Zdravou stravou proti únavě – buďme opět svěží

Hodnocení článku
1 hvězda2 hvězdy3 hvězdy4 hvězdy5 hvězd (zatím nehod­no­ce­no)
Loading...
Načítám počet zob­ra­ze­ní...

Cítíme se una­ve­ní, ničí nás stres či nemo­ci? Je nej­vyš­ší čas to změ­nit. Za pomo­ci této pub­li­ka­ce může­me zís­kat novou ener­gii, cel­ko­vé zdra­ví, cit­li­věj­ší vní­má­ní i psy­chic­kou vyrov­na­nost.

Zuzana Švédová při­po­mí­ná, že od rané­ho dět­ství bojo­va­la s mno­ha one­moc­ně­ní­mi. Když meto­dou poku­sů a omy­lů obje­vi­la, co člo­vě­ku pro­spí­vá, uzdra­vi­la se. Studovala nutrič­ní tera­pii, účin­ky byli­nek a vyzkou­še­la nej­růz­něj­ší meto­dy léče­ní. V kni­ze pře­dá­vá všech­ny infor­ma­ce potřeb­né k tomu, abychom se cíti­li lépe a zís­ka­li ztra­ce­nou sílu.

Podotýká, že stra­va lidí v minu­los­ti byla har­mo­nic­ká a tvo­ře­ná čis­tý­mi slož­ka­mi s množ­stvím výživ­ných látek. Jednalo se zejmé­na o celo­zrn­né potra­vi­ny, luš­tě­ni­ny, zele­ni­nu, ovo­ce i pří­rod­ní mléč­né pro­duk­ty. Oproti tomu maso bylo obvykle svá­teč­ní zále­ži­tos­tí. Dnešní stra­va ztrá­cí léčeb­ný ráz a vůbec se nedbá na to, že plod, zrno i byli­na v sobě ukrý­va­jí uzdra­vo­va­cí schop­nos­ti.

Jaké účin­ky má pohan­ka, jáh­ly, oves­né vloč­ky, ječ­né krou­py nebo bio rýže basma­ti? Proč zařa­dit do jídel­níč­ku luš­tě­ni­ny, batá­ty a bram­bo­ry? Co doká­že žit­ná, špal­do­vá, pohan­ko­vá, pše­nič­ná či oře­cho­vá mou­ka? I to se z této zají­ma­vé pří­ruč­ky dozví­me.

Zjistíme roz­díl mezi kvás­kem a drož­dím, jaká sla­di­dla jsou vhod­něj­ší, jak nasto­lit při­ro­ze­ný poměr kyse­lin a zásad v orga­nis­mu i to, na čem se podí­le­jí enzy­my. Při čem pomá­há med­vě­dí česnek, kopři­va dvou­do­má, sme­tán­ka lékař­ská, pope­nec břeč­ťa­no­lis­tý či bršli­ce kozí noha? Dozvíme se i to, kdy a jak je sbí­rat či ucho­vá­vat.

Pomocí této pub­li­ka­ce se nám poda­ří správ­ně zakom­po­no­vat do jídel­níč­ku omega-3 a omega-6 nena­sy­ce­né mast­né kyse­li­ny, zvlád­ne­me dodr­žet dopo­ru­če­nou den­ní dáv­ku vlákni­ny, vyře­ší­me defi­cit žele­za a zaže­ne­me úna­vu. Naučíme se dodr­žo­vat správ­ný pit­ný režim, kte­ré teku­ti­ny zahr­nout, kolik kofei­nu smí­me vypít i jakou kávu zvo­lit.

Poslední kapi­to­la obsa­hu­je mno­ho nápa­di­tých recep­tů ze zdra­ví pro­spěš­ných suro­vin, mimo jiné bram­bo­ro­vý salát s kešu majoné­zou, hlí­vo­vý guláš s majo­rán­kou, jableč­né sušen­ky, dýňo­vý krém s raj­ča­ty, kori­an­dro­vé pes­to, man­go­vé košíč­ky, oře­cho­vou bábov­ku s jabl­ky, pohankovo-ovesnou pala­čin­ku s avo­ká­do­vým kré­mem i zdra­vé vánoč­ní cuk­ro­ví, kte­ré sto­jí za to vyzkou­šet.

Pusťme se spo­lu s autor­kou do změ­ny život­ní­ho sty­lu, jež nám pro­spě­je. Naše zdra­ví je pře­ce to nej­cen­něj­ší, co máme.


