Kritiky.cz > Recenze knih > Praktické rady, jak se zbavit úzkosti

Praktické rady, jak se zbavit úzkosti

Nástroje proti úzkosti
Nástroje proti úzkosti
Načítám počet zobrazení...
1 hvězda2 hvězdy3 hvězdy4 hvězdy5 hvězd (zatím nehodnoceno)
Loading...

Také někdy zaží­vá­te poci­ty úzkos­ti, kte­ré vás pohl­tí a těž­ce se vám s nimi boju­je? Bojíte se udě­lat nový krok? Pořád se vám honí hla­vou jen nega­tiv­ní scé­ná­ře a před­sta­vy, co hroz­né­ho se vám může stát? Pokud ano, pak vás může zaujmout nová kni­hy Nástroje pro­ti úzkos­ti.

Úzkost posti­hu­je mno­ho lidí a v dneš­ní hek­tic­ké době plné pod­ně­tů a infor­ma­cí není vůbec výji­meč­ná. Někdo už trpí úzkost­nou poru­chou, jiný je jen náchyl­něj­ší k úzkos­ti v sou­vis­los­ti tře­ba s urči­tou situ­a­cí apod. Úzkost se pro­je­vu poci­ty stra­chu, ner­vo­zi­ty a nekli­du. Ale u kaž­dé­ho člo­vě­ka bude mít její kon­krét­ní pro­jev růz­né for­my.

Autorka v kni­ze nej­pr­ve osvět­lu­je, co úzkost je, kdy si čte­nář udě­lá lep­ší před­sta­vu, zda se ho ten­to pro­blém oprav­du týká. Ke zvlád­nu­tí úzkos­ti je nej­pr­ve tře­ba důklad­ně poznat a uvě­do­mit si vlast­ní myš­len­ko­vé vzor­ce a vzor­ce cho­vá­ní, kte­ré vedou k úzkos­ti. Následně je tře­ba si vytvo­řit urči­té postu­py a prak­ti­ky, kte­ré může člo­věk pou­žít, pokud se dosta­ne do situ­a­ce, kte­rá v něm začne vyvo­lá­vat úzkost. Nezbytným díl­kem ke zvlád­nu­tí úzkos­ti je sebe­dů­vě­ra, kte­rou se autor­ka sna­ží u čte­ná­ře budo­vat.

V dal­ší čás­ti kni­hy se zamě­řu­je na sou­bo­ry nástro­jů pro zvlá­dá­ní úzkos­ti, kdy se v díl­čích kapi­to­lách zamě­řu­je pře­de­vším na pro­ble­ma­tic­ké situ­a­ce, jako jsou váha­vost, rumi­na­ce (neu­stá­lé si pře­hrá­vá­ní situ­a­cí, kte­ré se již sta­ly či oba­vy, co se může stát v budouc­nu), sva­zu­jí­cí­mu per­fek­ci­o­nis­mu, stra­chu ze zpět­né vaz­by a vyhý­ba­vos­ti. V kaž­dé díl­čí kapi­to­le je test, kte­rým si může­te ově­řit, zda se vás daný pro­blém týká a kapi­to­la vám tak bude pří­nos­ná či niko­li. Pak již násle­du­jí infor­ma­ce slou­ží­cí k uvě­do­me­ní a poté i návo­dy na to, jak dané myš­le­ní či cho­vá­ní změ­nit. Můžete si zvo­lit tech­ni­ku, kte­rá vám vyho­vu­je.

V posled­ní čás­ti kni­hy jsou infor­ma­ce a rady k tomu, jak žít běž­ný život, jsou při­blí­že­ny oblas­ti, kte­ré před­sta­vu­jí nej­čas­tě­ji nej­vět­ší pro­blém a také infor­ma­ce k tomu, jak se mít rád a při­jí­mat se.

Knížka je napsá­na čti­vou a sro­zu­mi­tel­nou for­mou, celý text je hez­ky čle­něn, tak­že se dá číst po kous­kách i se v něm dob­ře hle­dá. Řekla bych, že kni­ha tomu, kdo sku­teč­ně hle­dá způ­sob, jak se zba­vit své úzkos­ti, nabíd­ne růz­né tipy a prak­ti­ky, kte­ré může vyu­žít.

