Hodnocení článku
(zatím nehodnoceno)
Loading...Také někdy zažíváte pocity úzkosti, které vás pohltí a těžce se vám s nimi bojuje? Bojíte se udělat nový krok? Pořád se vám honí hlavou jen negativní scénáře a představy, co hrozného se vám může stát? Pokud ano, pak vás může zaujmout nová knihy Nástroje proti úzkosti.
Úzkost postihuje mnoho lidí a v dnešní hektické době plné podnětů a informací není vůbec výjimečná. Někdo už trpí úzkostnou poruchou, jiný je jen náchylnější k úzkosti v souvislosti třeba s určitou situací apod. Úzkost se projevu pocity strachu, nervozity a neklidu. Ale u každého člověka bude mít její konkrétní projev různé formy.
Autorka v knize nejprve osvětluje, co úzkost je, kdy si čtenář udělá lepší představu, zda se ho tento problém opravdu týká. Ke zvládnutí úzkosti je nejprve třeba důkladně poznat a uvědomit si vlastní myšlenkové vzorce a vzorce chování, které vedou k úzkosti. Následně je třeba si vytvořit určité postupy a praktiky, které může člověk použít, pokud se dostane do situace, která v něm začne vyvolávat úzkost. Nezbytným dílkem ke zvládnutí úzkosti je sebedůvěra, kterou se autorka snaží u čtenáře budovat.
V další části knihy se zaměřuje na soubory nástrojů pro zvládání úzkosti, kdy se v dílčích kapitolách zaměřuje především na problematické situace, jako jsou váhavost, ruminace (neustálé si přehrávání situací, které se již staly či obavy, co se může stát v budoucnu), svazujícímu perfekcionismu, strachu ze zpětné vazby a vyhýbavosti. V každé dílčí kapitole je test, kterým si můžete ověřit, zda se vás daný problém týká a kapitola vám tak bude přínosná či nikoli. Pak již následují informace sloužící k uvědomení a poté i návody na to, jak dané myšlení či chování změnit. Můžete si zvolit techniku, která vám vyhovuje.
V poslední části knihy jsou informace a rady k tomu, jak žít běžný život, jsou přiblíženy oblasti, které představují nejčastěji největší problém a také informace k tomu, jak se mít rád a přijímat se.
Knížka je napsána čtivou a srozumitelnou formou, celý text je hezky členěn, takže se dá číst po kouskách i se v něm dobře hledá. Řekla bych, že kniha tomu, kdo skutečně hledá způsob, jak se zbavit své úzkosti, nabídne různé tipy a praktiky, které může využít.
Autor: Alice Boyes
Nakladatelství: Grada
Počet stran: 240
Žánr: osobní rozvoj
Hodnocení: 90 %
(4,91 z 5)