Relaxační desetiminutovky – aktivity ke zklidnění dětí

Dnešní uspě­cha­ná doba, mno­ho krouž­ků a akti­vit, kte­ré děti mají při pří­cho­du ze škol­ky či ško­ly, čas­to i vel­mi aktiv­ní způ­sob trá­ve­ní vol­né­ho času rodi­ny, to jsou pří­či­ny toho, že jsou děti neklid­né, podráž­dě­né a pře­ta­že­né. Do rukou se mě dostá­vá kni­ha Relaxační dese­ti­mi­nu­tov­ky. Skvělá kni­ha plná nápa­dů pro začí­na­jí­cí i zku­še­né uči­tel­ky, rodi­če dětí, či lek­tor­ky. Umění rela­xo­vat je schop­nost najít v sobě vnitř­ní rov­no­váhu. Relaxace, uvol­ně­ní, spo­leč­né pro­ží­vá­ní, zklid­ně­ní a zís­ká­ní sebe­dů­vě­ry. Cvičení je roz­dě­le­no do něko­li­ka sku­pin. Nejprve pro ty nejmen­ší, děti v jes­lích, v mateř­ských ško­lách či dět­ských sku­pi­nách. Další sku­pi­nou jsou děti od 7 let a nako­nec cvi­če­ní pou­ze pro jed­no dítě. 

Kniha je roz­dě­le­na do něko­li­ka čás­tí. První z nich je, jak vést děti k rela­xa­ci. Další část je o tom, jak to tělo vlast­ně uvol­nit a posled­ní část obsa­hu­je řadu nápa­dů pro cvi­če­ní a rela­xa­ci. V kni­ze nalez­ne­te růz­né typy ke cvi­če­ní a rela­xa­ci, návrhy, jak s dět­mi pra­co­vat. Pak už bude na vás, co ke cvi­če­ní při­dá­te. Čím je tzv. „oko­ře­ní­te“. Hned na začát­ku této pub­li­ka­ce jsou rady, jak dítě vést k rela­xa­ci. Důležité jé dítě­ti vysvět­lit, že ne pořád musí být v pohy­bu, umět se zasta­vit, před­sta­vit si krás­nou pří­ro­du, vycház­ky do míst, kte­ré máme rádi, bar­vy na oblo­ze, tep­lý písek pod noha­ma, vůně koláč­ků od babič­ky. Prostě to, co máme rádi a kde je nám dob­ře.

Tato pří­ruč­ka je o rela­xa­ci, zklid­ně­ní a nale­ze­ní vnitř­ní rov­no­váhy. Relaxační cvi­če­ní vedou k rela­xa­ci na úrov­ni těles­né, ale i dušev­ní. Dítě má v oko­lí pří­liš mno­ho ruši­vých ele­men­tů. Pomocí cvi­če­ní by se mělo umět zklid­nit. Poprvé by se mělo cvi­čit tak 10 minut a postup­ně čas navy­šo­vat a děti zvy­kat. Není to jed­no­du­ché. Vyjmenováním čás­tí těla dětí pozná­vá­me vněj­ší a vnitř­ní sché­ma dítě­te. Uvolňujeme tělo doty­kem od hla­vy smě­rem k prs­tům na nohách. Relaxace pro­bí­há na úrov­ni vizu­a­li­za­ce, zvnitř­ně­ním u nejmlad­ších dětí pohy­bem a doty­kem. Využít lze kla­sic­ké říkan­ky  a pohy­bo­vé hry typu Prší, prší, Vařila myšič­ka kašič­ku, stří­dá­me pohyb a klid, cvi­če­ní s míč­kem nako­nec jsou to cvi­če­ní na úrov­ni před­sta­vi­vos­ti, kdy stou­pá­me po žeb­ří­ku, malu­je­me obláč­ky bar­vou, sto­jí­me jako strom, ros­tou nám koře­ny, či vypouš­tí­me balón­ky s nepří­jem­ný­mi poci­ty. To jsou ale cvi­če­ní pro vět­ší děti.

Z kni­hy na mě číší mno­ho nápa­dů po rela­xa­ci, ale i nad­še­ní pro prá­ci s dět­mi, kte­ré je nesmír­ně důle­ži­té u kaž­dé čin­nos­ti. Už se těším, až je vyzkou­ším.

Kniha je urče­na rodi­čům, uči­tel­kám v mateř­ské a základ­ní ško­le, jes­lích, vedou­cím krouž­ků, uči­tel­kám v dět­ských sku­pi­nách, lek­to­rům mateř­ských cen­ter, dět­ským tera­pe­u­tům, léka­řům, pros­tě všem, co pra­cu­jí s dět­mi.

Nathalie Peretti je lek­tor­ka se spe­ci­a­li­za­cí na rela­xa­ci u dětí i dospí­va­jí­cích s 25 lety pra­xe. Její cvi­če­ní odha­lu­je krá­su vnitř­ní­ho hle­dá­ní.

Autor: Nathalie Peretti

Žánr: meto­dic­ká pří­ruč­ka

Vydáno: 2017 , Portál, Praha

Počet stran: 104

Vazba kni­hy: bro­žo­va­ná

ISBN: 978-80-262-1263-8