Hodnocení článku
(zatím nehodnoceno)
Loading...Proč meditovat? Protože je to vlastně forma „užívání si života“. Protože meditace může být cílená forma odpočinku pro duši, ale také ji můžete praktikovat ve všední dny a při činnostech, které běžně děláte – a pak jde spíše o vědomé soustředění se na prožití toho, co právě děláte. Stephanie Brookes rozhodně změní úhel pohledu každému, kdo si myslí, že meditace je tichá činnost pro vyvolené, nebo pro ty, kdož se tomu prostě chtějí věnovat.
Ne, meditace je pouze plné prožívání okamžiku a zklidnění mysli.
Jo, třeba se takhle vědomě naučit nakupovat.
Nebo mýt nádobí. I jen vnímat pěnu, strukturu nádobí, teplotu vody – obyčejně tyhle věci vůbec nevnímáme, ale… co se stane jinak, když najednou v tom všem ucítíte přítomnost?
Najednou začnete přesně vidět a cítit, co děláte, pomalu zefektivníte svou činnost, například přestanete bezhlavě nakupovat, nebo si u mytí nádobí na duši odpočinete díky pomazlení se s hebkou pěnou a uvědomění si horkého talíře vytaženého z horké vody. A efektivita, která jde ruku v ruce s tím, že se přestanete vyčerpávat naučeným chronickým stresem je tím, co by mělo vyšvihnout váš život k lepším výšinám.
S každou další stránkou jsem musela dát autorce za pravdu a její nesnáze s klasicky pojatou meditací byly přesně tím, co jsem cítila taky a kvůli čemu jsem za tímto zavřela celkem brzy a definitivně vrátka.
Nyní mě je naučila zase otevřít.
Autorka říká, že na meditaci není nic složitého a její vlastní cesta k ní byla právě skrze běžné denní činnosti. Nechtělo se jí někde v chumlu dalších lidí meditovat, ale tu touhu po uvnitřnění stále měla. Co s tím? A jak lépe ji naplnit, než si najít prostě svou vlastní „single cestu“, při které objevila nekonečné množství příležitostí, při kterých naplno lze vnímat sebe samého.
A své myšlenky.
A své budoucí cesty, směry a touhy.
A to skrze maličkosti, které dělají v životě velké věci. Ocenění drobností je jedním, co stojí za to se naučit.
Ukázka:
„Toto cvičení nám pomůže znovu vnímat maličkosti, které často přehlížíme a pokládáme za samozřejmé.
Začnete tím, že si doma najdete místo, kde je vám dobře a kde můžete několik minut pohodlně sedět. Pak si vyberte konkrétní předmět – může to být nějaký šperk, dekorace, květina, obrázek nebo cokoliv jiného, co můžete vzít do ruky. Nejlepší je vybrat si takový objekt, který nebude moc těžký a bude se vám dobře držet.
Zavřete oči a vnímejte vybraný předmět pouze dotykem. Všímejte si, jak je těžký a jakou má strukturu. Je na dotyk hřejivý, nebo chladný? Je hrbolatý, hladký, má ostré hrany, nebo je oblý?
V další fázi oči otevřete a podívejte se na předmět, který držíte v ruce, jako byste ho viděli poprvé v životě. Jestliže jste si například vybrali šperk, prozkoumejte ho do všech detailů a zamyslete se nad tím, jak ho asi vyrobili. Oceňte řemeslnickou zručnost autora šperku. Bedlivě všechno prozkoumejte a věnujte se tomu s takovým zaujetím, jak to dělávají děti.“
Autorčin životopis
Stephanie Brookesová je spisovatelka a propagátorka zdravého životního styllu. Píše příspěvky do rubriky Destiny (Osud) pro mysbliss.co.uk a přispívá také do Dailly Express, Spirit and Destiny, Women and Fitness, Soul and Spirit a Company magazine. Také vystupovala v televizním pořadu This Morning a ve vysílání BBC Radio 2 a BBC Radio London.
Stephanie využila svoje zkušenosti s meditacemi a navrhla krátká meditační cvičení, která se vejdou i do maximálně nabitého rozvrhu. Myslela při tom na všechny, kdo mají sice málo času, ale přitom se potřebují zbavit stresu a uvítají příznivé účinky, které jim meditace může nabídnout.
Vydala Synergie Publishing, SE, www.synergiepublishing.com, 2018
(4,91 z 5)