová salát s kousky kuřecího masa, vejce nebo luštěniny. Nic nezkazíte ani výběrem kvalitního špenátu s přípravou kuřecího špízu, na kterém si jistě výborně pochutnáte. Dostali jste chuť na pořádné maso? Jedním s řešením může být kuřecí plátek rozplývající se na jazyku. Nevíte však, jakou přílohu ke kuřecímu plátku zvolit? Vsaďte na jistotu a uvařte si kvalitní brambory. Jako oblohu můžete zvolit zeleninový salát, který vám dodá potřebné vitamíny.
18. září 2019 #2037: Sunstone 2 Sunstone 2 (Sunstone 3 a Sunstone 4)Vydalo nakladatelství Crew v brožované vazbě v roce 2019. Původně vyšlo jako knihy 3 a 4 série "Sunstone" v letech 2015 a 2016. České vydání […] Posted in Recenze komiksů
17. ledna 2015 96 hodin: Zúčtování (2014) Taken 1 nasadil laťku velmi vysoko, jedná se dnes už o klasiku, kult v akčním žánru, ten film snad nemá ani žádné negativní odpůrce, což se o málokterém filmu říct dá. Takenu 2 uškodila […] Posted in Krátké recenze
22. srpna 2012 Killer Bash (2005) Jejich otcové provedli něco hrozného a oni teď za to zaplatí svým životem. Becky patří mezi školní outsiderky. Nemá žádné kamarády, přátelé a i vlastním rodičům je na obtíž. Jednoho […] Posted in Horory
31. května 2004 Star Trek filmy na DVD Prostřednictvím našeho partnera si můžete koupit filmy Star Trek na DVD, nebo i VHS.STAR TREK : FILM (2 DVD) / Star Trek I. - The Motion Picture Vydavatelství Hollywood Classic […] Posted in Články
29. ledna 2020 Narozeninová kočka - prostě ten nejlepší dárek k narozeninám Hledáte příběh s velkými písmeny? Chcete zažít pořádnou narozeninovou oslavu? Pomůžete Honzíkovi, Matějovi a nevidomému dědovi vybrat ten nejlepší narozeninový dárek? Děda Pavel chce své […] Posted in Recenze knih
23. prosince 2023 V tento den roku 1971 byl uveden film "Drsný Harry" Ačkoli je "Drsný Harry" pravděpodobně charakteristickou rolí Clinta Eastwooda, nebyl pro tuto roli hlavním kandidátem. Role Harryho Callahana byla nabídnuta Johnu Waynovi a Franku […] Posted in Zajímavosti
10. srpna 2013 Marinády na pečené tofu Buďte hvězdou na grilovačkách nebo zaujměte své přátele na večeři tím, že ta bílá hmota, co se prodává v obchodech, se dá udělat chutně a svěže. Naučte se upéct tofu […] Posted in Domácí rady
14. února 2016 Půlnoční koruna: Sarah J.Maasová - 53% Okenice komíhající se v bouřlivém větru byly jedinou známkou jejího příchodu. Nikdo si jí nevšiml, když šplhala po zahradní zdi setmělého sídla, a díky hromu a vytí větru ženoucího se od […] Posted in Recenze knih
Nejnovější komentáře