Dnes a denně čteme články, v televizi vyskakují reklamy, jací bychom měli být – zdraví, sebevědomí, nekouřit, nepít alkohol, být štíhlí, sportovat, být spokojení a to nejlépe vše najednou. Ale málokdo má všechno, málokdo je spokojený sám se sebou, se svým životem. Ale změny vedoucí k lepšímu životu zase nestojí tolik úsilí, jak by se zdálo a o tom se snaží přesvědčit kniha Malé kroky s velkým účinkem.
Autorka, psychoterapeutka a koučka, se zaměřuje na změnu návyků, díky kterým poté snáz dosáhneme našich vysněných či vytyčených cílů. A cíl už je na každém z nás, jaký si stanoví. Kniha je tedy určena každému, kdo se chce rozvíjet a pracovat na sobě, jen třeba neví jak.
Nejprve autorka vysvětluje, co vlastně návyk je, jaké jsou jeho výhody – např. usnadňuje nám denně fungovat bez velké námahy a přemýšlení, na druhou stranu ne všechny návyky jsou pro nás přínosné či funkční. Poradí, jak odlišíte dobré návyky od špatných.
V další kapitole se dozvíte, jak vznikají návyky, že přesvědčení pro nás byla možná v minulosti přínosná, ale teď to tak již není a jak se zaměřit na svá přesvědčení. Aby člověk mohl vytvořit nové návyky, je třeba, aby měl nějaký systém, postupovat krůček po krůčku, správně definovat záměry a cíle. Aby se nový návyk udržel, je třeba ho neustále opakovat, čímž se posiluje a po čase se tak může automatizovat. Toto je náročná část, kdy se nesmíme vrátit do starých zajetých kolejí a autorka přináší tipy a triky na to, jak toho dosáhnout.
V poslední kapitole pak následují obecné rady k psychohygieně, že je třeba dostatečně spát, hýbat se, jíst zdravé jídlo a také se nestresovat.
Knihu považuji za zajímavou a přínosnou, která vás provede procesem identifikace starých návyků, zjištěním, zda je stále užitečné návyky udržovat, nebo nastal čas je pustit a nahradit novými, které vám budou více sloužit ke prospěchu.
17. června 2024Tajemství lásky k soběVšichni toužíme, aby nás někdo miloval, respektoval, zajímal se o nás. Základ všeho je však mít rád sám sebe, tedy láska k sobě. Skřípou vám vztahy, máte pocit, že vás nikdo nerespektuje a pořád po vás něco…Vydáno v rubrice: Recenze knih
12. dubna 2021Praktické rady, jak se zbavit úzkostiTaké někdy zažíváte pocity úzkosti, které vás pohltí a těžce se vám s nimi bojuje? Bojíte se udělat nový krok? Pořád se vám honí hlavou jen negativní scénáře a představy, co hrozného se vám může stát?…Vydáno v rubrice: Recenze knih
15. září 2020Friedbert Becker: Hypnóza a metoda přímé komunikaceSami víte, že v našem nitru sídlí jakási moudrost. Někdy i sami se sebou mluvíme, komunikujeme, nebo přemýšlíme v dialozích (s kým si to v takovou chvíli vlastně povídáte?). Je jedno, jestli to nazvete vnitřní moudrostí, duší nebo jakkoliv.…Vydáno v rubrice: Recenze
8. srpna 2020Naučte se komunikovat empaticky a asertivněTaké se vám často stává, že náročná komunikace se zvrtne v hádku, uražení se a vůbec nikam to nevede? V této chvíli se člověk nechal unést svými emocemi a je jasné, že komunikace pak nemůže být efektivní. Nová…Vydáno v rubrice: Recenze knih
19. května 2019OMEGA. Jak nalézt vnitřní bohatství.Kniha je určena pro všechny, kdo hledají "plnost" života, jeho skutečné naplnění tj. snahu o pojmutí světa "principů života" ve vztahu k plnosti a naplněnému životu. OMEGA jako taková pak představuje obrovskou revoluci v našem myšlení,…Vydáno v rubrice: Recenze knih
17. ledna 2019Každý den je nový začátekNová kniha (nebo spíš knížečka - je opravdu drobounká) Jarmily Mandžukové, která doteď psala hlavně knihy o správné stravě, nese podtitul Každý nový den je zázrak aneb 100 + 1 laskavých myšlenek. A přesně to v…Vydáno v rubrice: Recenze knih
28. listopadu 2018Soukromý deník – místo pro Vaše plány, kreativitu a myšlenkyJste kreativní, rádi přemýšlíte o svém životě, o tom, kdo jste a rádi své myšlenky dáváte na papír? Pak vás nová kniha „Soukromý deník: tohle jsem já“ jistě potěší. Deník zaujme již na první pohled svou…Vydáno v rubrice: Recenze knih
2. října 2018Deník, který vám pomůže být tady a teďKolikrát se denně přistihnete, že myšlenkami bloudíte v budoucnosti či minulosti, aniž byste pořádně vnímali, co se děje kolem vás právě v přítomném okamžiku? Nová knížka Tady a teď je takovým kreativním deníkem a zároveň průvodcem světem tzv.…Vydáno v rubrice: Recenze knih
10. června 2018Umění žít pozitivně – Andy Cope, Andy WhittakerUž máte dost těch škarohlídů kolem vás, kteří vám jen vysávají energii, nebo jste zjistili, že vy sami vidíte svět hlavně v černých barvách a hlavně to už tak nechcete? Pak přesně pro vás je tato nová…Vydáno v rubrice: Recenze knih
27. května 2018Fitness pro mozek – Jana VejsadováSkutečnost, že je třeba náš mozek neustále udržovat v kondici, snad již všichni víme, ale mnohdy nevíme, jak na to. Na knižním trhu se nyní objevila kniha, která pomáhá čtenářům rozvíjet paměť, pozornost, ale i další poznávací…Vydáno v rubrice: Recenze knih
30. dubna 2018Enneagram: Devět tváří lidské duše. Psychologie v barvách!Mnohé svědčí pro to, že enneagram nebyl nikým zkonstruován nebo vynalezen, nýbrž že se jedná o intuitivní odhalení duchovně-duševních zákonitostí. To je asi nejzásadnější věta, která ovlivnila můj vztah k enneagramu. Dva tisíce let starý systém, který…Vydáno v rubrice: Recenze knih
25. září 2017Síla správného okamžiku – Michael BreusDíky správnému načasování aktivit můžete být efektivnější, šťastnější, můžete lépe odpočívat a naplno využít svůj potenciál. Je třeba poznat svůj biorytmus a co nejlépe se s ním sladit. Možná to zní na první poslech jako klišé, ale…Vydáno v rubrice: Recenze knih
6. července 2017Začni vydělávat na tom, co tě baví!Uznávaný autor a podnikatel John Williams, kterému v Česku vyšla kniha Jak dělat, co vás baví, a dostat za to zaplaceno, vám nyní pomůže za pouhých 30 dnů uskutečnit váš nápad a začít se jím živit - a to…Vydáno v rubrice: Recenze knih
10. června 2017Deník pro duši – relaxace, kreativita, inspiraceV dnešní hektické době, kdy se na nás valí nejen spousta informací, povinností a kdy máme pocit, že musíme všechno stihnout, lidem chybí právě ten čas sama pro sebe. Chvíle, kdy se člověk na chvíli stáhne z tohoto…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Loading...
Nejnovější komentáře