Autor: Alice Boyes

Nakladatelství: Grada

Počet stran: 240

Žánr: osob­ní roz­voj

Hodnocení: 90 %

Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Nejstarší
Nejnovější Nejlépe hodnocené
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře
Tajemství lásky k sobě
17. června 2024Tajemství lásky k soběVšichni toužíme, aby nás někdo miloval, respektoval, zajímal se o nás. Základ všeho je však mít rád sám sebe, tedy láska k sobě. Skřípou vám vztahy, máte pocit, že vás nikdo nerespektuje a pořád po vás něco…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Malé kroky s velkým účinkem
27. července 2021Malé kroky s velkým účinkemDnes a denně čteme články, v televizi vyskakují reklamy, jací bychom měli být – zdraví, sebevědomí, nekouřit, nepít alkohol, být štíhlí, sportovat, být spokojení a to nejlépe vše najednou. Ale málokdo má všechno, málokdo je spokojený sám…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Friedbert Becker: Hypnóza a metoda přímé komunikace
15. září 2020Friedbert Becker: Hypnóza a metoda přímé komunikaceSami víte, že v našem nitru sídlí jakási moudrost. Někdy i sami se sebou mluvíme, komunikujeme, nebo přemýšlíme v dialozích (s kým si to v takovou chvíli vlastně povídáte?). Je jedno, jestli to nazvete vnitřní moudrostí, duší nebo jakkoliv.…Vydáno v rubrice: Recenze
Naučte se komunikovat empaticky a asertivně
8. srpna 2020Naučte se komunikovat empaticky a asertivněTaké se vám často stává, že náročná komunikace se zvrtne v hádku, uražení se a vůbec nikam to nevede? V této chvíli se člověk nechal unést svými emocemi a je jasné, že komunikace pak nemůže být efektivní. Nová…Vydáno v rubrice: Recenze knih
OMEGA. Jak nalézt vnitřní bohatství.
19. května 2019OMEGA. Jak nalézt vnitřní bohatství.Kniha je určena pro všechny, kdo hledají "plnost" života, jeho skutečné naplnění tj. snahu o pojmutí světa "principů života" ve vztahu k plnosti a naplněnému životu. OMEGA jako taková pak představuje obrovskou revoluci v našem myšlení,…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Každý den je nový začátek
17. ledna 2019Každý den je nový začátekNová kniha (nebo spíš knížečka - je opravdu drobounká) Jarmily Mandžukové, která doteď psala hlavně knihy o správné stravě, nese podtitul Každý nový den je zázrak aneb 100 + 1 laskavých myšlenek. A přesně to v…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Soukromý deník – místo pro Vaše plány, kreativitu a myšlenky
28. listopadu 2018Soukromý deník – místo pro Vaše plány, kreativitu a myšlenkyJste kreativní, rádi přemýšlíte o svém životě, o tom, kdo jste a rádi své myšlenky dáváte na papír? Pak vás nová kniha „Soukromý deník: tohle jsem já“ jistě potěší. Deník zaujme již na první pohled svou…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Deník, který vám pomůže být tady a teď
2. října 2018Deník, který vám pomůže být tady a teďKolikrát se denně přistihnete, že myšlenkami bloudíte v budoucnosti či minulosti, aniž byste pořádně vnímali, co se děje kolem vás právě v přítomném okamžiku? Nová knížka Tady a teď je takovým kreativním deníkem a zároveň průvodcem světem tzv.…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Za zdravotními problémy může být blokovaná energie v jedné ze sedmi čaker
31. července 2018Za zdravotními problémy může být blokovaná energie v jedné ze sedmi čakerKniha Aura, čakry a sebeléčení přináší více informací o auře, o které určitě již každý slyšel, ale co ta aura ve skutečnosti je a proč je každý člověk jiný? Jací jsme, pokud máme např. červenou barvu aury či…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Umění žít pozitivně – Andy Cope, Andy Whittaker
10. června 2018Umění žít pozitivně – Andy Cope, Andy WhittakerUž máte dost těch škarohlídů kolem vás, kteří vám jen vysávají energii, nebo jste zjistili, že vy sami vidíte svět hlavně v černých barvách a hlavně to už tak nechcete? Pak přesně pro vás je tato nová…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Fitness pro mozek – Jana Vejsadová
27. května 2018Fitness pro mozek – Jana VejsadováSkutečnost, že je třeba náš mozek neustále udržovat v kondici, snad již všichni víme, ale mnohdy nevíme, jak na to. Na knižním trhu se nyní objevila kniha, která pomáhá čtenářům rozvíjet paměť, pozornost, ale i další poznávací…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Enneagram: Devět tváří lidské duše. Psychologie v barvách!
30. dubna 2018Enneagram: Devět tváří lidské duše. Psychologie v barvách!Mnohé svědčí pro to, že enneagram nebyl nikým zkonstruován nebo vynalezen, nýbrž že se jedná o intuitivní odhalení duchovně-duševních zákonitostí. To je asi nejzásadnější věta, která ovlivnila můj vztah k enneagramu. Dva tisíce let starý systém, který…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Síla správného okamžiku – Michael Breus
25. září 2017Síla správného okamžiku – Michael BreusDíky správnému načasování aktivit můžete být efektivnější, šťastnější, můžete lépe odpočívat a naplno využít svůj potenciál. Je třeba poznat svůj biorytmus a co nejlépe se s ním sladit. Možná to zní na první poslech jako klišé, ale…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Začni vydělávat na tom, co tě baví!
6. července 2017Začni vydělávat na tom, co tě baví!Uznávaný autor a podnikatel John Williams, kterému v Česku vyšla kniha Jak dělat, co vás baví, a dostat za to zaplaceno, vám nyní pomůže za pouhých 30 dnů uskutečnit váš nápad a začít se jím živit - a to…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti – Olga Lošťáková, Radka Loja
25. června 2017Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti – Olga Lošťáková, Radka LojaNakladatelství Grada vydalo knížku, která je jako dělaná pro všechny ty, kteří hledají cestu ke klidu a vyrovnanosti, neboť současný svět člověka nemilosrdně zasypává obrovským množstvím informací, které ani člověk nemůže pojmout. Člověk je neustále hnán…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Deník pro duši – relaxace, kreativita, inspirace
10. června 2017Deník pro duši – relaxace, kreativita, inspiraceV dnešní hektické době, kdy se na nás valí nejen spousta informací, povinností a kdy máme pocit, že musíme všechno stihnout, lidem chybí právě ten čas sama pro sebe. Chvíle, kdy se člověk na chvíli stáhne z tohoto…Vydáno v rubrice: Recenze knih
Opravdu si myslíte, že umíte psát lépe, častěji a čtiveji?  Tak své komentáře, články, recenze… pište pro nás!

|

0
Budeme rádi za vaše názory, zanechte prosím komentář.x
Stránka načtena za 2,05830 s | počet dotazů: 254 | paměť: 39916 KB. | 30.08.2025 - 04:45:48