Kritiky.cz > Zajímavosti > Zdravá večeře po cvičení obsahuje plno potřebných složek

Zdravá večeře po cvičení obsahuje plno potřebných složek

1 hvězda2 hvězdy3 hvězdy4 hvězdy5 hvězd (zatím nehodnoceno)
Loading...

Zdravá veče­ře po cvi­če­ní je vel­mi důle­ži­tá, jestli­že máte zájem o to, aby vaše vyna­lo­že­ná akti­vi­ta k něče­mu byla. Rozhodně bys­te jíd­lo, kte­ré bude­te kon­zu­mo­vat na večer nemě­li pod­ce­ňo­vat. Určitě s námi bude­te sou­hla­sit, že pokud si dáte napří­klad dort nebo čoko­lá­du, může­te rov­nou s cvi­če­ním pře­stat. Co jíst večer po cvi­če­ní pro maxi­mál­ní efekt?

Zdravá večeře po cvičení je základem

Sportující ženy by v žád­ném pří­pa­dě nemě­ly zapo­mí­nat na jíd­lo. Není to o tom, že když si nic nedá­te, bude vaše ces­ta za doko­na­lou posta­vou rych­lej­ší. Bez jíd­la při cvi­če­ní pří­liš mno­ho času nevy­dr­ží­te, a navíc se bude­te neu­stá­le cítit una­ve­ná. Jídlo je nej­dů­le­ži­těj­ší sou­čás­tí dne a při cvi­če­ní to pla­tí dvoj­ná­sob­ně. Strava po cvi­če­ní je stej­ně důle­ži­tá, jako ran­ní hygi­e­na, a to je hlav­ním důvo­dem, proč by nemě­la být pod­ce­ňo­vá­na.

Strava po tréninku a pitný režim

Kromě jíd­la je stej­ně důle­ži­tý pit­ný režim. Ničemu nepo­mů­že­te, když vypi­je­te během cvi­če­ní naráz něko­lik skle­ni­ček pit­né vody. Doporučená den­ní dáv­ka by měla být roz­lo­že­ná po celý den, aby nedo­chá­ze­lo k pře­tí­že­ní orga­nis­mu. Nejvhodnějším časem, kdy po cvi­če­ní jíst je při­bliž­ně jed­na hodi­na. Nesnažte se v žád­ném pří­pa­dě tla­čit jíd­lo na sílu ihned po cvi­če­ní. Bílkoviny jsou po vyčer­pá­va­jí­cí akti­vi­tě tou nej­lep­ší mož­nou vol­bou. Jídlo by mělo být kon­zu­mo­vá­no při­bliž­ně dvě až tři hodi­ny před spán­kem. Nechoďte tedy nikdy cvi­čit v době, kdy moc dob­ře víte o tom, že do hodi­ny bude­te ležet v poste­li.

Co jíst večer po cvičení

Zdravá veče­re po cvi­če­ní by moh­la obsa­ho­vat napří­klad čer­s­tvý zele­ni­no­vá salát s kous­ky kuře­cí­ho masa, vej­ce nebo luš­tě­ni­ny. Nic nezka­zí­te ani výbě­rem kva­lit­ní­ho špe­ná­tu s pří­pra­vou kuře­cí­ho špí­zu, na kte­rém si jis­tě výbor­ně pochut­ná­te. Dostali jste chuť na pořád­né maso? Jedním s řeše­ním může být kuře­cí plá­tek roz­plý­va­jí­cí se na jazy­ku. Nevíte však, jakou pří­lo­hu ke kuře­cí­mu plát­ku zvo­lit? Vsaďte na jis­to­tu a uvař­te si kva­lit­ní bram­bo­ry. Jako oblo­hu může­te zvo­lit zele­ni­no­vý salát, kte­rý vám dodá potřeb­né vita­mí­ny.