  • Autor: Zuzana Švédová
  • Název: Zdravou stra­vou pro­ti úna­vě
  • Datum vydá­ní: 16. 01. 2020
  • Nakladatelství: Grada
  • ISBN: 978-80-271-2022-2
  • Formát: 167×240
  • Počet stran: 200
  • Edice: Zdraví a život­ní styl
  • Jazyk: češ­ti­na
  • Hodnocení: 95 %
Autor: Mgr. Martina Masaříková
Potterovský průvodce, Hermiona Grangerová
29. září 2025Potterovský průvodce, Hermiona GrangerováPůvabná knížka pro všechny milovníky světa Harryho Pottera, tak by se dala stručně charakterizovat útlá publikace ze série Potterovský průvodce. Jedná se o třetí díl v pořadí, první dva díly jsou věnovány Harrymu Potterovi a Ronovi…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Strašidýlko Stráša hasí průšvihy
28. září 2025Strašidýlko Stráša hasí průšvihyMáte rádi knihy Aleny Mornštajnové? Chcete si přečíst zábavný a dobrodružný příběh jednoho strašidla? Pojďte se na to společně podívat. Čeká vás druhé dobrodružství oblíbeného strašidýlka z pera Aleny Mornštajnové.  Úvod knihy naleznete v komiksové podobě, což…Vydáno v rubrice: Recenze knih
MYŠ: ZOMBIE APOKALYPSA V MOSKVĚ
22. září 2025MYŠ: ZOMBIE APOKALYPSA V MOSKVĚČas od času se na knižním trhu objeví kniha, která je v jiných státech svým čtenářům úplně zapovězena, a právě jednou takovou knihou je kniha o zombie apokalypse v Moskvě s názvem "MYŠ" od autora Ivana…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Jak na pohádku-pracovní listy pro rozvoj tvořivosti a čtenářské gramotnosti u dětí od 5 let
21. září 2025Jak na pohádku-pracovní listy pro rozvoj tvořivosti a čtenářské gramotnosti u dětí od 5 letMáte doma dítě, které rádo píše a miluje knihy? Hledáte publikaci, která pomůže vašim dětem začít psát a dále se rozvíjet? Metodická příručka s názvem Jak na pohádku, jehož autorkou je Ludmila Bakonyi Selingerová vám ukáže…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Mariáš s ďáblem
21. září 2025Mariáš s ďáblemOsobně dávám přednost knihám, které jsou napsané na motivy skutečných příběhů zasazeny do období druhé světové války, a pokud možno i na území naší rodné matičky vlasti, a právě jednou takovou knihou je i kniha s…Vydáno v rubrice: Recenze knih
..a do školy jsem nikdy nechodil-příběh šťastného dítěte
19. září 2025..a do školy jsem nikdy nechodil-příběh šťastného dítěteDo rukou se mě dostává velmi zajímavý a inspirativní příběh šťastného dětství jednoho chlapce jménem Andre Stern, který měl možnost svobodně objevovat a rozvíjet své jedinečné vlohy bez tradiční školní výuky. Čeká vás zajímavé a poutavé…Vydáno v rubrice: Recenze knih
TAJEMSTVÍ z edice „původní česká detektivka“
16. září 2025TAJEMSTVÍ z edice „původní česká detektivka“Pokud máte, stejně jako já, rádi tak trochu oddechové čtení v podobě původní české detektivky, tak si určitě nenechte ujít knihu "Tajemství" od autora Pavla Kohouta, u které se rozhodně nudit nebudete a v mnohém vás…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Loterie IVF-rozhovory, které boří tabu o umělém oplodnění
14. září 2025Loterie IVF-rozhovory, které boří tabu o umělém oplodněníNa začátku knihy naleznete úvodní slovo autorky, co vše přináší IVF z pozice psychické i fyzické, dále řadu etických otázek ohledně IVF. Kniha vás pohltí a jen tak nepustí. Najdete v ní příběhy šesti žen a…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Motýlí kniha-báječná kniha pro všechny kluky a holky
14. září 2025Motýlí kniha-báječná kniha pro všechny kluky a holkyZavřete oči, zaposlouchejte se do nádherného zpěvu ptáků, zhluboka se nadechněte a ucítíte příjemnou vůni lesa a rozkvetlé louky. Mějte oči a uši nastražené a uvidíte tu krásu motýlů, i celé přírody. Otevřete knihu s názvem…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Vzpomínky na vůni levandule a šalvěje
14. září 2025Vzpomínky na vůni levandule a šalvějeTempéstu je celý život vychovávána svým despotickým otcem. O maminku přichází velmi brzy a musí se s tím vyrovnat. Její babička ji nemá ráda a nejraději by ji poslala někam do internátní školy. Když dospěje, odjíždí…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Nejstarší
Nejnovější Nejlépe hodnocené
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře