dr. Philip Striano: Cvičení pro zdravá záda - anatomie

Hodnocení článku
1 hvězda2 hvězdy3 hvězdy4 hvězdy5 hvězd (zatím nehod­no­ce­no)
Loading...
Načítám počet zob­ra­ze­ní...

Kdo z vás by mohl upřím­ně pro­hlá­sit, že ho nikdy nebo­le­la záda? Myslím, že tako­vých lidí se najde v naší dneš­ní spo­leč­nos­ti oprav­du málo. Sedavá zaměst­ná­ní, čas­tá jíz­da autem a obec­ně málo při­ro­ze­né­ho pohy­bu způ­so­bu­je, že se čas­to potý­ká­me s bolest­mi zad, kte­rým bychom však moh­li cel­kem jed­no­du­še pře­de­jít. A přes­ně o tom, je tato kni­ha. Jedná se o prak­tic­ké­ho prů­vod­ce jed­not­li­vý­mi cvi­ky, kte­ré vám nejen pomo­hu od boles­ti, ale pře­de­vším fun­gu­jí jako pre­ven­ce.

V prv­ní řadě musím zmí­nit, že kni­ha je boha­tě barev­ně ilu­stro­va­ná, a tudíž veli­ce sro­zu­mi­tel­ná. Každý cvik je zde nejen vyfo­cen, ale také pře­kres­len tak, aby čte­nář názor­ně viděl sva­ly, kte­ré se při kon­krét­ním cvi­če­ní zapo­ju­jí. Nemusíte se tedy bát, že bys­te něja­kým výra­zům nero­zu­mě­li a nemoh­li tak cvik správ­ně pro­vést.

V úvod­ní kapi­to­le s názvem Základ pro zdra­vá záda se čte­nář dozví nej­dů­le­ži­těj­ší infor­ma­ce, kte­ré by měl znát ješ­tě před tím, než se pus­tí do samot­né­ho cvi­če­ní. Tato kapi­to­la obsa­hu­je mimo jiné ana­to­mii zdra­vé páte­ře a popis zádo­vých sva­lů, objas­ně­ní někte­rých pří­čin boles­ti zad i vysvět­le­ní tzv. Jandova pří­stu­pu ke sva­lo­vé nerov­no­vá­ze.

V dal­ších kapi­to­lách už se autor věnu­je jed­not­li­vým cvi­kům, kte­ré jsou roz­dě­le­ny pod­le toho, kte­rou část těla pro­ta­hu­jí nebo posi­lu­jí a to takřka doslo­va od hla­vy až k patě (cvi­če­ní krč­ní páte­ře, hrud­ní páte­ře, stře­du těla, beder­ní páte­ře a dol­ní čás­ti těla). Každý jed­not­li­vý cvik je detail­ně bod po bodu popsán a gra­fic­ky zná­zor­něn. Navíc si autor dal tu prá­ci a u kaž­dé­ho cvi­ku uve­dl, čemu je nut­né se vyhnout a pře­hled­ná tabul­ka čte­ná­ře vždy ve zkrat­ce infor­mu­je, na co je cvik zamě­ře­ný, zda se jed­ná o posi­lo­va­cí či fle­xi­bil­ní cvi­če­ní, stu­peň obtíž­nos­ti, hlav­ní pří­no­sy a kon­tra­in­di­ka­ce.

V samot­ném závě­ru pak autor ješ­tě před­klá­dá čte­ná­ři návrh vzo­ro­vých tré­nin­ků a pro úpl­nost nechy­bí ani slov­ník obec­ných poj­mů, kte­ré se v pub­li­ka­ci vysky­tu­jí. Za zmín­ku sto­jí i vel­ký barev­ný pla­kát, kte­rý je sou­čás­tí této kni­hy a obsa­hu­je struč­ný pře­hled cvi­ků pro zdra­vá záda spo­leč­ně s vyob­ra­ze­ním a popi­sem sva­lů v lid­ském těle. Pokud si ho tedy vyle­pí­te někam na led­ni­ci nebo do kou­pel­ny, bude vám kaž­dý den při­po­mí­nat, jak málo sta­čí k tomu, aby vás vaše záda nebo­le­la.


  • Autor:dr. Philip Striano
  • Žánr:zdra­vý život­ní styl, zdra­ví pro kaž­dé­ho, sport a fit­ness, alter­na­tiv­ní medi­cí­na
  • Nakladatelstvi:CPRESS

Kniha ke kou­pi na Albatrosmedia.cz.