Jak bude rekla­ma vypa­dat?
-
Nechceš zde rekla­mu napo­řád jen za 50 Kč?
Zobrazit for­mu­lář pro nákup
Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Nejstarší
Nejnovější Nejlépe hodnocené
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře
  • #2037: Sunstone 218. září 2019 #2037: Sunstone 2 Sunstone 2 (Sunstone 3 a Sunstone 4)Vydalo nakladatelství Crew v brožované vazbě v roce 2019. Původně vyšlo jako knihy 3 a 4 série "Sunstone" v letech 2015 a 2016. České vydání […] Posted in Recenze komiksů
  • 96 hodin: Zúčtování (2014)17. ledna 2015 96 hodin: Zúčtování (2014) Taken 1 nasadil laťku velmi vysoko, jedná se dnes už o klasiku, kult v akčním žánru, ten film snad nemá ani žádné negativní odpůrce, což se o málokterém filmu říct dá. Takenu 2 uškodila […] Posted in Krátké recenze
  • Killer Bash (2005)22. srpna 2012 Killer Bash (2005) Jejich otcové provedli něco hrozného a oni teď za to zaplatí svým životem. Becky patří mezi školní outsiderky. Nemá žádné kamarády, přátelé a i vlastním rodičům je na obtíž. Jednoho […] Posted in Horory
  • Star Trek filmy na DVD31. května 2004 Star Trek filmy na DVD Prostřednictvím našeho partnera si můžete koupit filmy Star Trek na DVD, nebo i VHS.STAR TREK : FILM (2 DVD) / Star Trek I. - The Motion Picture Vydavatelství Hollywood Classic […] Posted in Články
  • Narozeninová kočka - prostě ten nejlepší dárek k narozeninám29. ledna 2020 Narozeninová kočka - prostě ten nejlepší dárek k narozeninám Hledáte příběh s velkými písmeny? Chcete zažít pořádnou narozeninovou oslavu? Pomůžete Honzíkovi, Matějovi a nevidomému dědovi vybrat ten nejlepší narozeninový dárek?  Děda Pavel chce své […] Posted in Recenze knih
  • u Černoprdelníka4. října 2016 u Černoprdelníka Posted in Komiks
  • V tento den roku 1971 byl uveden film "Drsný Harry"23. prosince 2023 V tento den roku 1971 byl uveden film "Drsný Harry" Ačkoli je "Drsný Harry" pravděpodobně charakteristickou rolí Clinta Eastwooda, nebyl pro tuto roli hlavním kandidátem. Role Harryho Callahana byla nabídnuta Johnu Waynovi a Franku […] Posted in Zajímavosti
  • Marinády na pečené tofu10. srpna 2013 Marinády na pečené tofu Buďte hvězdou na grilovačkách nebo zaujměte své přátele na večeři tím, že ta bílá hmota, co se prodává v obchodech, se dá udělat chutně a svěže. Naučte se upéct tofu […] Posted in Domácí rady
  • Na břehu jezera... se odehrává psychologicky silný příběh Sary Gruenové30. května 2016 Na břehu jezera... se odehrává psychologicky silný příběh Sary Gruenové Právem je Sara Gruenová již autorkou jednoho zfilmovaného bestselleru (knihy Voda pro slony), dalo by se bez jakékoliv nadsázky říci, že Na břehu jezera bych viděla zfilmované ještě […] Posted in Recenze knih
  • Půlnoční koruna: Sarah J.Maasová - 53%14. února 2016 Půlnoční koruna: Sarah J.Maasová - 53% Okenice komíhající se v bouřlivém větru byly jedinou známkou jejího příchodu. Nikdo si jí nevšiml, když šplhala po zahradní zdi setmělého sídla, a díky hromu a vytí větru ženoucího se od […] Posted in Recenze knih
Opravdu si myslíte, že umíte psát lépe, častěji a čtiveji?  Tak své komentáře, články, recenze… pište pro nás!

|

0
Budeme rádi za vaše názory, zanechte prosím komentář.x
Stránka načtena za 4,96747 s | počet dotazů: 274 | paměť: 63109 KB. | 16.02.2025 - 06:46:56