Kdo z vás by mohl upřímně prohlásit, že ho nikdy nebolela záda? Myslím, že takových lidí se najde v naší dnešní společnosti opravdu málo. Sedavá zaměstnání, častá jízda autem a obecně málo přirozeného pohybu způsobuje, že se často potýkáme s bolestmi zad, kterým bychom však mohli celkem jednoduše předejít. A přesně o tom, je tato kniha. Jedná se o praktického průvodce jednotlivými cviky, které vám nejen pomohu od bolesti, ale především fungují jako prevence.
V první řadě musím zmínit, že kniha je bohatě barevně ilustrovaná, a tudíž velice srozumitelná. Každý cvik je zde nejen vyfocen, ale také překreslen tak, aby čtenář názorně viděl svaly, které se při konkrétním cvičení zapojují. Nemusíte se tedy bát, že byste nějakým výrazům nerozuměli a nemohli tak cvik správně provést.
V úvodní kapitole s názvem Základ pro zdravá záda se čtenář dozví nejdůležitější informace, které by měl znát ještě před tím, než se pustí do samotného cvičení. Tato kapitola obsahuje mimo jiné anatomii zdravé páteře a popis zádových svalů, objasnění některých příčin bolesti zad i vysvětlení tzv. Jandova přístupu ke svalové nerovnováze.
V dalších kapitolách už se autor věnuje jednotlivým cvikům, které jsou rozděleny podle toho, kterou část těla protahují nebo posilují a to takřka doslova od hlavy až k patě (cvičení krční páteře, hrudní páteře, středu těla, bederní páteře a dolní části těla). Každý jednotlivý cvik je detailně bod po bodu popsán a graficky znázorněn. Navíc si autor dal tu práci a u každého cviku uvedl, čemu je nutné se vyhnout a přehledná tabulka čtenáře vždy ve zkratce informuje, na co je cvik zaměřený, zda se jedná o posilovací či flexibilní cvičení, stupeň obtížnosti, hlavní přínosy a kontraindikace.
V samotném závěru pak autor ještě předkládá čtenáři návrh vzorových tréninků a pro úplnost nechybí ani slovník obecných pojmů, které se v publikaci vyskytují. Za zmínku stojí i velký barevný plakát, který je součástí této knihy a obsahuje stručný přehled cviků pro zdravá záda společně s vyobrazením a popisem svalů v lidském těle. Pokud si ho tedy vylepíte někam na lednici nebo do koupelny, bude vám každý den připomínat, jak málo stačí k tomu, aby vás vaše záda nebolela.
Autor:dr. Philip Striano
Žánr:zdravý životní styl, zdraví pro každého, sport a fitness, alternativní medicína
13. listopadu 2023 Nástěnný kalendář: NESPOUTANÁ ŽENA Tajemství nespoutaných žen, to je tématika, která nepřestává fascinovat ženy uvíznuté v povinnostech a věcech, které vážně dělat nechtějí. A které jim třeba již škodí, jak samy vidí na […] Posted in Novinky v nakladatelstvích
24. května 2011 Lolita Už jste někdy slyšeli o slovu incest? Tak přesně o tom vypovídá snímek Lolita. Zpočátku se tváří celkem nevinně, protože tu máme spisovatele hledajícího […] Posted in Recenze
31. července 2018 Rocky Horror Picture Show - O FILMU Britský činoherní a muzikálový herec Richard O´Brien oslavil třicáté narozeniny, oženil se, na účtu měl dost peněz na to, aby mohl riskovat a vydat se na volnou nohu. V roce 1972 začal […] Posted in Speciály
13. května 2022 Baader Meinhof Komplex Němečtí filmaři se poslední dobou vyrovnávají s nepříjemnými obdobími své historie. Už to není jen období nacismu, ale i období prošpikované špicly Stasi, nyní - dá se říct logicky - […] Posted in Filmová klasika
25. srpna 2013 Star Trek: Do temnoty | Star Trek Into Darkness [65%] V rámci dohánění restů ze začátku léta, není ideálnější volba než nový Star Trek. Druhý díl v režii J.J. Abramse, který před třemi lety úspěšně zrestartoval tuhle značku a v současné době […] Posted in Filmové recenze
23. ledna 2019 SBĚRATEL TROFEJÍ OD SARAH FLINT "Sběratel trofejí" si mě získal nejen názvem, ale i svojí skvělou anotací, jež už dopředu předznamenávala velmi napínavý a mrazivý thriller plný neočekávaných zvratů. A opravdu, nemýlila […] Posted in Recenze knih
26. února 2019 Otázka života, vesmíru a vůbec
Motolkomix, jehož autorem je Donald, podléhá licenci Creative Commons Uveďte původ-Neužívejte dílo komerčně-Zachovejte licenci 4.0 Mezinárodní . Posted in Komiks
17. dubna 2023 Sportovní oblečení: Na co si dát pozor při výběru? Ne nadarmo se říká, že vhodné obutí a oblečení při sportovní aktivitě je půl úspěchu. Aby ne – vhodně zvolené oblečení na sport razantně ovlivňuje komfort a sportovní výkon. Je důležité […] Posted in Domácí rady
Nejnovější komentáře