Autor: MgA. Šárka Bukvajová
MYŠ: ZOMBIE APOKALYPSA V MOSKVĚ
22. září 2025MYŠ: ZOMBIE APOKALYPSA V MOSKVĚČas od času se na knižním trhu objeví kniha, která je v jiných státech svým čtenářům úplně zapovězena, a právě jednou takovou knihou je kniha o zombie apokalypse v Moskvě s názvem "MYŠ" od autora Ivana…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Jak na pohádku-pracovní listy pro rozvoj tvořivosti a čtenářské gramotnosti u dětí od 5 let
21. září 2025Jak na pohádku-pracovní listy pro rozvoj tvořivosti a čtenářské gramotnosti u dětí od 5 letMáte doma dítě, které rádo píše a miluje knihy? Hledáte publikaci, která pomůže vašim dětem začít psát a dále se rozvíjet? Metodická příručka s názvem Jak na pohádku, jehož autorkou je Ludmila Bakonyi Selingerová vám ukáže…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Mariáš s ďáblem
21. září 2025Mariáš s ďáblemOsobně dávám přednost knihám, které jsou napsané na motivy skutečných příběhů zasazeny do období druhé světové války, a pokud možno i na území naší rodné matičky vlasti, a právě jednou takovou knihou je i kniha s…Vydáno v rubrice: Recenze knih
..a do školy jsem nikdy nechodil-příběh šťastného dítěte
19. září 2025..a do školy jsem nikdy nechodil-příběh šťastného dítěteDo rukou se mě dostává velmi zajímavý a inspirativní příběh šťastného dětství jednoho chlapce jménem Andre Stern, který měl možnost svobodně objevovat a rozvíjet své jedinečné vlohy bez tradiční školní výuky. Čeká vás zajímavé a poutavé…Vydáno v rubrice: Recenze knih
TAJEMSTVÍ z edice „původní česká detektivka“
16. září 2025TAJEMSTVÍ z edice „původní česká detektivka“Pokud máte, stejně jako já, rádi tak trochu oddechové čtení v podobě původní české detektivky, tak si určitě nenechte ujít knihu "Tajemství" od autora Pavla Kohouta, u které se rozhodně nudit nebudete a v mnohém vás…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Loterie IVF-rozhovory, které boří tabu o umělém oplodnění
14. září 2025Loterie IVF-rozhovory, které boří tabu o umělém oplodněníNa začátku knihy naleznete úvodní slovo autorky, co vše přináší IVF z pozice psychické i fyzické, dále řadu etických otázek ohledně IVF. Kniha vás pohltí a jen tak nepustí. Najdete v ní příběhy šesti žen a…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Motýlí kniha-báječná kniha pro všechny kluky a holky
14. září 2025Motýlí kniha-báječná kniha pro všechny kluky a holkyZavřete oči, zaposlouchejte se do nádherného zpěvu ptáků, zhluboka se nadechněte a ucítíte příjemnou vůni lesa a rozkvetlé louky. Mějte oči a uši nastražené a uvidíte tu krásu motýlů, i celé přírody. Otevřete knihu s názvem…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Vzpomínky na vůni levandule a šalvěje
14. září 2025Vzpomínky na vůni levandule a šalvějeTempéstu je celý život vychovávána svým despotickým otcem. O maminku přichází velmi brzy a musí se s tím vyrovnat. Její babička ji nemá ráda a nejraději by ji poslala někam do internátní školy. Když dospěje, odjíždí…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Magické rostliny sdílejí pohádkový text a poetické obrázky
8. září 2025Magické rostliny sdílejí pohádkový text a poetické obrázkyAutorka ušla dlouhou cestu, než vytvořila tyto karty. Jsou zázračné, pozitivní a spojují moderní vědu i tradiční bylinkovou medicínu a čarodějnictví. Irsko je země protkaná mýtickými bytostmi a tradicemi. V jejím přístupu k bylinkám, ale také v našem přístupu…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Mušlenčiny léčivé příběhy – Třináctá komnata
7. září 2025Mušlenčiny léčivé příběhy – Třináctá komnataZnáte Mušlenku? Řešíte s dětmi různé výchovné problémy a nevíte, jak se k tomu postavit? Kniha s názvem Mušlenčiny léčivé příběhy – Třináctá komnata vás opět přenese do kouzelného světa této úžasné víly a pomůže vám…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Nejstarší
Nejnovější Nejlépe hodnocené
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře